ما هي أضرار التدخين وطرق الاقلاع عنه ؟

تعرف على اهم أضرار التدخين على القلب والرئة ويزيد من فرص حدوث جلطات في المخ والقلب لذا يجب الإقلاع عنه حيث توجد الكثير من الوسائل والمستحضرات التي يمكن استخدامها من أجل ترك التدخين، فهو يضر بصحة الجسم بشكل عام بسبب احتوائه على مادة النيكوتين والقطران والتبغ وتلك المكونات خطيرة جداً وتؤثر بشكل هدمي على صحة الإنسان كما أن السجائر تحتوي على الكثير من المكونات الغير معروفة المصدر والكيمياوية والتي ينتج عن حرقها حوالي 7 آلاف مادة كيميائية من ضمنها 70 مادة تسبب السرطان، سواء كان التدخين عبر السجائر أو الشيشة أو الأرجيلة فكلها تحتوي على مواد تسبب السرطان أو تدخل السموم إلى الجسم.

أضرار التدخين على أجهزة الجسم المختلفة

الكثير من الناس يدخنون بدون وعي بأضرار التدخين، فلو علم شخص ما كمية الأضرار التي تلحق بجسمه من جراء التدخين لترك التدخين فوراً لذا يجب أن ينشر الوعي بالمخاطر التي تترتب على هذه العادة الخطيرة والتي تنقص من عمر الإنسان وتدمر صحته ومن أخطر تلك الأضرار التي يلحقها بأجهزة الجسم المختلفة:

• خلل في الجهاز العصبي المركزي

تحتوي السجائر على مادة النيكوتين والتي تصل إلى المخ بعد استنشاقها بعدة ثوان وتزيد من تنشيط المخ كما أن النيكوتين يؤثر على المخ مما قد يسبب خلل في عمله أو خلل في الجهاز المركزي، ويؤدي ذلك إلى حدوث تشوش الرؤية وتدهور حاسة الشم وعدم القدرة على التذوق وتمييز الأطعمة ويشيع عدم الرغبة في تناول الطعام

• تدمير الجهاز التنفسي

حيث أن التدخين يؤدي إلى إدخال الكثير من المواد الضارة والغير معلومة التركيب إلى الرئتين مما يؤثر على قدرة الرئة على تخليص الجسم من المواد الكيميائية السيئة ويسبب السعال الحاد حيث يحاول الجهاز الرئوي التخلص من السموم لكن لا ينجح في ذلك بالقدر الكافي مما يسبب بقاء المواد السامة في الرئتين كما أن المدخنين أكثر عرضة لحدوث التهاب في الجهاز الرئوي والإصابة بنزلات البرد ومرض الأنفلونزا، ويؤدي التدخين إلى انتفاخ الرئة وتضخمها وتدمير الشعب الهوائية والحويصلات الموجودة بداخل الرئة مما يحدث التهاب الشعب الهوائية بشكل مزمن كما أن المدخنون أكثر عرضة للإصابة بمرض سرطان الرئة.

• الإصابة بتصلب الشرايين والإضرار بصحة القلب

حيث يقلل التدخين من نسبة الكولسترول الجيد ويرفع من نسبة الكولسترول السيئ في الدم مما يسبب تراكم للدهون الضارة في الأوعية الدموية محدثاً تصلب الشرايين كما يزيد من خطر الإصابة بجلطات والإضرار بعضلات القلب والشرايين التاجية مما يزيد من خطر حدوث نوبة قلبية.

• الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي

يقلل التدخين من رغبة الشخص في تناول الطعام، مما يقلل من المواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم كما أن التبغ يحدث التهابات في اللثة والفم ويرفع من خطر حدوث سرطان الفم وسرطان المرئ وأمراض البنكرياس وخطر حدوث فشل كلوي، كما أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين

ترك التدخين ليس أمراً صعباً وليس مستحيلاً كل ما تحتاجه هو العزيمة والإرادة الحقيقية في تركه، بمعرفتك أن التدخين سيء وليس له أية فوائد فتلك هي أولى الخطوات للإقلاع عنه، وتوجد بعد الطرق التي من شأنها مساعدتك:

• قم بعمل قائمة بالأشياء التي جعلتك تقدم على التدخين وفكر هل فعلاً التدخين يحلها أم يجعل مشاكلك تتفاقم
• قد بعمل قائمة بالأسباب التي جعلتك تفكر في ترك التدخين نهائياً، حاول أن تكتب كل الأشياء التي تخطر بذهنك والتي من شأنها أن تساعدك على اتخاذ هذا القرار لأن ذلك سيحفزك كثيراً على القيام بهذه الخطوة
• قم بطلب المساعدة من الأشخاص القريبين منك، وإذا كنت تعرف أحداً كان مدخناً من قبل فاسأله عن تجربته وكيف تغلب عليها، ويمكنك الانضمام إلى حلقات الدعم لترك التدخين الموجودة في منطقتك أو على الانترنت
• حدد تاريخ معين للبدء في الإقلاع عن التدخين نهائياً وسجله، وبلغ الأشخاص الذين يدعمونك بهذا التاريخ حيث سيشجعونك على هذه الخطوة الهامة والمربحة لك بالتأكيد
• تخلص من كل علب السجائر التي لديك والولاعات
• قم بغسل ملابسك لإزالة رائحة السجائر حتى لا تشتتك عن هدفك
• قم بتنمية عادة جديدة كممارسة الرياضة، يمكنك البدء في المشي مثلاً، حيث أن الحل الأفضل للإقلاع عن عادة سيئة هو استبدالها بعادة أخرى حميدة، كما أن الرياضة ستفيد في إعادة وظائف جسمك إلى حالتها الأولى في وقت أقل حيث ستشعر مع كل يوم أن صحتك تتحسن كثيراً وأن تنفسك أصبح أحسن بفضل الإقلاع عن التدخين الذي كان يدمر الرئة والبدء في ممارسة الرياضة التي تحسن من سعة الرئة
• يمكنك البدء في مضغ العلكة الخالية من السكة أو تناول المكسرات أو أية مشروبات بدلاً من التدخين الضار
• يمكنك الخروج مع أصدقائك الغير مدخنين ومشاهدة الأفلام وإلهاء نفسك عن هذه العادة السيئة

ما لا تعرفه عن التدخين

• انسحاب النيكوتين من الجسم يؤثر على مشاعر الشخص حيث يسبب له القلق والتوتر النفسي والإثارة العصبية وقد يحدث اكتئاب مما يسبب صداع دائم ومشاكل تتعلق بالنوم كالأرق والاستيقاظ المتكرر ليلاً
• التدخين يضر بصحة الآخرين بسبب التدخين السلبي
• يزيد التدخين من خطر حدوث سكتة قلبية وسكتة دماغية
• يؤثر التدخين على البشرة محدثاً ظهور بقع على البشرة أو الإصابة بالشيخوخة المبكرة أو ظهور تجاعيد
• يحدث الانسحاب أيضاً قيء شديد وغثيان لدى بعض الناس وقد يحدث معه زيادة في الوزن إذا كان الشخص يعاني من النحافة أثناء التدخين

المراجع :

• https://goo.gl/cg8i7g