ما هي فائدة الرمان

ما هي فائدة الرمان ؟ ، الرمان هو فاكهة شهية المذاق، عطرة الرائحة، خلابة المظهر. كما يشتهر بتعدد فوائده الصحية؛ لكم ما لا يعرفه الكثيرين عنه هو ماهية هذه الفوائد بالتحديد أو سببها وهذا هو ما ستتعرف عليه من خلال هذه المقالة المُقدمة لك في موقع الموسوعة والتي سترشدك أيضًا إلى طرق استخدامه وطرق استخدامه لتعزيز الصحة والعناية بصحة وجمال البشرة والشعر بطرق بسيطة سريعة الإعداد.

أهم العناصر الغذائية في الرمان

اطلع على البيانات التالية للتعرف على أهم العناصر الغذائية وقدر كل منها في كل 150 جرام من الرمان.

• البروتينات = 2.5 جرام.
• الدهون = 1.75 جرام.
• الكربوهيدرات = 28.05 جرام.
• الكالسيوم = 15 مليجرام.
• الماغنسيوم = 18 مليجرام.
• البوتاسيوم = 354 مليجرام.
• الصوديوم = 4.5 مليجرام.
• الفوسفور = 54 مليجرام.
• الحديد = 0.45 مليجرام.
• النحاس = 0.24 مليجرام.
• المنجنيز = 0.18 مليجرام.
• السيلينيوم = 0.75 ميكروجرام.
• الزنك = 0.52 مليجرام.
• فيتامين ب 6 =0.11  مليجرام.
• فيتامين ج = 15.3 مليجرام.
• فيتامين هـ = 0.9 مليجرام.
• فيتامين ك = 24.6 ميكروجرام.
• حمض الفوليك = 57 ميكروجرام.

ما هي فائدة الرمان

خفض مخاطر الإصابة بفقر الدم

نظرًا لوفرة محتواه من الكثير من المغذيات المتنوعة من بروتينات، ودهون، ومعادن، وفيتامينات. لذا يُوصي به الأطباء كمكون أساسي للكثير من الأنظمة الغذائية الصحية للأصحاء والمرضى على حد سواء.

تعزيز المناعة

لدوره في تقوية الصحة العامة للجسم من خلال المساهمة الفعالة في إشباع احتياجات الخلايا بالكثير من المغذيات الداعمة لقدرتها على أداء مهامها الحيوية المختلفة؛ فضلًا عن دور في تقوية المناعة عبر إمداد الجسم بعدد من مضادات الأكسدة القوية كفيتامين ج.

دعم القدرة على التمتع بوزن صحي

حيث يتضمن الكثير من الألياف الفعالة في الإمداد بالشعور بالشبع لوقت كبير نسبيًا، ويدعم القدرة على أداء المهام المعتادة دون الحاجة لتناول قدر كبير من الأطعمة وفيرة المحتوى من السعرات الحرارية بفضل ارتفاع قيمته الغذائية. أضف إلى ذلك انخفاض معدل سعراته الحرارية نسبيًا إذ يحتوي كل 150 جرام منه على 138 سُعر في المتوسط.

المساعدة في ضبط ضغط الدم

إذ أشارت بعض الدراسات إلى فعالية الرمان في خفض معدل ضغط الدم مثل الدراسة التي شارك فيها عدد من المصابين بارتفاع ضغط الدم من خلال تناول 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين متتالين.

 تقوية صحة الجهاز العصبي

يرجع ذلك لاحتوائه على العديد من المغذيات الهامة لتقوية صحية الجهاز العصبي كالمغنيسيوم وفيتامين ب؛ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الضرورية للحد من معدل تأثر القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر. لذا يُساهم تناول الرمان في تحسين الحالة المزاجية والقدرات الإدراكية كالقدرة على التركيز والتذكر.

توحيد لون البشرة

بفضل غناه بمضادات الأكسدة المُنشطة للدورة الدموية، الداعمة لقدرة البشرة على التخلص من الخلايا المُتهالكة، والمُحفزة لنمو الخلايا الجديدة؛ إلا أنه يجب الانتباه أن استخدام ماسك الرمان لذوي البشرة الحساسة أو في حالة إصابة البشرة بأي من أنواع الاضطرابات كحب الشباب.

تكثيف الشعر

عبر إشباعه بالمغذيات المتنوعة الداعمة لقدرة بصيلاته على امتصاص المغذيات والخافضة لمعدل اصابته بالاضطرابات كالقشرة مما يجعله عنصرًا أساسيًا لماسكات العناية الدورية بالشعر.

أضرار الرمان

• إعداده بطريقة غير صحية يُساهم  في زيادة الوزن.
• الإفراط في تناوله يؤدي للإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي كقرح المعدة والأمعاء.
• يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.
• يتفاعل سلبًا مع بعض أنواع العلاجات.

طرق الإستفادة من فوائد الرمان

سموثي الرمان

المكونات

• ¼ كوب حليب خالي الدسم.
• ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
• ½ كوب عصير رمان غير مُحلى.

طريقة الإعداد

• تُخلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي.

دبس الرمان

المكونات

• كوب عصير رمان دون إضافات.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.

طريقة الإعداد

• يُخلط نوعي العصير معًا في وعاء غير لاصق.
• يُوضع الوعاء على درجة حرارة منخفضة ويُترك ليغلي بضعة دقائق حتى يتكثف.

ماسك الرمان للبشرة

المكونات

• ملعقة صغيرة جل صبار.
• ملعقة صغيرة عسل أسود.
• ½ ملعقة صغيرة عصير رمان.
• ¼ ملعقة صغيرة زيت سمسم.

طريقة الإعداد

• يُخلط العصير مع العسل والجل للحصول على مزيج كريمي.

طريقة الاستخدام

• يُطبق المزيج على البشرة لمدة 5 دقائق.
• تٌغسل البشرة جديًا بالماء الفاتر ثم تُجفف وتُدلك بالزيت.

مُعدل الاستعمال

• يُستعمل الماسك مرة في الأسبوع مع مراعاة الالتزام بترطيب البشرة يوميًا بأحد أنواع الزيوت النباتية.

ماسك الرمان للشعر

المكونات

• ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
• ¼ كوب شاي بقدونس دافىء.
• ملعقة صغيرة عسل أسمر.
• ملعقة صغيرة خميرة.
• ½ ملعقة صغيرة زيت جوزالهند.

طريقة الإعداد

• تٌذاب الخميرة مع العسل في الشاي.
• يُخلط العصير مع مزيج الخميرة.

طريقة الاستخدام

• تُستخدم ½ ملعقة صغيرة من المزيج في تدليك فروة الرأس.
• تُوزع الكمية المُتبقية من الماسك على الشعر.
• يُترك الماسك على الشعر لمدة ¼ ساعة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر.
• يُترك الشعر بعض الوقت ليجف ثم يُوزع عليه الزيت قبل تصفيفه.

معدل الاستخدام

• يُستخدم الماسك مرة كل أسبوعين.

إذا رغبت في التخلص من بضعة كيلو جرامات من الوزن الزائد فاطلع على مقالة (تجارب رجيم الرمان)، ولكن الآن بادر بإعداد كوبًا من عصير سموثي الرمان الشهي واستمتع بتناوله برفقة من تحب ثم شاركنا بطريقتك المفضلة في تناول الرمان وذلك بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # فوائد الرمان و# الموسوعة.

المصادر: 1، 2، 3.