ما هي فوائد الجرجير للحامل والجنين والكمية المسموح بها

من خلال هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على فوائد الجرجير للحامل والجنين ، تتطلب فترة الحمل الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية من أجل التعزيز الصحي لنمو الجنين، وهذا بدوره يعتمد على التغذية السليمة بتناول الأغذية الصحية من الخضروات والفواكه وتجنب الأكلات والمشروبات الغير صحية والتي تؤثر بالسلب على صحة الجنين مثل الوجبات السريعة ومشروبات الكافيين كالقهوة، ومن أبرز أنواع الخضروات المفيدة الجرجير وهو ينتمي إلى الفصيلة الصليبية من النباتات ويستخدم في أغراض الطهي وتحديدًا في إعداد السلطات.

وما يجعل الجرجير من أبرز الخضروات الورقية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام احتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ك وفيتامين د وحمض الفوليك، أما عن المعادن فهو يحتوي على نسب جيدة من المنجنيز والكالسيوم والمغنيسيوم، ومن خلال موسوعة سنكشف لكِ أهميته الصحية.

فوائد الجرجير للحامل

يتميز الجرجير أيضًا باحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة مثل مركبات الفلافونويد وهي من أبرز العناصر المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، كما أن الجرجير يستخدم في الطب البديل في الأغراض العلاجية والتجميلية مثل زيت الجرجير الذي يستخدم في العناية بالشعر، وفي الطب البديل قديمًا كان يستخدم لتطهير الجسم من السموم، وتتمثل فوائده للحامل فيما يلي:

• الجرجير غني بالألياف الغذائية التي لها دور فعال في تنشيط عملية الهضم والوقاية من حدوث الإمساك الذي يحدث بشكل شائع في فترة الحمل، كما أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات.
• غذاء قليل السعرات الحرارية وهذا يعني أنه يحافظ على الوزن ولا يعمل على زيادته، لذا فهو بشكل عام مفيد للراغبين في إنقاص الوزن.
• يحافظ على صحة الأسنان واللثة نظرًا لاحتوائه على معدن الكالسيوم.
• له دور فعال في وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية كتشوهات الأنبوب العصبي؛ وذلك لأنه غني بحمض الفوليك.
• مفيد لصحة القلب حيث أنه يزيد من معدل الكوليسترول النافع ويقلل من معدل الكوليسترول الضار، كما أنه يعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية للجسم، وهذه الفوائد بدورها تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
• يعزز من النمو الصحي للمشيمة.
• يتحكم في معدل السكر في الدم مما يحد من رفعه وهذا يساعد على الوقاية من الإصابة بسكري الحمل.
• يخفف من متاعب الحمل ويسهل الولادة الطبيعية.
• يطهر الجسم من السموم المتراكمة.
• يساهم في الحماية من الإصابة بمرض هشاشة العظام نظرًا لأنه غني بفيتامين ك الذي يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم الذي يدعم قوة العظام.
• يعد مدر طبيعي للبول مما يساهم في الوقاية من احتباس السوائل.
• يساعد على علاج الغثيان الذي يعد من أبرز المشكلات الصحية التي تتعرض لها الحامل وتحديدًا في وقت الصباح.

ويوصي بتناول مقدار كوب واحد من الجرجير يوميًا للحامل فذلك يكفي للحصول على كافة عناصر الغذائية.

فوائد الجرجير العامة

• يقي من الإصابة بعدوى البكتيريا التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
• غني بفيتامين ج الذي له دور فعال في تقوية جهاز المناعة مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بعدوى الفيروسات والبكتيريا.
• يساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
• تناول الجرجير يساعد أيضًا على التحكم في معدل ضغط الدم.
• يحتوي على فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد على وقاية العين من الأمراض.

فوائد الجرجير للنساء

• يعزز من نسبة الخصوبة.
• يحارب ظهور علامات التجاعيد في الوجه.
• يساعد على تقوية الشعر من جذوره وحمايته من التساقط.
• يحفز على نزول الدورة الشهرية.
• يساعد على العناية بالبشرة ومنحها النضارة.

أضرار الجرجير للحامل

• يجب الحذر من تناول الجرجير بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل، وذلك لأنه يزيد من احتمالية تعرض الحامل للنزيف الذي يؤدي إلى الإجهاض.
• قد يتسبب في ظهور أعراض تحسسية في حالة الإفراط في تناوله مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس.
• له تأثير سلبي على مفعول مضادات التخثر مثل الوارفارين، لذا فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص قبل تناوله.

مراجع

1

2