ما هي فوائد الجوافة للاطفال وطريقة تحضيرها والوقت المناسب لأكلها

نقدم لكم اليوم فوائد الجوافة للاطفال فهي من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار، ويفضلها الجميع ليس لمذاقها الشهي فقط، ولكن لأنها تحتوي على العديد من الفوائد، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، وعبر المقال التالي الذي يقدمه لكم موقع موسوعة سنتعرف على فوائد الجوافة ، فتابعوا معنا.

فوائد الجوافة للاطفال

أثبتت الدراسات الطبية أن الجوافة لها العديد من الفوائد الصحية، التي تساعد على تعزيز عملية النمو بشكل صحي لدى الأطفال، ومن أهم الفوائد التي تحتوي عليها:

• تعمل على تعزيز جهاز المناعة لأنها تحتوي على كميات وافرة من فيتامين سي ، فهي تعمل على نمو الخلايا المناعية، وتجديدها عند الأطفال. حيث تحتوي الجوافة على كمية من فيتامين سي تعادل أربعة أضعاف ما يحتوي عليه البرتقال.
• تعمل على تقوية عيون الأطفال، وتحميها من الجفاف، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين أ، وهو الفيتامين الأساسي المسئول عن صحة العين، ومن الممكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من المشكلات بالبصر، ومن أبرز تلك المشكلات جفاف العين.
• تعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والتي لها العديد من الفوائد، فهي تقي الطفل من الإصابة بالسرطان، كما أنها تعمل على تعزيز صحة الجلد والشعر.
• تحتوي على حمض الفولي الذي يعنل على تحفيز نمو الجهاز العصبي، وتنظيم الدورة الدموية للأطفال.
• كما أنها تحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم الهام جدًا لنمو العظام والغضاريف، كما أنه ضروري للمحافظة على صحة الأسنان.
• تحتوي على الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك والفينولي، وهي الأحماض التي تدخل بشكل أساسي في تركيب الأنسجة الموجودة بالدماغ، وبالتالي فهي من الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة الدماغ لدى الأطفال.
• بالإضافة إلى ذلك فهي تشتمل خصائص مضادة للالتهابات، وتعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض العقلية المختلفة مثل الزهايمر والشلل الرعاش، وغيرها.
• تعمل الجوافة على تنظيم عملية الهضم لدى الأطفال حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين الهضم، والوقاية من اضطرابات الهضم مثل الإمساك، والإسهال. وتعتبر من الأطعمة المفيدة للوقاية من الزائدة الدودية.

متى يأكل الرضيع الجوافة

• لا يجب إعطاء الطفل الرضيع الجوافة، أو غيرها من الأطعمة الأخرى قبل أن يبلغ عمر الستة أشهر، ويقول الأطباء بأنه يمكن للأم بدءًا من هذا السن أن تقوم بإدخال الفواكه والخضروات بجانب الرضاعة، لأنه منذ هذه الفترة لا يعود لبن الأم كفاية لسد الاحتياجات التي يحتاج إليها الجسم للنمو بطريقة صحيحة.
• لا يُنصح بإعطاء الجوافة للأطفال أكثر من مرتين أسبوعيًا.
• إذا كان الطفل يرضع بشكل منتظم، فيوصي الأطباء بأن يتم تأجيل إدخال العصائر الطبيعية للطفل حتى عمر ال8 أشهر.

فوائد عصير الجوافة للأطفال

يعتبر عصير الجوافة من العصائر اللذيذة التي يقبل عليها الكبار والأطفال، فلها العديد من الفوائد، والتي من بينها:

• يساعد على التخفيف من مشكلات الهضم.
• يساعد على التخفيف من ألم الأسنان.
• يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة.
• يمنع الإصابة بالأنيميا.
• يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
• يساعد في الحفاظ على صحة العين.
• يعمل على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز صحة القلب.
• يعمل على منح الطاقة للجسم.
• يساهم في حماية الجسم من العدوى.
• يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
• يساهم في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.
• يعمل على الوقاية من السرطان.

القيمة الغذائية للجوافة

تعتبر الجوافة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والألياف ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم، حيث يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على:

• 68 سعرات حرارية
• 14.3 جرام من الكربوهيدرات.
• 5. جرام من الألياف الغذائية.
• 2.55 جرام من البروتين.
• 95 مللي جرام من الدهون الكلية.
• 22 مللي جرام من المغنيسيوم.
• 417 مللي جرام من البوتاسيوم.
• 0.15 مللي جرام من المنجنيز.
• 2 مللي جرام من الصوديوم.
• 18 مللي جرام من الكالسيوم.
• 0.26 مللي جرام من الحديد.
• 0.23 مللي جرام من النحاس.

وإلى هنا نأتي لنهاية المقال الذي قدمنا لكم فيه الفوائد المختلفة لتناول الجوافة بالنسبة للأطفال، سواء مأكولة أو مشروبة. ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات حول الموضوعات المختلفة، عبر الدخول إلى الموسوعة العربية الشاملة.

المراجع

1

2

3

4