ما هي فوائد بذور الشيا للجسم والصحة

تعرف على فوائد بذور الشيا المذهلة التي ستدفعك إلى إضافتها إلى قائمة وجباتك اليومية، فهناك الكثير من الأغذية بأنواعها المختلفة التي نحن بحاجة إلى اكتشاف مدى أهميتها لصحة الجسم من الأجل الاستفادة منها، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية هامة من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

وبذور الشيا من أبرز أنواع البذور الغذائية المستخدمة منذ القدم في أغراض الطهي في العديد من الدول، وهى تنتمي إلى فئة الحبوب الكاملة، وتتميز بلونيها الأبيض والأسود، إلى جانب ملمسها الناعم، وتعد أمريكا الجنوبية الموطن الأصلي لها، ومن خلال موسوعة يمكنك استكشاف أبرز فوائدها لصحة الجسم.

أبرز فوائد بذور الشيا لصحة الجسم

تحتوي بذور الشيا على مجموعة من الفيتامينات المفيدة للجسم من أبرزهم فيتامين أ، إلى جانب عدد من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، وتتمثل فوائدها فيما يلي:

• تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية المعروف بدورها الفعال في تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تنشيط عملية الهضم.
• من بين فوائد بذور الشيا لصحة الجهاز الهضمي هى أنها تساعد على الوقاية من الإصابة بالتهابات القولون.
• من أبرز فوائد بذور الشيا، هو أنها مفيدة لصحة القلب، إذ أنها تعمل على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم مما يحد من الإصابة بالأمراض القلبية.
• تساعد على التقليل من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم مما يساعد على الحماية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• تلعب بذور الشيا دوراً حيوياً في تطهير الجسم من السموم المتراكمة بسبب احتوائها على الألياف الغذائية.
• تقوم على التحكم في معدل السكر في الدم، مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بمرض السكر.
• مفيدة لصحة المخ، إذ أنها تساهم في تقوية وتنشيط الذاكرة.
• تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تقوم على محاربة الجذور الحرة مما يساعد على وقاية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض من أبرزهم السرطان.
• احتواء بذور الشيا على المعادن مثل الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم يساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة العظام، والوقاية من مرض هشاشة العظام.
• مصدر من مصادر أحماض الأوميجا 3 التي تحمل العديد من الفوائد من أبرزهم أنها مفيدة لصحة الدماغ والقلب.

فوائد بذور الشيا في التخسيس

لا تقتصر فوائد بذور الشيا عند هذا الحد، فيمكنك استخدامها من أجل إنقاص الوزن، وتتمثل فوائدها في التخسيس فيما يلي:

• بذور الشيا من الأغذية قليلة السعرات الحرارية، إذ أن الملعقة الواحدة منها تحتوي على 70 سعرة حرارية تقريباً.
• تساعد بذور الشيا على التحكم في الشهية عبر التقليل من الإحساس بالجوع، مما يساعد على إنقاص الوزن.

فوائد بذور الشيا للحامل

• مفيدة لصحة الجنين لاحتوائها على على أحماض الأوميجا ثلاثة التي تلعب دور حيوي في تطوير القدرات العقلية له.
• من الأغذية المهمة لصحة عظام الحامل للجنين في النمو، بسبب احتوائها على عنصر الكالسيوم.
• تستخدم مستخلصاتها للتقليل من التشققات التي تظهر على البطن أثناء الحمل.
• تساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك، والتي تعد أكثر مشكلات الحمل شيوعاً.
• تحتوي بذور الشيا على البروتين التي لها دور فعال في نمو وتطور أنسجة وعضلات الجنين.

ملحوظة هامة: من الأفضل للحامل استشارة الطبيب المختص قبل تناول بذور الشيا.

هل هناك أضرار صحية لبذور الشيا ؟

على الرغم من الفوائد المتعددة لبذور الشيا إلا أنه يحمل بعض الأضرار التي يجب الإطلاع عليها فيما يلي:

• لا يجب أن يتناوله من يعاني من سيولة في الدم.
• على مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون أدوية خاصة بهذا المرض عليهم تجنب تلك البذور.
• لا يجب أن يتناوله من يعاني من حساسية من بعض الأغذية الشبيهة لتلك البذور مثل الخردل أو السمسم.
• يجب تناول بذور الشيا بكميات معتدلة، إذ إن الإسراف في تناولها يتسبب في الشعور بآلام في المعدة، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال.

مراجع

1