من الطبيعي تمامًا الشعور بالتعب، خاصة في الأسابيع 12 الأولى من الحمل. حيث أن طوال فترة الحمل، يعمل الجسم بجد.

لكن أكبر جهد يتم بذله يأتي في الأشهر الثلاثة الأولى. وذلك عندما تتشكل الأعضاء الرئيسية للجنين، وتبدأ المشيمة بالتكون وهي عبارة عن النظام الداعم لحياة الجنين في النمو.

تتغير مستويات الهرمونات وعمليات الأيض بسرعة في جسم المرأة الحامل، بينما تميل مستويات السكر في الدم وضغط الدم إلى الانخفاض.

تعب الحمل قد يكون مقلقًا

قد يعني التعب وانخفاض مستويات الطاقة في بعض الأحيان أن المرأة الحامل تعاني من نقص شديد في الحديد، وهو أمر شائع إلى حد ما في فترة الحمل.

سيتم فحص دم المرأة الحامل بحثًا عن فقر الدم أثناء زيارتها لطبيب المختص الخاص بها كجزء من اختبارات الدم الروتينية.

الشعور بالتعب والإرهاق يمكن أن يشعر المرأة الحامل بالإحباط. في بعض الأحيان، قد يكون الإرهاق وصعوبة النوم من أعراض الاكتئاب.

إذا كان لدى المرأة الحامل أي شعور باليأس وفقدت الاهتمام بالأشياء التي اعتادت الاستمتاع بها، عليها التحدث إلى الطبيب المختص الخاص بها.

من المهم الحصول على المساعدة النفسية الان، لأن الاكتئاب قد لا يزول بعد ولادة الطفل.

سيبقى السؤال هنا متى يخف تعب الحمل؟

متى يخف تعب الحمل

الأمر مختلف من امرأة إلى أخرى، ولكن من المرجح أن تشعر المرأة الحامل بالتعب الشديد في الثلث الأول من الحمل والثلث الثالث من الحمل.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، غالبًا ما يكون التعب أحد أعراض بجانب الدوار والغثيان وفقدان الشهية والقيء أحيانًا.

إذا كان التعب والمرض يصلان لازعج نوم المرأة الحامل، فقد تشعر بالتعب وسرعة الانفعال. حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة  لأن التعب يمكن أن يزيد.

قد تجدين أن غثيان الحمل يخف بحلول الأسبوع 16. لكن مستويات مختلفة من الغثيان يمكن أن تستمر حتى الأسبوع 20، أو حتى لفترة أطول لبعض النساء.

لا تشعر معظم النساء بالتعب في الثلث الثاني من الحمل، ولكن من المحتمل أن تفقد قوتها مرة أخرى في وقت ما في حوالي الأسبوع 28. بحلول هذا الوقت، سوف يكبر البطن وقد يكون من الصعب عليك الاسترخاء في السرير والحصول على نوم جيد ليلاً.

كيفية التغلب على التعب الحمل

يمكن التغلب على تعب الحمل عن طريق الاتي:

• أخذ قيلولة أو النوم مبكرًا، سوف تحتاجين إلى مزيد من النوم في بداية الحمل، لذا استريحي متى أمكنك ذلك.
• محاولة تعديل الجدول الزمني الخاص بالمرأة الحامل. عن طريق تقليل ساعات العمل، أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فربما تقوم بتعديل ساعات العمل.
•  محاولة التأكد أن المرأة الحامل تأكل بشكل جيد. سيحافظ النظام الغذائي الصحي على ارتفاع مستويات الطاقة لديك. محاولة أكل الاتي:
  • كربوهيدرات الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز البني.
  • الفاكهة والخضروات.
  • منتجات الألبان.
  • البقوليات، مثل العدس والفول والبازلاء.
  • بيض.
  • سمك.
  • اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة جيدًا.
• ممارسة الرياضة، من الممكن أن يمنح المشي أو السباحة المرأة الحامل دفعة من الطاقة، ويساعدها على الشعور بتحسن.

الشعور بالتعب لن يؤذي المرأة الحامل أو يؤذي الجنين، رغم أنه قد يكون محبطًا بعض الشئ لها لذلك فعلى المرأة الحامل محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة كلما استطعت.