فلنتعرف في ما يأتي على معدل نمو الشعر وأهم النصائح والإرشادات التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر:

ما هو معدل نمو الشعر؟

الإجابة على هذا السؤال تختلف من شخص لاخر، إذ يتأثر معدل نمو الشعر بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية التي سوف نفصلها لاحقًا، ولكن وبشكل عام فإن معدل نمو الشعرة هو كالاتي: 

• 0.5-1.7 سنتمتر شهريًا. 
• 15.24 سنتمتر سنويًا. 

ومن الجدير بالذكر التنويه إلى أن الشعر يحتل المركز الثاني في قائمة أسرع الأنسجة نموًا في الجسم بعد نخاع العظم، والذي يحتل المركز الأول.

دورة حياة الشعرة 

تمر الشعرة بمجموعة من المراحل أثناء دورة حياتها قبل أن تموت وتسقط ليتم استبدالها بشعر جديد وصحي، وهذه هي مراحل نمو الشعرة: 

• المرحلة الأولى: طور التنامي (Anagen)

هي المرحلة التي ينمو فيها شعر الرأس فيزداد طولًا وسمكًا، وقد تتحول خلاله بعض شعيرات الرأس الصغيرة والباهتة اللون إلى شعر دائم وداكن وسميك.

يستمر هذا الطور عادة مدة تتراوح بين 2-7 سنوات في شعر الرأس، بينما يستمر لفترة تقارب 70 يومًا في شعر الحاجبين.

• المرحلة الثانية: طور التراجع (Catagen)

خلال هذه المرحلة يبدأ معدل نمو الشعر بالتباطؤ بشكل تدريجي، كما تبدأ بصيلة شعر الرأس بالتقلص. 

يستمر هذا الطور عادة فترة تتراوح بين 2-3 أسابيع.

• المرحلة الثالثة: الطور الانتهائي (Telogen)

خلال هذه المرحلة تمر الشعرة بمرحلة راحة تستمر فترة تقارب 3 أشهر، إذ يتوقف نمو الشعرة وتنفصل عن البصيلة وعن فروة الرأس، لتتيح المجال لنمو شعرة جديدة في مكانها.

يجب التنويه إلى أن بعض الظروف النفسية الصعبة قد تدفع كمية أكبر من شعر الرأس للدخول في في هذه المرحلة، مما قد يؤدي لتساقط كميات أكبر من الشعر. 

عوامل تؤثر على معدل نمو الشعر 

يوجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على سرعة ومعدل نمو الشعر، لا سيما شعر الرأس، إليك في ما يأتي قائمة بأبرزها:

1. الجينات والوراثة

قد تلعب الوراثة دورًا في معدل نمو الشعر وكثافته، فإذا ما كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الصلع فهذا قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالصلع أو ترقق الشعر في مرحلة ما من حياتك. 

2. المشكلات الصحية والتغييرات الهرمونية 

من الممكن أن يتأثر معدل نمو الشعر وكثافته ببعض المشكلات الصحية أو التغييرات الهرمونية، مثل ما يأتي:

• التغييرات الهرمونية: التي قد تحدث في الجسم نتيجة أمور مثل: الحمل، وبلوغ سن انقطاع الطمث، ومشكلات صحية تؤثر على الهرمونات.
• بعض المشكلات الصحية الأخرى: التي قد تؤثر على معدل نمو الشعر، مثل: الثعلبة، ونقص بعض أنواع الفيتامينات، وبعض الاضطرابات الغذائية مثل القهم (فقد الشهية)، أو النهام (زيادة الأكل)، وفقر الدم، وأمراض المناعة الذاتية، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

3. بعض أنواع الأدوية والعلاجات

قد تؤثر التركيبة العلاجية لبعض أنواع الأدوية بشكل سلبي على الشعر ومعدل نموه، لا سيما الأدوية الاتية: بعض أنواع أدوية ضغط الدم المرتفع، وأدوية الاكتئاب، وأدوية التهاب المفاصل، والعلاج الإشعاعي.

4. عوامل أخرى

هذه بعض العوامل الأخرى التي قد تسبب تساقط الشعر أو بطء نموه:

• التعرض لأشعة الشمس، إذ قد تتسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس برفع فرص إصابة الشعر ببعض المشكلات الصحية والأضرار، مثل: الجفاف، وتكسر الشعر. 
• استعمال حمامات الزيت الساخنة والتي قد تسبب أحيانًا التهاب بصيلات الشعر. 
• ربط الشعر بإحكام. 
• استخدام أدوات التصفيف الحرارية الضارة. 
• اتباع حميات غذائية قاسية. 
• التوتر. 
• التدخين. 

نصائح لتسريع معدل نمو الشعر

إليك قائمة بأبرز النصائح والإرشادات التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر وتكثيفه وتخفيف تساقطه:

• التركيز على تناول الأغذية وشرب السوائل التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر، مثل: بذور القرع، وبذور الشيا، والأسماك، والشاي الأخضر، ومرق العظم، والبقوليات، والمكسرات، والخضار الورقية الداكنة.
• استعمال بعض أنواع الزيوت العطرية التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر وتخفيف تساقطه، مثل: زيت النعناع، وزيت اللافندر، وزيت إكليل الجبل، وزيت السرو، وزيت البابونج، وزيت جوز الهند. 
• تناول بعض أنواع المكملات الغذائية، مثل: زيت السمك، والزنك، وفيتامينات المجموعة ب، والحديد، وفيتامين ج، وفيتامين د. 
• تجنب تناول بعض أنواع الأغذية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر ومعدل نمو الشعر، مثل: الدهون المتحولة، والسكر، والكحوليات.
• تدليك فروة الرأس بشكل يومي. 
• غسل الشعر بماء بارد وتجنب القيام بغسله بماء ساخن قدر الإمكان.
• تجنب بعض الممارسات التي قد تؤثر بشكل سلبي على الشعر، مثل: ربط الشعر بإحكام، وأدوات التصفيف الحراري.