معلومات عن فوائد الأفوكادو

معلومات عن فوائد الأفوكادو  للصحة والجسم ، إذ أنه يساعد على علاج الكثير من الأمراض بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنه يتميز باحتوائه على الكثير من الدهون الصحية الأحادية الغير مشبعة.

والجدير بالذكر أن الموطن الأصلي للأفوكادو في أمريكا الوسطى والمكسيك، أما عن أبرز الفيتامينات التي يزود الجسم من خلالها فيتامين أ وفيتامين C والثيامين والنياسين، إلى جانب المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ومن خلال موسوعة يمكنكم التعرف على مدى أهمية هذه الفاكهة التي تستحق إضافتها إلى قائمة الوجبات الصحية.

معلومات عن فوائد الأفوكادو

فوائد الأفوكادو لصحة الجسم

• يساعد على التحكم في معدل ضغط الدم.
• وجدت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الأفوكادو يقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ج الذي يعزز من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• الأفوكادو من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لأجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، إذ أنه يساعد على تنشيط عملية الهضم والوقاية من الإمساك، إلى جانب المساهمة في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
• احتواء الأفوكادو على الأحماض الدهنية الغير مشبعة يساعد على التقليل من التهابات الجسم.
• له دور فعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• من بين الفوائد التي ستحصل عليها من تناولك لهذه الفاكهة أنه يساهم في التقليل من الإصابة بتليف الكبد.
• الأفوكادو مفيد لصحة القلب، إذ انه يساعد على التقليل من معدل الكوليسترول الضار في الجسم ويعمل على زيادة نسبة الكوليسترول النافع، وذلك يعني مساهمته في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
• مفيد لصحة العين: إذ أنه من أبرز الفواكه التي تقي العين من الإصابة بالامراض المزمنة مثل مرض التنكس البقعي الذي يؤدي إلى فقدان البصر، وذلك بفضل احتوائه على مادتي اللوتين والزياكسانثين.
• تناول الأفوكادو يساعد على زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع مما يعني المساهمة في إنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، وبالتالي يمكنكم إضافته إلى وجبات الرجيم الصحية.
• تناول الأفوكادو يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من حدة الاكتئاب.

فوائد الافوكادو للبشرة

• تحمل هذه الفاكهة الكثير من الفوائد العلاجية للبشرة من أبرزهم أنها تلعب دور حيوي في تغذيتها عبر الفيتامينات التي تحتويها.
• تساعد على ترطيب البشرة والتقليل من جفافها.
• لها دور فعال في محاربة ظهور التجاعيد بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
• يساهم في توحيد لون البشرة.
• لها دور حيوي في علاج مشكلة حب الشباب.

فوائد الافوكادو للشعر

• يساعد على تقليل جفاف الشعر وزيادة ترطيبه.
• له دور فعال في تغذية الشعر وتحفيز نموه.
• من أبرز فوائد الأفوكادو أيضاً أنه يساعد على الحد من مشكلة تساقط الشعر.

فوائد تناول الأفوكادو للحامل

• من بين فوائد الأفوكادو للحامل أنه يساعد على علاج مشكلة الغثيان الصباحي الذي يحدث في الشهور الأولى للحمل، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ب6.
• يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي له دور أساسي في وقاية الجنين من التشوهات الخلقية.
• يساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
• له دور فعال في التحكم في معدل الضغط والسكر في الدم.

هل توجد أضرار للأفوكادو ؟

• على مرضى القولون العصبي الحذر من الإكثار من تناول الأفوكادو لأنه يحتوي على نوع من الكربوهيدرات يُسمى “الفودماب”، ويؤدي ذلك إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل الإسهال والإمساك.
• قد يتسبب في حدوث ردود أفعال تحسسية لمن يعاني من الحساسية ضد اللاتكس، مما يؤدي ذلك إلى الإصابة بالصداع والاضطرابات الهضمية.
• يجب عدم الإكثار من تناول الأفوكادو لأنه يؤدي إلى زيادة في الوزن لمن يرغب في التخسيس.
• يجب الحذر من تناوله مع دواء الوافارين فقد يؤثر على ميوعة الدم، ومن الأفضل في تلك الحالة استشارة الطبيب.

مراجع

1