ممارسة الرياضة … و كيفية الانتظام عليها

• مارس شيئا تحبه وتأكد من أنه يناسبك بدنيا، مثل السباحة.
• حاول إيجاد صديق يشاركك ممارسة الرياضة، أنه يجعل ذلك ممتعا.
• غير من نظام ممارستك للرياضة، ولا تلتصق بطريقة أو أسلوب معين.
• عليك باختيار وقت مريح بالنسبة لك فلا يكون مباشرة بعد الأكل.
• لا تستعجل النتائج فقد تستغرق أسابيع أو شهور للظهور.
• انسى المقولة ” لا مكسب بدون تعب ”  فالرياضة ليس هدفها الشعور بالتعب.
• اجعل الرياضة ممتعة مثل السماع إلى الموسيقى، ركوب الدراجة، أو أجعل المشي أو الجري في حديقة الحيوان أو ألعب الرياضة التي تحبها.
• من الممكن عمل مفكرة يوميا بالأشياء التي يجب أن تفعلها وتضع الرياضة من ضمن الأولويات في وقت معين.

اقرأ أيضا: كيف أجعل ممارسة الرياضه عادة يومية بسيطة؟

كيفية الوقاية من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة

عليك بالإحماء أولا والذي يجعل عضلاتك ومفاصلك مرنة أكثر، واقضي في ذلك من 5 إلى 10 دقائق، يجب عليك التوقف فورا إذا أحسست بصعوبة في التنفس، أو غثيان أو دوخة.