موضوع عن الرياضة والصحة

نتناول فيما يلي موضوع عن الرياضة والصحة . لا يمكننا أن نفصل بين التمتع بصحة وعافية جيدة عن ممارسة التمارين الرياضية والعناية باللياقة البدينة، خاصة بعدما أكدت العديد من الدراسات العلمية على تأثير الرياضة الإيجابي على صحة الجسد، ومساهمتها بشكل كبير في تغيير نمط الحياة ككل. اليوم على موقع موسوعة نتناول سوياً بالتفاصيل أهمية الرياضية ومدى تأثيرها على كل من الصحة النفسية والجسدية، بالإضافة لأنواعها المختلفة التي يمكنكم ممارستها.

موضوع عن الرياضة والصحة

• بدأت كثير من الدول في الشرق الأوسط تعي أهمية الرياضة وتأثيرها على صحة الفرد، وانطلاقاً من هذا نجد اليوم العديد من الحملات التي تشجع على ممارسة الرياضة، بالإضافة لقيام جمعيات أهلية وحكومية بتنظيم العديد من المسابقات الرياضية كسباقات الجري حتى تحفز عدد أكبر على ممارسة الرياضة.
• كل تلك الأمور وغيرها ساعدت على تغير الثقافة العامة في المجتمع واتجاه كثير من الأفراد هذه اليوم نحو ممارسة الرياضة وتغيير نمط حياتهم للأفضل.
• ممارسة الرياضة تغير بشكل تلقائي نمط حياة المرء فيجد نفسه متحفزاً دون وعي منه للاستيقاظ والنوم مبكراً، يميل لترك العادات غير الصحية التي تؤثر على صحته مثل التدخين، كما يتغير نظامه الغذائي فيصبح اكثر تفضيلاً للوجبات الصحية بدلاً من الاعتماد على الوجبات السريعة والطعام غير الصحي.
• فيما يلي نستفيض أكثر بتأثير الرياضة على الصحة الجسدية، والجانب النفسي بالتفصيل فتابعونا.

تأثير الرياضة على الصحة الجسدية

• من خلال ممارسة الرياضية بشكل منتظم يمكنكم أن تحمي نفسك من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكري، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضية تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة كبيرة.
• الطريقة المثلى للتخلص من الوزن الزائد بالتالي الحفاظ على صحة الجسد وضمان أداؤه لوظائفه الحيوية بشكل أفضل.
• تقوي عضلة القلب وتساعد على ضبط النفس.
• تزيد من مرونة الجسد واللياقة البدينة.
• زيادة الكتلة العضلية بالتالي الحصول على جسد قوي، كما تساهم في التخلص من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم متسببة بالعديد من الأمراض مما يعني الحصول على جسد أكثر صحة.
• تقوية المفاصل والعظام وحمايتها من خطر الإصابة بالهشاشة.
• فضلاً عن منحكم قوام ممشوق وجسد رياضي، وإعطائكم مظهر أصغر مهما تقدم بكم العمر.

تأثير الرياضة على الصحة النفسية

• من أفضل الطرق للتخلص من التوتر والضغوط النفسية من خلال تحفيز إنتاج هرمون الأندروفين الذي يساهم في التخفيف من الشعور بالإعياء والتعب.
• تعمل على الحفاظ على المهارات العقلية المختلفة التي تتناقص مع التقدم في العمر مثل التركيز والقدرة على التعلم.
• تحسين المزاج العام للفرد حيث يحفز ممارسة الرياضة على إنتاج الهرمونات التي تزيد من شعور المرء بالسعادة.
• كما أنها تساعد على تعزيز ثقة المرء بنفسه.
• وجدت بعض الدراسات التي أجريت مؤخراً أن ممارسة الرياضية تساعد على بناء شخصيات قيادية قادرة على تحمل المسئولية، خاصة لمن يشاركون في المسابقات الرياضية ويمارسون نشاطهم في ألعاب جماعية مثل كرة السلة.

أنواع الرياضة

أنواع الرياضة عديدة ومتشعبة وفيما يلي نحن بصدد التطرق لأنواع الرياضية التي يمكنكم إدخالها في نشاطك اليومي وهي :

التمارين الهوائية

• يمكنكم ممارسة التمارين الهوائية لخمس مرات في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة.
• وتشمل الرياضات الهوائية ما يلي الجري، المشي، القفز بالحبل، ركوب الدراجة وغيرها الكثير.

تمارين المقاومة

•  من أفضل التمارين التي تهدف لزيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يعني زيادة قوته.
• تضم مجموعة كبيرة من التمارين، يمكنكم الاسترشاد بالفيديوهات المنتشرة عنها على مواقع الإنترنت.

السباحة

• كما يمكنكم ممارسة رياضة السباحة التي تتمتع بفوائد عديدة على سائر الجسد.

أخرى

• كما يمكنكم ممارسة أي من التمارين والرياضيات المختلفة الأخرى مثل لعب كرة القدم، كرة السلة.
• رياضة رفع الأثقال.
• الألعاب القتالية.
• ملاكمة، وغيرهم الكثير والكثير.