نصائح للسلامة أثناء موجات الحرارة الشديدة

إن موجات الحرارة العالية هي واحدة من أخطر الظروف البيئية التي قد يمر بها الانسان وذلك نظرًا لعواقبها الوخيمة، ولذلك يقوم خبراء الأرصاد بمناشدة المواطنين بالبقاء في المنازل حفاظًا على سلامتهم وتجنبًا للإصابة بالتشنج الحراري أو السكتة الدماغية، أو الاعياء الناتج عن ارتفاع الحرارة، كما ينصح باستخدام المكيفات للتغلب على موجات الحرارة العالية.

كيفية التعرف على التشنج الحراري وعلاجه
يعد التشنج الحراري هو الأمر الأكثر شيوعًا عند بذل أي مجهود في الخارج أثناء موجات الحرارة العالية أو بعدها مباشرة، لذلك إذا اضطر الشخص للعمل بالخارج أثناء هذه الموجات فعليه بمراقبة نفسه عند الشعور بالتعب والتقلصات وخاصة في منطقة القدم، وكذلك عند التعرق الزائد وتوهج الجلد فعلى الشخص الانتباه حيث تعد هذه هي الأعراض الأولية للتشنج الحراري.

وينصح بالتوقف عن العمل في هذه الحالة والتوجه إلى الطبيب وخاصة إذا استمرت هذه الأعراض لمدة طويلة وكذلك بالنسبة لمرضى القلب أو الذين يعانون من مشكلات صحية أخرى وذلك تجنبًا للإصابة بالمزيد منها.

التعرف على الاعياء الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة
الاعياء الناتج عن ارتفاع الحرارة أهو أمر أكثر شدة من التشنج الحراري، وعادة ما يكون مصحوب بالرطوبة العالية، ويحدث ذلك عند بذل نشاط بدني كبير، كما تكون الأعراض أكثر خطورة حيث يشعر الشخص بالغثيان والدوار والارهاق وبرودة في الجلد، ولكن إذا تطورت هذه الأعراض لتشمل الصداع المستمر والقيء فيجب مراجعة الطبيب على الفور، ولعلاج الاعياء الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة يجب أن يقوم الشخص بالحصول على حمام بارد، وشرب قدر كافي من المياه، وتخفيف الثياب والاسترخاء في مكان بارد.

السكتة الدماغية الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة
السكتة الدماغية هي أمر شديد الخطورة حيث يمكن أن تسبب تدمير المخ أو أي عضو آخر، كما يمكن أن تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان، وتحدث هذه السكتة عندما يعجز الجسم عن استعادة درجة حرارته الطبيعية خلال موجات الحرارة المرتفعة، وفي هذه الحالة يشعر الشخص بصعوبة في التنفس، وهذيان وعدم القدرة على التحدث بشكل طبيعي “صعوبة في النطق” ووفقاً لنصائح مايو كلينك يجب أن يقوم الشخص بالتوجه إلى الطبيب في الحال، ويمكن أن يحصل على حمام بارد كما يجب أن يستخدم أكياس الثلج للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.

كيف يمكن الوقاية من الأمراض الناتجة عن ارتفاع الحرارة وتجنبها
لحسن الحظ أنه يمكن تجنب الإصابة بالسكتة الدماغية أو التشنج الحراري أو أي من هذه الأمراض التي تنتج عن ارتفاع درجة حرارة الجو بشكل كبير، ومن بين التدابير التي يمكن القيام بها لتجنب ذلك:

1-ارتداء الملابس المناسبة الفضفاضة الخفيفة والتي تساعد الجسم في تبريد نفسه بنفسه باستمرار.
2-ارتداء النظارات الواقية عند الخروج إلى الشمس لتجنب إصابة العينين، وكذلك استخدام محجبات الشمس باستمرار.
3-التأكد من تناول الماء باستمرار وتجنب الجفاف بشكل تام.
4-تجنب الخروج في أوقات الذروة التي تصل فيها درجات الحرارة لأعلى معدل لها، وينصح بالخروج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر.

5-ينصح بالمكوث في المنزل واستخدام المكيفات أو المراوح على أقل تقدير أثناء موجات الحرارة.