هرمون الأدرينالين و تأثير ممارسة الرياضة عليه

آلية الأدرينالين عند التمارين الرياضية
الأدرينالين هو  أحد الهرمونات التي يتم الإفراج عنها في حالات معينة ، و يمكن أن يتم توقع التمرينات الرياضية أن تثير اندفاع الأدرينالين ، عند التمرين أو قبل ذلك ، حيث يرسل دماغك إشارة إلى الغدد الكظرية ، حيث تفرز الغدد الكظرية الخاصة بك هرمون الادرينالين في مجرى الدم ، و يتم الإفراج عن ادرينالين بشكل أكبر عند الشخص الذي لا يعتاد على التدريب أكثر من الشخص المعتاد التدريبات ، كذلك يتم الإفراج عن الأدرينالين بشكل زائد عند ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو التي تتطلب جهد بدني .

تأثير الأدرينالين
يتم الإفراج عن الإبينفرين كجزء من الجهاز العصبي الودي الذي يبدأ في الاستجابة للهجوم أو الهروب عند الشعور بالقلق ، كما إنه يزيد من معدل ضربات القلب من أجل زيادة كمية الدم ، تلك التي ينبض فيها القلب كل دقيقة ، و يتم تدفق المزيد من الدم و هذا يعني وجود كمية أكبر من الأكسجين العضلات التي تحتاجها أيضًا ، و تعمل أيضًا على تقييد الأوعية الدموية ، و زيادة ضغط الدم و السماح لمزيد من الدم للتوجه إلى العضلات.

الحالة المزاجية
التدريب المنتظم يمكن أن يزيد من مزاجك ، و عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحدث انخفاض في مستويات ادرينالين في الدم ، حيث يصبح الجهاز النظام العصبي السمبثاوي أكثر هدوءا ، مما يؤدي إلى انخفاض في المشاعر الشديدة التي تأتي من ادرينالين ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استنزاف الإبينفرين بشكل يومي ، إلى الشعور بشكل أقل من التعب ، و يمكن أن يعني هذا مزاج أكثر سعادة ، و هذا الأمر يمكن أن يحدث عند الإفراط في التحفيز للتعب و الإجهاد .

التمثيل الغذائي
اندفاع الأدرينالين الخاص بك من المخ يؤثر أيضا على التمثيل الغذائي الخاص بك ، هرمون Epinephrine يحفز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و مخازن الدهون داخل الجسم ، و ذلك استعدادًا لعملية الهجوم أو الهروب كاستجابة للقلق ، و يجب أن يحتوي الجسم على الكثير من الطاقة لتنشيط الهرمون ، و لهذا السبب يزيد الادرينالين من نشاط الهرمونات المسؤولة عن تحطيم الجليكوجين و الدهون و جعلها متاحة لإمداد الجسم لعضلاتك.