هل السباحة تضر الجنين

هل السباحة تضر الجنين ؟ هذا التساؤل يدور في ذهن العديد من النساء الحوامل، وسوف نقدم لكي اليوم الإجابة علي كل تساؤلاتك فيما يخص الجنين، يعد من المهم للأم ممارسة الرياضة والحفاظ علي لياقتها البدنية قبل فترة الحمل، وخلالها، وبعدها، وبالأخص التمارين الخاصة بالقلب كالسباحة، حيث تساهم السباحة في زيادة كمية الأكسجين خلال فترة الحمل، والقيام بتحسين قدرة الجسم علي الاستفادة منه، ويستفاد من ذلك كلاً من الأم والجنين، ويمكن للمرأة الحامل أن تقوم بممارسة رياضة السباحة في الشهور الأولي من الحمل، ففي تلك الشهور تستطيع أن تقوم بتمارين السباحة كاملة، أما في المراحل الأخيرة للحمل من الأفضل أن تقوم بالتركيز علي التمارين التي تساهم في شد منطقة الصدر ، وتقوية عضلات الظهر، لذلك سنقدم لكم اليوم في هذا المقال الإجابة لتناول اهم فوائد واضرار السباحة على الجنين ، علي موسوعة من خلال السطور التالية.

هل السباحة تضر الجنين

يوجد للسباحة العديد من الفوائد بالنسبة للمرأة الحامل وبعض الأضرار سنذكرها لكي فيما يلي:

فوائد السباحة

• تعمل علي تقوية العضلات ، كما أن السباحة خلال فترة الحمل تساهم في زيادة قوة العضلات وعضلات الذراعين، كما أنها تعد من النشاطات الخفيفة والآمنة بالنسبة للأم والجنين.
• تحمي من ترهل عضلات الجسم بعد عملية الولادة، لأنها تساعد علي شدها وزيادة تماسكها.
• تقوم بإمداد الجسم بالراحة أثناء النوم، بالإضافة إلي أنها تقلل من التشنجات العضلية، ومن التعب والآلام.
• لا تجعل الحامل تشعر بالغثيان الصباحي.
• تعمل علي تحسين الدورة وتنشيطها في الجسم.
• تقوي من أداء عضلة القلب والجهاز التنفسي.
• تساهم في زيادة مناعة الأم ضد الأمراض.
• تقوي من قدرة الأم علي التحمل.
• تساهم في تحسين شكل الجسم وتجعله مستعد لعملية الولادة.
• تقوم بحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحافظ علي الوزن.
• تعالج وتقلل من آلام الظهر، فضلاً عن دورها في تقوية عضلات الظهر التي توجد بمحاذاة العمود الفقري.
• تحمي من الإصابة بالوجع في المفاصل والأوتار.
• تساعد علي تحسين الحالة المزاجية لدي المرأة الحامل، كما أنها تساهم في التحكم بالاضطرابات الجسدية والعاطفية.

نصائح هامة  للسباحة أثناء الحمل

• من الضروري أن تقوم المرأة الحامل بممارسة السباحة علي الظهر في المرحلة الثالثة الخاصة بالحمل، لأن سباحة الصدر قد ينتج عنها ألم بالحوض.
• لابد من القيام بالتوقف عن السباحة إذا شعرتي بدوخة أو عدم راحة .
• الاهتمام بمراقبة ومتابعة معدل نبضات القلب.
• يجب أن تمتنعي عن السباحة إذا تعرضت الأم الحامل للإجهاض في الحمل السابق، أو تعرضت لضعف عنق الرحم، أو الولادة المبكرة، أو إذا كانت مصابة بأمراض الرئة أو القلب.
• ينصح بتناول وجبات خفيفة قبل ممارسة السباحة بساعة تقريباً، حتي لا يحدث إغماء.
• الحرص علي شرب الماء بكميات كبيرة.
• لابد ألا تزيد مدة السباحة اليومية عن نصف ساعة.
• من الضروري استشارة الطبيب الخاص بكي قبل ممارسة رياضة السباحة.
• يمكن للمرأة الحامل أن تحافظ علي لياقتها البدنية وشكل جسمها أثناء فترة الحمل وبعد عملية الولادة عن طريق اتباع الأساليب المتنوعة في السباحة، كسباحة الزحف علي البطن، أو السباحة علي الظهر، أو السباحة الجانبية، أو ممارسة تمارين المقاومة والركل، أو الركض في الماء.

تحذيرات مهمة

• من الهام جداً استشارة طبيبك عن مدي إمكانية قيامك بممارسة السباحة من عدمه، لن كل حالة يكون لها ظروفها الخاصة بها.
• إذا كنتي تعانين من آلام الحوض، عليكِ الابتعاد عن وضعية السباحة باستخدام عضلات الصدر.
• لا يجب علي الإطلاق ممارسة السباحة إذا تحطم كيس المياه الخاص بالجنين بأي حال من الأحوال.
• إذا حدث معك أي شئ غير طبيعي أو واجهتي بعض الأعراض الغريبة كالنزيف أو الألم، عليكي أن تتوقفي في الحال عن ممارسة السباحة والتحدث إلي الطبيب علي الفور.