الرغبة الجنسية

عادةً ما يتم تداول مصطلح الرغبة الجنسية بشكل صريح بمعنى جنسي، ولكن بالنسبة لنظرية التحليل النفسي فهي تصف الطاقة الناتجة عن الإستمرارية والبقاء، أمّا من وجه نظر الطبيب سيغموند فرويد “فهي عبارة عن القوة الناتجة عن سلوك الشخص، وبأنها تمثل الطاقة النفسية بشكل عام وليس الطاقة الجنسية فقط “،^[١] ومن الجدير بالذكر بأنه لا يوجد معيار معين للرغبة الجنسية ومن الممكن أن تختلف من شخص لآخر، كما أنها قد تقل على مدار العلاقة الزوجية بالنسبة للشخص نفسه، فمن الممكن أن يعاني معظم الأزواج من تفاوت الرغبة الجنسية والتي قد تكون سببًا المشاكل الزوجية، وهناك العديد من الأسباب منها النفسي والشخصي، وقد يكون الإعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة سببًا مؤديًا إلى كبح الرغبة الجنسية مع مرور الوقت،^[٢] بالإضافة إلى القلق، وتقدم الشخص بالعمر، ويتوجب التنبيه بأن انخفاض الدافع الجنسي لا يكمن عن مشكلة ضرورية ويستطيع كل من المرأة والرجل استخدام بعض الطرق أو الأطعمة لزيادة الرغبة الجنسية.^[٣]

هل هناك أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجل؟

في أغلب الأحيان يكون انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال أقل مما هو عند النساء فحوالي 15%- 16% من الرجال يتأثرون جنسيًا بينما تصل هذه النسبة إلى الضعف لدى النساء، ولكن بالرغم من ذلك قد يثير ذلك القلق والتوتر بشكل أكبر عند الرجال لاعتقادهم بأنها تشكل تهديدًا على رجولتهم المرتبطة بحياتهم الجنسية، ويجب العلم بأن انخفاض الدافع الجنسي لا يحدث بشكل فجائي وإنّما تدريجيًا ويصعب قياس مدى شدة وقلة الرغبة الجنسية بدقة، وقد يكون فهم الأسباب من أهم الطرق لايجاد الحل المناسب لها،^[٤] بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ومنها:

هل السبانخ دور في زيادة الرغبة الجنسية؟

يُعد السبانخ Spinach من الخضراوات المثيرة للاهتمام فهو مصدر غني بعنصر المغنيسيوم والذي بدوره يساهم في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال من خلال تحسين كمية الدم المتدفقة، وزيادة مستوى هرمون التستوستيرون الذكري، وعلاوةً على ذلك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والذي له دور هام في زيادة الوظيفة الجنسية لدى الرجال إذ إنه يساعد على منع ضعف انتصاب القضيب الذكري، لذلك يُنصح بتناوله قبل ممارسة الجماع وذلك لاحتوائه على 66% من احتياج الشخص اليومي من حمض الفوليك لكل كوب.^[٥]

هل تساعد الشوكولاتة الداكنة على زيادة الرغبة الجنسية؟

عادةً ما ترتبط الشوكولاتة الداكنة Dark chocolate بالشعور بالحب والرومانسية وذلك نتيجة لاحتوائها على نسبة عالية من الفينيثيلامين والت تُعرف بأنها مادة كيميائية متواجدة في الدماغ ذات صلة بالشهوة الجنسية والشعور بالحب، كما أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على زيادة هرمون السيروتونين والذي بدوره يزيد من شعور الإحساس بالسعادة والرفاهية، ويحسن من الحالة المزاجية للشخص مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية لديه،^[٦] ويستحسن أن تكون الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% أو أكثر، ويُنصح بتناولها مع بعض المشمش المجفف لأن الأحماض الأمينية المتواجدة في الفاكهة قد تسمح بزيادة الطاقة المنبعثة.^[٧]

ما دور الفلفل في زيادة الرغبة الجنسية؟

توجد هناك بعض الدراسات التي أثبتت بأن تناول الرجال للأطعمة الغنية بالتوابل لديهم نسبة أعلى من المتوسط من هرمون التيستوستيرون الذكري،^[٥] كما أن تناول الفلفل الحار peppers يحسّن من صحة الأوعية الدموية والتي لها فعّالية غير مباشرة في زيادة الرغبة والدافع الجنسي لدى الرجال وذلك بسبب المادة الكيميائية التي يحتوي عليها والتي تُعرف بالكابسيسين، كما أنه يعمل على تحفيز انتاج الأندورفين والتي ترتبط بالشعور بالإثارة والمتعة والرغبة الجنسية.^[٧]

كيف يساعد الشاي الأخضر على زيادة الرغبة الجنسية؟

غالبًا ما يتم تصنيع الشاي الأخضر Green Tea من أوراق الشاي الطازجة والتي تكون غنية بفيتامينات ب، وحمض الفوليك الطبيعي، والكافيين والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة بما في ذلك البوليفينول، وتُعد مادة البوليفينول هامة في حماية خلايا الجسم من التعرض للتلف المؤدي للإصابة بالسرطان، كما أنها تعمل على تحسين من كمية الدم المتدفقة إلى أنسجة الجسم، وتعمل على التقليل من الإلتهابات، ومن المحتمل أيضًا أن تؤثر مادة البوليفينول المتواجدة في الشاي الأخضر على الخصوبة والإباضة على الرغم من الحاجة إلى أدلة أكثر لتأكيد ما إذا كانت فعّاليتها إيجابية،^[٨] كما أظهرت بعض الأبحاث عن أهمية الحمض الأميني المتواجد في الشاي الأخضر والذي يُعرف L-Theanine إذ إن له تأثيرات عصبية ومزاجية، ويلعب دورًا مهمًا في أنماط السلوك الجنسي، لذلك قد يكون شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم لفترة طويلة تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية.^[٩]

هل للمحار دور في زيادة الرغبة الجنسية؟

يعد المحار Oysters من الأطعمة التي لها القدرة على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال ولذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك والذي يُعد عنصر مهم في زيادة هرمون التستوستيرون الذكري، وقذف المزيد من الحيوانات المنوية وتسهيل حركتها بشكل أفضل، ويُنصح في حال كان الشخص ليس من محبّي المحار تناول الأطعمة الغنية بالزنك والتي تتضمن بذور اليقطين، والكاجو، ولحم البقر، والزبادي،^[٦] وعلاوةً على ذلك فإن المحار والرخويات الأخرى تحتوي على أحماض أمينية وعلى وجه الخصوص حمض الأسبارتيك والذي يعزز ويحسن من الوظيفة الجنسية.^[٧]

ما دور الزنجبيل في زيادة الرغبة الجنسية؟

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث فعّالية الزنجبيل Ginger في تحسين الدافع الجنسي لدى الرجال فهو يقوم بتنشيط مجموعة من الأنزيمات والتي تُعرف بمخلقة أكسيد النتريك، ذلك بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى والتي تشمل التقليل من الشعور بآلام العضلات والحيض، وانخفاض الإصابة بأمراض القلب والسكري، والسمنة،^[٧] كما أن تأثير وطريقة عمل الزنجبيل قد يكون مشابهًا للفياجرا فهو يعمل على زيادة حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال، ومستوى التستوستيرون، والشهوة والرغبة الجنسية.^[١٠]

كيف تساعد بذور اليقطين على زيادة الرغبة الجنسية؟

تُعد بذور اليقطين Pumpkin Seeds من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الزنك والذي كما تم ذكره سابقًا فهو مفيد جدًا في تحسين خصوبة الرجال، ورفع جودة الحيوانات المنوية، كما أن لبذور اليقطين بعض الخصائص المضادة للأكسدة والتي بدورها تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون،^[١١] كما أنها غنية بالمغنيسيوم الضروري للاسترخاء، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساهم في التقليل من أمراض البروستاتا والتهابات الجسم، ذلك بالإضافة إلى احتوائها على الحديد وهو عنصر مهم للشعور بالنشاط، لذلك ينصح بتناول واضافة بذور اليقطين من خلال النظام الغذائي اليومي لأنها مهمة للحصول على صحة جنسية مثلى.^[١٢]

هل للموز دور في زيادة الرغبة الجنسية؟

قد يشير شكل الموز Bananas إلى جاذبية واضحة إلى حد ما لقدرته على زيادة الرغبة الجنسية والعمل كمنشط جنسي، فللموز العديد من الفوائد الغذائية نتيجة لما يحتويه من فيتامين ج، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك، ومادة الكولين، كما أنه يحتوي على إنزيم يعمل على تعزيز وتحسين الصحة الجنسية لدى الرجال ويُعرف بالبروميلين،^[١٣] ويُعد الموز غني بالبوتاسيوم والذي بدوره يحسن مستوى ضغط الدم، ويعمل على تقوية العضلات والتقليل من التقلصات التي تُصيب عضلات الساق والتي من الممكن أن يواجهها بعض الأشخاص خلال الجماع.^[٧]

ما دور البطاطا في زيادة الرغبة الجنسية؟

تحتوي البطاطا الحلوة على البوتاسيوم والذي يعتبر مهمًا للمساعدة في التقليل من ارتفاع ضغط الدم والذي قد يشكل خطرًا كبيرًا للإصابة لضعف الإنتصاب، ذلك بالإضافة لاحتوائها على البيتا كاروتين والتي تعمل على توفير فيتامين أ للجسم والذي يعود بالفائدة لدى الرجال الذين يعانون من العقم،^[١٤] كما أن البيتا كاروتين المتواجدة في البطاطا الحلوة تساعد على منع تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية،^[١٥] وللبطاطا الحلوة القدرة على تحسين الدورة الدموية كما هو الحال في الفراولة واللوز، وبالتالي تعمل على تحفيز التفاعل الكيميائي الذي يزيد من الشهوة والإندفاع الجنسي لدى الرجال.^[١٦]

هل هناك أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند المرأة؟

تمر الرغبات والشهوة الجنسية للمرأة بالعديد من التغيرات والتقلبات والتي تكون طبيعية على مدى السنين، وقد تتأرجح هذه التغيرات مع بداية العلاقة الزوجية أو في نهايتها أو نتيجة لبعض العوامل المتغيرة في نمط الحياة للمرأة مثل الحمل، أو الإصابة بحالة مرضية معيّنة، أو بسبب انقطاع الطمث، كما أن هناك بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج الاضطرابات المزاجية من الممكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية للمرأة، لذلك يتوجب تغيير بعض الأساليب الجنسية ونمط الحياة المتّبع للشعور بمزاج أفضل،^[١٧] ومن الممكن أن تكون هنالك بعض الأطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند المرأة ومنها:

كيف تساعد القهوة على زيادة الرغبة الجنسية؟

توجد بعض المفاهيم الخاطئة التي ترتبط بأن القهوة من الممكن أن تحد من الهرمونات المتعلقة بالرغبة الجنسية وبالتالي تؤدي إلى ضعف الدافع الجنسي، ولكن في حين أن للقهوة تأثير على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل طفيف عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلّا أنه وبالرغم من ذلك لا تؤثر على الأشخاص الأصحاء بالإضافة إلى احتوائها على الكافيين والذي يعتبر مادة منبهة بالتالي قد يعمل على منح المزيد من الطاقة لممارسة الجماع،^[١٨] لذلك فإن رشفة واحدة من أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين يعمل على تحفيز المخ لإنتاج مادة الدوبامين والتي عبارة عن مادة كيميائية عصبية تنشط مناطق معينة من الدماغ والتي تكون مسؤولة عن اليقظة وحل المشكلات والمتعة الجنسية.^[١٥]

كيف تساعد شرائح اللحم والبرجر على زيادة الرغبة الجنسية؟

في بعض الأحيان من الممكن أن يكون السبب الناتج عن قلة الزوجين لممارسة الجماع هو الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر نتيجة لانشغالهم بالعمل وافتقارهم للوقت والذي يقلل من الرغبة الجنسية، ومن المحتمتل أن يكون ذلك التعب الذي تشعر به بعض النساء ناتج عن نقص الحديد والذي بدوره يقلل من الرغبة الجنسية لديها، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد بما في ذلك السبانخ وشرائح اللحم الحمراء والتي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية، كما أن يتوجب التنبيه من تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك والأسماك الدهنية والتي تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.^[١٩]

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للأطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة؟

على الرغم من أن كانت هناك العديد من المحاولات على مدار السنين لاكتشاف الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة، وتحسن من الحباة الجنسية ^[٢٠] إلّا أن هناك بعض المحاذير والآثار الجانبية لهذه الأطعمة والتي تتضمن ما يأتي:

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للسبانخ؟

يحتوي السبانج على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل على التقليل من مستوى السكر في الدم وبالتالي التقليل من فرصة الإصابة بالسكري وأمراض القلب، ولكن من الممكن يجب عدم تناول السبانخ دون استشارة الطبيب في حال كان الشخص يتناول الأدوية المضادة للسكري، ذلك بالإضافة إلى:^[٢١]

• ردود الفعل التحسسية تجاة الساليسيلات المتواجدة في السبانخ بما في ذلك احتقان الأنف، ومواجهة الصعوبة في التنفس، والطفح الجلدي والشعور بالحكة، وتورّم الوجه والأطراف.^[٢١]
• قد ينتج عن تناول السبانخ تكوّن بعض البلورات الصلبة في الكلى مما تجعل يُنصح بعدم تناول السبانخ لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى لأنها تؤثر سلبًا عليهم.^[٢٢]
• من المحتمل أن يتسبب النترات المتواجدة بالسبانخ ميتهيموغلوبينية الدم وهو اصطراب في الدم يُصيب الأطفال التي تقل أعمارهم عن 4 أشهر، بينما يعتبر السبانخ آمن للأطفال الذين يكبرون عن 4 أشهر.^[٢٢]

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للشوكولاتة الداكنة؟

عادةً ما يكون تناول الشوكولاتة الداكنة آمنًا لدى أغلبية الأشخاص ولكن فإن احتوائها على الكافيين وتناولها بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأثار الجانبية والتي من ضمنها:^[٢٣]

• الحاجة المتكررة للتبول.
• ارتقاع وسرعة عدد ضربات القلب.
• الشعور بالأرق والعصبية.
• الصداع النصفي.
• انخفاض الراحة المعوية وزيادة الغازات.
• حساسية الجلد والطفح الجلدي.
• التقليل من تخثر الدم مما يؤدي إلى الإصابة بالنزيف.
• رفع مستويات السكر في الدم.
• زيادة ضغط العين لدي الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للفلفل؟

من الممكن أن ينتج عن تناول الفلفل الحار الذي يحتوي على مادة الكابسيسين إلى بعض المشاكل في الفم، إذ إن الكابسيسين عبارة عن مادة كاوية للأغشية المخاطية والتي بامكانها حرق براعم التذوق المتواجدة في اللسان، وقد يتسبب بتمزق في أنسجة العين عند فركهم مع استخدام الكابسيسين، ومن الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الفلفل ما يأتي:^[٢٤]

• مشاكل الهضم: يتسبب الفلفل الجار بالإصابة بحرقة المعدة والارتجاع المعوي عند تفاعله مع الحمض المتواجد في المعدة وقد يودي ذلك إلى الشعور بالغثيان، ومن المحتمل أن يتسبب في قرحة المعدة وتفاقم الألم، والشعور بالحرقة عند التبرز والإصابة بالإسهال.
• الربو: قد يتسبب تناول الفلفل بكميات كبيرة إلى حدوث نوبة الربو نتيجة لتشنج الممرات الهوائية والذي يعتبر خطيرًا في حال لم يكن لدى الشخص الذي يعاني من نوبات الربو جهاز استنشاق قريب منه، وفي حال تناول كميات كبيرة من الفلفل من غير قصد من الممكن أن يكون هناك فائدة للأدوية المضادة للهيستامين أحيانًا.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للشاي الأخضر؟

يُعد استخدام الشاي الأخصر آمنًا على المدى القصير بالنسبة لمعظم الأشخاص من خلال تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى عامين، أو عند تطبيقه على الجلد، أو في حال تم استخدامه كغسول للفم لفترة قصيرة، ولكن في حال تم استخدامه على فترات طويلة وكميات عالية فهناك بعض الأعراض والآثار التي قد تؤثر بشكل سلبي على الشخص والتي تتضمن:^[٢٥]

• مشاكل في الكبد والكلى.
• مشاكل في النوم.
• طنين الأذن.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الشعور بالدوخة والرغبة في التقيؤ.
• فقر الدم.
• تفاقم أعراض القولون العصبي.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للمحار؟

توجد العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها المحار والتي تم التطرق لها سابقًا، ولكن من المحتمل أن تكون هنالك بعض المحاذير والمخاوف وبشكل خاص عند تناوله نيئًا أو غير مطبوخ جبدًا والتي من الممكن أن تتسبب بالموت وقد تبدأ العلامات والأعراض في الظهور خلال 24 – 48 ساعة بعد تناول المحار الملوث، وهناك فئات متنوعة من البكتيريا المسببة للمرض، ومن الممكن أن تكون الأعراض الشعور باضطراب في المعدة، وعدوى الدم، وتقرحات جلدية، ومن الممكن أن تتسبب بالحساسية والتي تكون أعراضها كالآتي:^[٢٦]

• الإصابة بالإسهال.
• القشعريرة.
• أوجاع في البطن.
• ضيق التنفس.
• انتفاخ الشفتين والحلق.
• فقدان الوعي.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للزنجبيل؟

تناول كمية مناسبة من الزنجبيل عن طريق الفم آمن بشكل عام، وهناك العديد من الآراء فيما كان تناوله من قبل المرأة الحامل آمن، إذ إنه من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات الجنسية للجنين، أو يزيد من احتمالية ولادة طفل ميت، أو ولادة طفل مشوه، ومن الممكن أن تكون الأعراض للناتجة عن الزنجبيل:^[٢٧]

• حرقة المعدة.
• زيادة نزيف الحيض.
• التقليل من نسبة السكر في الدم.
• تفاقم أمراض القلب.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية لبذور اليقطين؟

هناك بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها والناتجة عن تناول بذور اليقطين والتي تحتوي على كمية عالية من الألياف فهي من الممكن أن تسبب:^[٢٨]

• الغازات.
• الإسهال.

بحيث أن هناك بعض الكربوهيدرات غير قابلة للهضم والتي عند وصولها إلى الأمعاء الغليظة يتم تحطيمها من خلال البكتيريا وينتج عن هذه العملية خروج الغازات، كما من الممكن أن يعاني بعض الأشخاص من براز مائي رخو نتيجة لتناول الألياف بكمية كبيرة عن المعتاد.^[٢٨]

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للموز؟

عادةً ما يكون تناول الموز بالكمية المعتدلة آمنًا، ومن النادر أن تنتج عن بعض الأعراض أو الآثار الجانبية، فمن الممكن أن يكون البعض أكثر عرضة للإصابة بالحساسية نتيجة لحساسيتهم تجاه اللاكتس، ومن الأعراض الأخرى:^[٢٩]

• الغثيان.
• القيء.
• الغازات.
• الإسهال.
• الإنتفاخ.
• ارتفاع البوتاسيوم في الدم.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للبطاطا؟

في حال كان النظام الغذائي لدى الشخص يعتمد على تناول كمية كبيرة من البطاطس والوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات على المدى البعيد قد تسبب الإصابة بارتفاع ضعط الدم، ومقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بالسكري،^[٣٠] كما أن تناول البطاطس التالفة والتي تحتوي على براعم خضراء اللون يمكن أن تسبب بعض الأضرار أو فقدان الحياة نتيجة لاحتوائها على مواد كيميائية سامة لا يمكن التخلص منها من خلال الطهي، إذ أنها قد تؤدي إلى:^[٣١]

• الصداع.
• احمرار الوجه.
• الشعور بالعطش.
• آلام المعدة.
• الأرق.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية للقهوة؟

للقهوة العديد من الفوائد لتحسين المزاج، والأداء العقلي والبدني ولكن شرب الكثير من القهوة يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية نتيجة للكافيين والتي من ضمنها:^[٣٢]

• القلق.
• الأرق.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• ضعف العضلات.
• رفع ضغط الدم.
• زيادة نبضات القلب.
• تكرار الحاجة للتبول.

ما هي المحاذير والآثار الجانبية لشرائح اللحم والبرجر؟

على الرغم من ما توفره شرائح اللحم من البروتين والزنك إلّا أنها من الأطعمة التي تكون غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، بالتالي يسمح النظام الغذائي الذي يحتوي على تناول اللحوم بكثرة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وارتفاع ضغط الدم والتي تؤثر بشكل سلبي على الدورة الدموية والوظيفة الجنسية،^[١٤] بحيث أنها تقلل من كمية الدم المتدفقة إلى الأعضاء التناسلية، ذلك بالإضافة إلى تناول اللحوم قد تسبب رائحة كريهة للجسم وتقلل من الجاذبية بين الشريكين.^[٦]

المراجع[+]

1. ↑“The Psychological Definition of Libido”, www.verywellmind.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
2. ↑“Low Sexual Desire”, www.psychologytoday.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
3. ↑“10 ways to boost libido”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
4. ↑“Loss of Libido in Men”, www.webmd.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
5. ^^أب“8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More”, www.healthline.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
6. ^^أبت“Best Foods to Eat Before Sex”, www.webmd.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
7. ^^أبتثج“20 Best Foods to Help Boost Your Sex Drive, According to Dietitians”, www.prevention.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
8. ↑“Can green tea and herbal teas help me get pregnant?”, www.babycentre.co.uk, Retrieved 2020-08-20. Edited.
9. ↑“A hypothesis on the relationship between tea drinking and sexual activity”, www.researchgate.net, Retrieved 2020-08-20. Edited.
10. ↑“Ancient Answers to Erectile Dysfunction”, www.healthline.com, Retrieved 2020-08-20. Edited.
11. ↑“Pumpkin Seeds For Men’s Health: A Man’s Best Friend?”, food.ndtv.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
12. ↑“5 Foods to Eat for Better Sex and 3 You Should Really Avoid”, www.healthline.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
13. ↑“Aphrodisiacs That Are Healthy Foods”, www.verywellfit.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
14. ^^أب“Best and Worst Foods for Sex”, www.health.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
15. ^^أب“34 foods that ramp up your sex drive and they taste freakin amazing too”, www.health24.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
16. ↑“What Foods to Eat for a Better Sex Life”, www.psychologytoday.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
17. ↑“Low sex drive in women”, www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-08-21. Edited.
18. ↑“What Caffeine Can (and Can’t) Do for Your Sex Life”, www.health.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
19. ↑“6 Best Foods to Eat Before Sex for Increased Arousal”, www.eatthis.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
20. ↑“Foods to eat for better sex”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
21. ^^أب“Spinach Is Healthy, but Not Without Its Side Effects”, www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
22. ^^أب“SPINACH”, www.webmd.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
23. ↑“COCOA”, www.webmd.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
24. ↑“Health Risks of Hot Pepper”, www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
25. ↑“GREEN TEA”, www.rxlist.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
26. ↑“Side Effects of Eating Oysters”, www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
27. ↑“GINGER”, www.webmd.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
28. ^^أب“The Benefits and Side Effects of Eating Pumpkin Seeds”, www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
29. ↑“BANANA”, www.webmd.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
30. ↑“Side Effects of Eating Potatoes”, www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
31. ↑“Potato”, www.emedicinehealth.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.
32. ↑“9 Side Effects of Too Much Caffeine”, www.healthline.com, Retrieved 2020-08-21. Edited.