الفهرس

10 أطعمة لزيادة الطول

‘);
}

قصر القامة

إنّنا نسعى بالتأكيد إلى أنّ نبدو بمظهر لائق جدًا، بغض النظر عن الجنس ذكرًا كان أم أنثى، ولعلّ أبرز ما يحقق ذلك هو الطول؛ إذ يرتبط الجمال لدى كثير من الأشخاص بالطّول، ممّا حفّز لدينا البحث عن أساليب وطرق تزيد من الطول، ومن هذه الأساليب النظام الغذائي، فهل يمكن بالفعل لبعض الأغذية أن تزيد من الطّول؟ وما هي؟

‘);
}

ما هي معيقات الطول الطبيعي؟

يتأثر الطول الطبيعي بالعديد من العوامل، ولعلّ من أبرزها العوامل الجينية، ويعتقد العلماء بأنّ التركيب الجيني أو ما يعرف بالحمض النووي يؤثر بنسبة 80% على طول الشخص، فعلى سبيل المثال يكون الأطفال من أبوين طويلي القامة ذو قامات طويلة. ^[١]

ومن الجدير بالذّكر أنّ النمو يستمر حتى عمر 18 عام، وقبل ذلك فإنّ الطفل أو الرضيع ينمو باستمرار، وذلك عندما تنمو صفائح النمو في عظام الساقين والذراعين، وعندما يتشكل عظم جديد فإنّ العظام تصبح أطول، وعادةً ما ينمو الإنسان سريعًا خلال التسعة شهور الأولى من حياته، وعند بلوغ الطفل عمر 8 سنوات فإنّ النمو يصبح بمعدّل 5.5 سم في السنة الواحدة.

عند دخول الإنسان في مرحلة البلوغ يحدث ما يسمّى طفرة نمو، وبعد ذلك يتوقف الجسم عن زيادة الطول وتتوقف اليدين والقدمين في البداية ثمّ الذراعين والساقين وفي آخر مرحلة يتوقف العمود الفقري عن النمو، وممن الجدير بالذّكر أنّ الإنسان مع تقدّم عمره يبدأ بفقدان طوله تدريجيًا، وفيما يأتي أهم معيقات النمو الطبيعي:^[١]

الهرمونات: يفرز الجسم العديد من الهرمونات التي تتحكّم بعملية النّمو والطول، وهي هرمونات الغدة الدرقية، وهرمون النمو الذي يُفرز من الغدة النخامية، ويمكن لبعض الحالات المرضية أن تحدّ من إفراز الجسم لهذا الهرمون كنقص هرمون النمو الخلقي، وهي حالة وراثية نادرة الحدوث، تتسبب بزيادة الطول للطفل بنسبة أقلّ من المعدل الطبيعي وببطء، بالإضافة إلى اضطراب الهرمونات الجنسية كالتستوستيرون للذكور والأستروجين للإناث، فيُسبب الخلل في مستوياتهما خللًا في الطول.
الجنس: غالبًا ما يكون الذّكور أكثر طولًا من الإناث، وذلك لأنّ الذكور قد تستمر زيادة طولهم إلى فترة أطول من الإناث، وفي المتوسط يزيد الذكور عن الإناث بمعدّل طول 14 سم، وعلى سبيل المثال؛ تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأنّ معدّل طول الذكور في الولايات المتحدة الأمريكية 175.2 سم، بينما متوسط طول الإناث 161.5 سم.
الحمض النووي: هو العامل الرئيس الذي يحدد طول الإنسان، وقد حدد العلماء ما يزيد عن 700 جين لها علاقة بالطول بعضها يؤثر على نمو العظام وبعضها الآخر يؤثر على إنتاج الهرمونات المتعلقة بالطول، ومن الجدير بالذّكر أنّ الحمض النووي يختلف بين الأشخاص بالاعتماد على أعراقهم، كما أنّ بعض الحالات المرضية تُؤثر على الطول بما فيها؛ متلازمة داون ومتلازمة مارفان.

وينبغي الإشارة إلى أنّ الطول يختلف من شخص لآخر ومن بلد لبلد كما أشرنا أعلاه، فعلى سبيل المثال؛ يبلغ متوسط طول الرجال في مصر170.3 سم، أمّا النساء 158.9 سم، وفي العراق متوسط طول الرجال 165.4 سم أمّا النساء 155.8 سم، ويُعتمد ذلك من خلال تصنيف تعتمده كل بلد على حدّ سواء بالاعتماد على العوامل المؤثرة المذكورة أعلاه.^[٢]