12 نصيحة تجنبك من الإصابة بالسرطان
Share your love
أخبار الطبي-عمان
قام خبراء السرطان من منظمة الصحة العالمية WHO بنشر 12 نصيحة تهدف للوقاية من مرض السرطان. حيث أن تلك النصائح قد تُساهم في تغيير سلوكيات الأفراد لحياة صحية خالية من الأمراض.
1- أقلع عن التدخين وابتعد عن مصادر التبغ أي كانت.
2- اجعل منزلك خالياً من التدخين و آثاره، و قم باتباع تعليمات البيئة الخالية من التدخين في عملك قدر الامكان.
3- حافظ على الوزن المثالي والصحي.
4- قم بنشاط حركي كل يوم تقريباً، وابتعد عن الكسل والخمول.
5- اتباع نظام غذائي صحي ومثالي من خلال:
- الإكثار من تناول الحبوب، الفواكه و الخضراوات.
- الحد من الاطعمة المحتوية على كمية عالية من السعرات الحرارية (مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر).
- تجنب الأغذية المصنعة خصوصا اللحوم المصنعة، والحد من اللحوم الحمراء والأغذية المحتوية على الملح بشكل مفرط.
6- تجنب المشروبات الكحولية بكل أنواعها.
7- تجنب التعرض لأشعة الشمس المفرطة خصوصاً الأطفال، واستخدام واقي للشمس.
8- اتبع تعليمات السلامة والوقاية في بيئة العمل من خلال الحد من التعرض للمواد المسببة للسرطان.
9- تجنب و التقليل من التعرض للإشعاعات.
10- الرضاعة الطبيعية تُخفف من خطر الإصابة بالسرطان.
ملاحظة: يُنصح بإرضاع الطفل طبيعياً اذا كنت قادرة على إرضاعه، مع التقليل من استخدام الأدوية المحتوية على الهرمونات (مثل حبوب موانع الحمل) لانها قد تزيد من خطر الاصابة بسرطانات معينة في الجسم.
11- تابع تلقي المطاعيم المناسبة للأطفال بعمر معين مثل مطعوم التهاب الكبد ب (للأطفال الجدد)، و مطعوم فيروس الورم الحليمي البشري (للإناث).
12- إجراء الكشف الدوري لأنواع معينة من السرطانات بأوقات و أعمار معينة مثل:
- سرطان الثدي و عنق الرحم (للإناث).
- سرطان الأمعاء (للجنسين).
اقرأ أيضاً:
كيف يؤثر التدخين على المصابات بسرطان الثدي؟
ما العلاقة بين حبوب منع الحمل من سرطان بطانة الرحم؟
ما هي الممارسات التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطانات المُختلفة؟
توابل وبهارات تكافح السرطان، فما هي؟
الرضاعة الطبيعية؛ هل تزيد أم تقلل من فرصة عودة سرطان الثدي؟
القهوة تمنع هذا السرطان من العودة، فما هو؟
من أي السرطانات يحمي البابونج؟
ما الذي يجعلك عُرضة لعشرة أنواع من السرطان؟
المصدر:
How to not get cancer, according to the experts. independent.co.uk.
كلمات مفتاحية
سرطان الثدي
سرطان الرحم
إقلاع عن التدخين
ممارسة الرياضة
سعرات حرارية
تبغ
السرطان
اشعة الشمس
مضار الكحول
الرضاعة الطبيعية
مطاعيم الاطفال
الفواكه والخضروات
نظام غذائي صحي
وزن مثالي
سرطان الامعاء
هل يوجد امل في العيش بعد الاصابة بمرض السرطان في الشرايين مع العلم ان العملية تشكل خطر على المصاب و لم تجرى له
لا يوجد ما يسمى بذلك
ارجو التوضيح بدقه
ما هي الفحوصات اللازمة للتاكد من الاصابة بمرض سرطان الدم
هل تظهر اعراض السرطان مباشرة عند اصابة الجسم او الدماغ بالسرطان ام انه قد تمضي سنتين و ثلاث دون حدوث اعرض او بدون ملاحظتها في حال الاصابه كم المدة الم…
فالوقت مابين بدايه الورم وظهور الاعراض والتشخيص تختلف اختلاف تام من شخص لاخر حتى فى نفس الورم
فمن الممكن ان يحدث الورم ويظهر بعد عام وممكن بعد ١٠ اعوام ومن الممكن ان لايظهر اللا بمحض الصدفه عند عمل جراحه او فحوصات لمرض اخر
لا توجد اجابه
هل خطر الاصابة بالسرطان للشخص مرض به سابقا اكبر من الشخص السليم و لم يتعرض له من قبل
ان يكون سرطان المستقيم وراثي بحكم ان ابي اصيب به هل احتمال الاصابة به وما هي طرق الوقاية منه
عن احتمال اصابة الجنين بعدوى سرطان الدم من الام
ماذا يعني اختفاء اعراض سرطان القولون حيث خرج مني دم مرتين فقط قبل شهرين و ني الاصابة به حيث ان
هل وجود شامة داخل العين من علامات الاصابة بمرض السرطان
كم يحتاج سرطان الجلد الميلانوما ليتطور لان لدي وحمة في فروة عشرين عاما علما انه ليس لدينا اي اصابات في العائله ب المرض
هل يرتفع سكر بعد اصابة بمرض سرطان الثدي واثناء علاج كيميائي
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
أخبار الطبي-عمان
قام خبراء السرطان من منظمة الصحة العالمية WHO بنشر 12 نصيحة تهدف للوقاية من مرض السرطان. حيث أن تلك النصائح قد تُساهم في تغيير سلوكيات الأفراد لحياة صحية خالية من الأمراض.
1- أقلع عن التدخين وابتعد عن مصادر التبغ أي كانت.
2- اجعل منزلك خالياً من التدخين و آثاره، و قم باتباع تعليمات البيئة الخالية من التدخين في عملك قدر الامكان.
3- حافظ على الوزن المثالي والصحي.
4- قم بنشاط حركي كل يوم تقريباً، وابتعد عن الكسل والخمول.
5- اتباع نظام غذائي صحي ومثالي من خلال:
- الإكثار من تناول الحبوب، الفواكه و الخضراوات.
- الحد من الاطعمة المحتوية على كمية عالية من السعرات الحرارية (مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر).
- تجنب الأغذية المصنعة خصوصا اللحوم المصنعة، والحد من اللحوم الحمراء والأغذية المحتوية على الملح بشكل مفرط.
6- تجنب المشروبات الكحولية بكل أنواعها.
7- تجنب التعرض لأشعة الشمس المفرطة خصوصاً الأطفال، واستخدام واقي للشمس.
8- اتبع تعليمات السلامة والوقاية في بيئة العمل من خلال الحد من التعرض للمواد المسببة للسرطان.
9- تجنب و التقليل من التعرض للإشعاعات.
10- الرضاعة الطبيعية تُخفف من خطر الإصابة بالسرطان.
ملاحظة: يُنصح بإرضاع الطفل طبيعياً اذا كنت قادرة على إرضاعه، مع التقليل من استخدام الأدوية المحتوية على الهرمونات (مثل حبوب موانع الحمل) لانها قد تزيد من خطر الاصابة بسرطانات معينة في الجسم.
11- تابع تلقي المطاعيم المناسبة للأطفال بعمر معين مثل مطعوم التهاب الكبد ب (للأطفال الجدد)، و مطعوم فيروس الورم الحليمي البشري (للإناث).
12- إجراء الكشف الدوري لأنواع معينة من السرطانات بأوقات و أعمار معينة مثل:
- سرطان الثدي و عنق الرحم (للإناث).
- سرطان الأمعاء (للجنسين).
اقرأ أيضاً:
كيف يؤثر التدخين على المصابات بسرطان الثدي؟
ما العلاقة بين حبوب منع الحمل من سرطان بطانة الرحم؟
ما هي الممارسات التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطانات المُختلفة؟
توابل وبهارات تكافح السرطان، فما هي؟
الرضاعة الطبيعية؛ هل تزيد أم تقلل من فرصة عودة سرطان الثدي؟
القهوة تمنع هذا السرطان من العودة، فما هو؟
من أي السرطانات يحمي البابونج؟
ما الذي يجعلك عُرضة لعشرة أنواع من السرطان؟
المصدر:
How to not get cancer, according to the experts. independent.co.uk.