5- النوم
يجب الذهاب إلى الفراش مبكرًا، وضبط المنبه للاستيقاظ في ساعات النهار الأولى، والاستمتاع بالنوم 7 ساعات على الأقل يوميًا، حيث كشفت الدراسات أن ذلك يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون بالجسم وتجنب زيادة الوزن، بينما يؤدي السهر إلى زيادة هرمونات الجوع واكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
Source: elconsolto.com