9 اطعمة تقوي المناعة ضد فيروس كورونا كوفيد 19

في المقال التالي نعرض لكم 9 اطعمة تقوي المناعة ضد فيروس كورونا كوفيد 19 ، فمع انتشار الفيروس المستجد وإصابة الآلاف حول العالم به، ووفاة ألاف الحالات المصابة به، يحرص كافة الناس على اتباع إجراءات الوقاية الصحية التي تحميهم من انتقال العدوى لهم، مثل غسل اليدين وتعقيم الأسطح وتجنب التواجد في الأماكن المزدحمة.

وقد أثبتت التجارب أن تقوية جهاز المناعة يساعد في مكافحة الفيروس ومنع وصوله إلى الجهاز التنفسي والتمكن منه، فالأشخاص الذين يمتلكون مناعة قوية يستطيعون النجاة من الإصابة بالوباء، كما إنهم يتعافون بسرعة في حالة أصيبوا به، ويمكن تقوية مناعة الجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من الصحة، ولهذا سنعرض لكم من خلال فقرات موسوعة التالية أقوى الأطعمة التي تساهم في تقوية مناعة الجسم، وتقي من الإصابة بالفيروس المستجد، فتابعونا.

9 اطعمة تقوي المناعة ضد فيروس كورونا كوفيد 19

1- الفاكهة الحمضية

• تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والليمون، واليوسفي، والجريب فروت على نسب عالية من فيتامين سي الذي يعزز من مناعة الجسم .
• كما أن تناول تلك الفواكه يعزز من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء، وتساعد تلك الخلايا في الوقاية من الإصابة بالالتهابات والأوبئة.
• ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يقوم بإنتاج فيتامين سي بنفسه، لذلك يجب الحرص على تناول الفواكه التي تحتوي عليه.

2- الفلفل الأحمر

• يحتوي الفلفل الأحمر على نسب عالية من فيتامين سي، وقد أثبتت الأبحاث أنه يحتوي على أضعاف الكمية الموجودة في الفواكه الحمضية .
• كما أنه يحتوي على البيتاكاروتين، فيساعد في الوقاية من الإصابة بالأوئبة والأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء وفصل الخريف، ويعزز جهاز المناعة، فيقي من الإصابة بالعدوى الفيروسية والعدوى البكتيرية.

3- البروكلي

• تناول البروكلي يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين سي وفيتامين أ، وفيتامين هـ .
• كما يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية، فتناوله يعزز من صحة الجسم .
• كما يساعد في الوقاية من الأمراض لأنه يقوي من صحة جهاز المناعة.

4- الثوم

• يعد الثوم من النباتات الغنية بالمواد التي تحتوي على الكبرين، فتناوله يمد الجسم بمادة الأليسين .
• وقد أوضح المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاميلية في الولايات المتحدة الأمريكية أن تناول الثوم يساعد في تعزيز صحة مناعة الجسم .
• كما أنه يقي من الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، ويساعد على تعزيز صحة الأوعية الدموية والشرايين.

5- الزنجبيل

• إضافة الزنجبيل الطازج على الطعام يساعد في تعزيز صحة جهاز المناعة، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض .
• كما أنه يقي من الإصابة بالالتهابات الناتجة عند إصابة الجسم لبعض الأوبئة .
• وقد أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يساهم في تسكين الآلام، ويعمل على خفص مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

6- السبانخ

• تحتوي السبانخ على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة .
• بالإضافة إلى البيتاكاروتين، كما أنها من الخضروات الغنية بفيتامين سي.
• وتناولها باستمرار وإضافتها إلى أطباق الطعام يساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض والأوبئة .
• ويُفضل تناول أوراق السبانخ الطازجة للحصول على الفائدة الموجودة بها.

7- الزبادي بالعسل

• تناول الزبادي وإضافة عسل النحل الطبيعي عليه يساعد على تعزيز صحة المناعة الجسم .
• وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من فيتامين د، فيقي من الإصابة بالأوبئة والأمراض .
• كما أن العسل يساهم في علاج الحالات المرضية الناتجة عن الإصابة بالعدوى الفيروسية مثل نزلات البرد.

8- الكركم

• ينصح الأطباء بإضافة الكركم إلى أطباق الطعام، وذلك لوجود الخصائص المضادة للالتهابات به .
• كما أنه يحتوي على مادة الكركمين، وتساهم تلك المادة في تقوية صحة الجسم، وتعزيز صحة جهاز المناعة .
• كما أن تناول الكركم باستمرار يقي من الإصابة بالأمراض الموسمية.

9- الكيوي

• يعد الكيوي من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي، وفيتامين ك، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفولات .
• فتناوله يساهم في تقوية جهاز المناعة ضد العدوى الفيروسية .
• كما أنه يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأوبئة والأمراض.

المراجع

1

2