التصنيف التغذية والعناية بالذات

. تجنب تناول السكر . تقليل السعرات الحرارية . ممارسة التمارين الرياضية . النوم الكافي . المراجع تجنب تناول السكر يعتبر السكر العدو الأول لخسارة الدهون،

. ممارسة الرياضة . اتباع نظام غذائي صحي . العلاج الجراحي . المراجع ممارسة الرياضة تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة أمراً مهمّاً لخسارة الوزن؛ حيث إنّ جعل

. الإكثار من تناول الألياف . تناول الكتير من البروتين . شرب الماء بانتظام . تناول الطعام بانتباه . تناول وجبة الإفطار كل يوم . تناول الوجبات العائلية

. إمكانية خسارة الوزن بشكلٍ نهائي . تقليل الكربوهيدرات والسكريات . تناول البروتينات والخضراوات . ممارسة التمارين الرياضية . المراجع إمكانية خسارة الوزن

. بزر البطيخ . القيمة الغذائية لبزر البطيخ . فوائد بزر البطيخ . مكونات بزر البطيخ من العناصر الغذائية . دراسات علمية حول فوائد بزر البطيخ . أضرار بزر

. ضع أهداف واقعية لطفلك . التشجع على التمرين . استشارة أخصائي تغذية . تحفيز الطفل . التخفيف من الجلوس على التلفاز . المراجع ضع أهداف واقعية لطفلك نظراً

. الإصابة بالسكري من النوع الثاني . الإصابة بأمراض القلب . انقطاع النفس الانسدادي النومي . متلازمة الأيض . التأثير في جودة الحياة . أضرار أخرى للسمنة

. حساب السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم . التحكم في حجم الحصص الغذائية . اختيار البدائل الصحية . زيادة النشاط الرياضي خلال اليوم . التحكم في نوعية

. ممارسة التمارين الرياضية . تناول وجبات خفيفة ومتوازنة . اتباع نظام غذائي صحي . المراجع ممارسة التمارين الرياضية تلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً لحرق

. تناول المشروبات الصحية . ممارسة التمارين الرياضية . تناول مكملات أوميغا3 الدهنية . تناول البروتين قليل الدسم . المراجع تناول المشروبات الصحية يفضل استبدال