فاطمة

إذا كنت تنهض من سريرك وأنت تشعر بالتعب، أضف هذه العادات إلى روتينك الصباحي لتعزيز انتباهك لبقية اليوم. إليك سبع نصائح بسيطة يمكن أن تساعد على زيادة مستويات الطاقة في الصباح.

يشكل العقل البشري 2 بالمئة من وزن الجسم فهو يستهلك 20 بالمئة من طاقته، التي يستخدمها للحفاظ على خلايا الدماغ ولممارسة العمليات العصبية. وفي هذه المقالة سنتعرف على أهمية العقل وضرورة الاعتناء به.

من الأمراض الشائعة جداً عند النساء في عمر الإنجاب "متلازمة المبيض متعدد الكُييسات"، وفي هذا المقال أعزاءنا القراء سنقدم لكم أعراض هذه المتلازمة، وطرائق علاجها؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.

يصعب الحديث جداً عن الحياة الجنسية في مجتمعاتنا، حتى وإن كان الحديث بين الأزواج أنفسهم؛ إذ نجد في أغلب العلاقات غياب الصراحة الجنسية بين الشريكين، وخاصةً إذا ما تعلَّق الأمر بالمرأة، وهذا واحد من الأسباب المهمَّة لفشل العلاقة الجنسية أو برودها.

تتمثل الخطوة الأولى لجعل وقتك فعَّالاً في تأسيس روتين يساعدك على جعل ساعات الصباح مجزية وبنَّاءة؛ إذ يبدأ كل شيء في اللحظة التي تستيقظ فيها؛ لذا طبِّق النصائح الآتية للاستيقاظ مبكراً والشعور بالحيوية والقوة.

إذا كنتَ تتبع نظاماً غذائياً لا يتضمن ما يكفي من منتجات اللحوم، مثل النظام الغذائي النباتي، فقد تكون أكثر عُرضةً لخطر عوز "فيتامين بي 12" (Vitamin B12)، إضافة إلى ذلك، من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص هذا الفيتامين. سنتعرف في هذه المقالة على فوائد ومصادر فيتامين B12.

تعرَّضت البشرية على مرِّ العصور إلى كثيرٍ من الكوارث الطبيعية، والصراعات، والحروب، والمجاعات، وانتشار الأوبئة، التي حصدت أرواح الكثيرين ولا تزال حتى الآن. ونتيجةً لاستمرار وضع فيروس كورونا فترة زمنية طويلة، بدأ الناس يشعرون بالتعب والإرهاق من اتِّباع كل تلك الإجراءات؛ حيث أطلقت منظمة الصحة العالمية على هذه الظاهرة اسم التعب الوبائي.

غالباً ما يتفاجأ الناس عندما أخبرهم أنَّني لا آخذ قيلولة طوال اليوم، وأحاول أن أحصل على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم ليلاً، وهذا يكفي بالنسبة إلي. فيما يلي سأقدِّم 7 نصائح حول كيفية الحصول على المزيد من الطاقة بشكل طبيعي.

غالباً ما يُصاب الأطفال بأمراضٍ عديدة، ويعود ذلك إلى تعرضهم لكثيرٍ من الأشياء الملوثة في المدرسة، أو الشارع، أو الحديقة، أو بسبب تناولهم الأطعمة من الباعة الجائلين، كل ذلك يجعلهم عرضةً للإصابة بالبكتيريا، والجراثيم، والفيروسات، التي تتسبب بدورها في عديدٍ من الأمراض، وجرثومة المعدة واحدة منها. وفي هذا المقال أعزائي القراء، سنقدم إليكم شرحاً عن كل ما يتعلق بجرثومة المعدة عند الأطفال من أسباب وأعراض وطرائق علاج، وكيفية الوقاية من هذه الإصابة؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.

يُستخدَم مصطلح العافية في مؤلَّفات علم النفس كتوصيف للأفراد الأصحاء، وغالباً ما ترتبط مع القناعة والرضا والسعادة والإنجاز، وبما أنَّ هناك مغالطاتٍ وتساؤلات ونقاشات حول ماهيَّة العافية بحق، فإنَّ هذه المقالة تُلقِي الضوء على إجابات الأسئلة الآتية:
ما هي العافية؟ وكيف تُقاس؟ وكيف تستطيع تحسينها؟

لطالما اتُهمن النساء بأنَّهن كائنات ضعيفات وهشات ومدللات إلى حدٍّ مبالغٍ فيه، فيُنظر إلى شكواهن على أنَّها دلال وغنج، ولا تؤخذ آلامهن الجسدية والنفسية موضع الجدية. سنتحدث في هذا المقال عن الهرمونات الأنثوية وكيف تؤثر في الحالة النفسية للمرأة.

يستمتع معظم الناس بالضحك، والسبب وراء ذلك يكمن جزئياً في كون الضحك يؤدي إلى إفراز هرمونات الإندروفين والتي لا تساهم في تخفيف التوتر والألم فحسب؛ بل تساعد كذلك على الشعور بالرضا. سنتحدث في هذه المقالة حول كيف يمكن للدعابة أن تكون مفيدةً لعافيتك؟