Tag النوم

النوم ضروري بلا شك، وإذا أردتَ أن تؤدي مهامك بشكل جيد خلال النهار فيجب أن تحظى بنوم عميق خلال الليل، ولحسن الحظ هناك حلول ناجعة لاضطرابات النوم، حيث نستعرض في هذا المقال أفضل عشرة علاجات تساعد على النوم.

يحصل كثير من القياديين والمديرين التنفيذيين على القليل من الراحة، ولا يجدون حلاً لهذه المشكلة. أدمجَت العديد من المنظمات مثل: غوغل (Google)، وناسا (NASA)، ممارسات النوم الصحي ضمن شركاتها، وندرج هنا 5 ممارسات يمكِن للشركة تطبيقها لتصبح صديقة للنوم أكثر.

في كثير من الأحيان، ندمر أنفسنا ونشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتنا على النوم وطاقتنا المنخفضة، ونحاول تحسين نومنا ولكن إما أنَّنا لا نجد الوقت، وإما أنَّنا لا نلتزم باتباع عادات نوم صحية جيدة. إذا كنتَ تتطلَّع إلى نوم أفضل بمجهود أقل، فإليك 3 تغييرات هامة في طريقة التفكير عليك اتباعها.

يتجلى كرم الطبيعة في أنَّها توفر لنا مصادر عديدة للشفاء من العديد من الأمراض دون اللجوء إلى الطب الحديث، هناك 6 علاجات طبيعية متاحة مجاناً للجميع، هي: الهواء والماء وأشعة الشمس والراحة والنظام الغذائي والتمرينات الرياضية، فإذا استخدمنا هذه العلاجات الطبيعية بحكمة، فسنمهد الطريق لاكتساب صحة مثالية.

قد نقلق لأسباب عديدة لأمور تتعلّق بالمال، العمل، الصحة، العلاقة مع الآخرين، الحياة الزوجية، الأولاد والكثير الكثير من الأمور الأخرى. في السطور القادمة سنتحدث عن طرق بسيطة تساعدك على الاسترخاء الفوري والتمتّع بالراحة النفسية.

تتعدَّد أنواع المشاعر التي تراود الأشخاص في مواقف حياتهم المختلفة والعديدة؛ فهم يشعرون بالسعادة وراحة البال والاكتئاب والفشل والنجاح، ويشعرون في الوقت نفسه بالخوف من الحياة. تتعدَّد أنواع المخاوف وتكثر أسبابها، وفي هذا المقال سنُطلعكَ على 15 أمراً يُساعدك في التغلُّب على الخوف والقلق.

نحن نعيش اليوم في عالم يدور في فلك الرقمنة والإنترنت والهواتف الذكية، وأصبحت مواقع التواصل الاجتماعية "السوشيال ميديا" تُحاصر حياتنا من كل اتجاه. فكيف تؤثر مواقع التواصل الاجتماعي في صحتنا النفسية؟ وكيف نتجنب سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي؟

معظم مدمني العمل يرفضون أخذ قسط من الراحة باعتباره مضيعة للوقت، لأن البعض منهم يعتبرون العمل هو محاولة لجمع المال ذلك لأنَّهم مدمنون على العمل فعلياً. وبالتالي يصيبهم الإرهاق والتعب. فيما يلي 5 حلول مؤقتة لمحاولة تخفيف التوتر الناجم عن الإرهاق الذهني المرتبط بإدمان العمل حتى تكون مستعداً لبذل جهود شجاعة لتغيير أسلوبك في العمل.

لقد علَّمنا عام 2020 أنَّ الحياة مليئة بالتحديات، حيث يواجه الناس تحديات في شؤونهم المالية والصحية، ومع عائلاتهم، وعلاقاتهم، وأعمالهم، وحتى معاركهم الشخصية مع ذواتهم. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب أدريان شيبرد (Adrian Shepherd)، والذي يُحدِّثنا فيه عن طرائق عدَّة موجّهة لرواد الأعمال للتخلص من القلق.

يمكن تشبيه وقت كل شخص على هذا الكوكب بركوب الأفعوانية المليئة بالارتفاعات والانخفاضات، لا توجد حياة مثالية ورائعة بنسبة 100% طوال الوقت، ولكنَّ تلك الأوقات السيئة هي التي تساعدنا على تقدير اللحظات السعيدة والاستمتاع بها.