إنَّ عدم اليقين الذي تشعر به هو إرث أسلافنا، ففي وقتٍ مبكِّر من تاريخنا البشري، كان لعدم اليقين دورٌ هام في حمايتنا، فقد جعلنا حذرين نُقيِّم المواقف بعناية ونتجنَّب المواقف المشكوك فيها، كما شجَّعتنا تجربة عدم اليقين على تجنُّب مواقفٍ قد تكون خطيرة أو مليئة بالمجازفات من أجل الحفاظ على حياتنا.
تقول إحدى مريضاتي: "لا يمكنني فعل ذلك بصورة صحيحة، أعلم أنَّني سأفشل، ولا يمكنني أبداً فعل شيء كما يجب". هذا المقال مأخوذ عن المعالِجة النفسية "ليندا غراهام" (Linda Graham) والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها في مساعدة إحدى مريضاتها على التغلب على اجترار الأفكار عبر ممارسة العطف الذاتي.
قد يغرق بعضنا في أحلام اليقظة في أثناء فترات الراحة، في حين يركز آخرون على قائمة المهام، أو يعلق في دوامة من الأفكار السلبية. عرَّف علم النفس في الماضي كل أنماط التفكير هذه بأنَّها اختلافات في "شرود الذهن
إنَّ السبب في انهيار الحضارة الحديثة، وفقدان القيم ومعظم العلل المجتمعية الأخرى هو التلفاز، وغالباً ما تبالِغ بعض البرامج التلفزيونية الواقعية، ومع ذلك، هل يُعَدُّ التلفاز - وعلى نطاق أوسع وسائل الإعلام - مرآةً لما نحن عليه بالفعل، أو هل يُعَدُّ محرِّضاً لما نحن عليه، أو سبباً لما أصبحنا عليه؟
هناك العديد من الأسباب الوجيهة لعدم تمكُّنك من إنجاز الأمور، وفي الكثير من الأحيان هناك عوامل خارجيَّة تقف ضدك، مثل طفل مريض أو سيارة معطلة أو جائحة عالمية، لكنَّ هناك أوقاتاً يتبيَّن فيها أنَّنا أكبر عقبة في طريق أنفسنا، ويدعى ذلك تخريب الذات، ويمكن أن تكون عواقبه وخيمة على إنتاجيتنا وعافيتنا، ولحسن الحظ يمكنك التغلب عليه بإفساح المجال لاتباع النصائح الـ 12 الآتية.
تؤثر صعوبات ومشكلات الحياة اليومية تأثيراً سيئاً جداً في التفكير عند الكثير من الناس، وهذه المشكلة التي سنقوم بالحديث عنها في هذا المقال تسمى بالتشتت الذهني، فهي تخلِّف وراءها الكثير من المشاعر السلبية عند الفرد وتجعله غير واعٍ بشكل كامل لأنسب الأساليب في التعامل مع مواقف الحياة اليومية.
غالباً ما تبتعد جسدياً عن موقف أو حالة معينة عندما لا يسير الحديث أو التفاعل على طريقتك أو مزاجك، ولكن عقلياً تستمر في التفكير فيه. نستعرض فيما يلي بعض الطرائق البسيطة التي يستخدمها بعض المبدعين وروَّاد الأعمال لتجنب التفكير المفرط.
وفقاً للباحثين يمكن تصنيف معظم الأشخاص الذين يكتبون يومياتهم إلى قسمين؛ أولئك الذين يكتبون يومياتهم بانتظام إلى أن تصيبهم كارثة فلا يتمكنون من الاستمرار بعدها، وأولئك الذين تعتريهم الرغبة في الكتابة فقط حين يشعرون بالإحباط.