الوسم الاستيقاظ باكراً

من الصعب في ظل الظروف الحالية إيجاد التوازن بين حياتنا الشخصية والعملية، ولأننا نقضي ساعات طويلة في العمل فلا بد من ايجاد بعض المرح في العمل. في هذه المقالة سوف نذكر بعض النصائح لخلق توازن بين العمل الجاد والترفيه.

هل سألتَ نفسك يوماً، كيف وصل الأشخاص الناجحون إلى أهدافهم؟ في حين أنَّك تضع أهدافاً ولا تكفُّ عن الحلم والتمنِّي، ومع ذلك لا تشعر بإحرازك أي تقدم نحوها، ليبقى عدم رضاك عن إنتاجيتك وإنجازك هو سيد الموقف، ويمكن لنا إجمال الوصفة السرية التي تزيد إنتاجيتك وتُقرِّبك من أهدافك بكلمة واحدة هي "التخطيط".

مع اقتراب انحسار الجائحة، وعودة المزيد من الناس إلى العمل والمدارس، يشعر العديد منا بالرغبة في تنشيط إنتاجيته الشخصية، حتى ولو قليلاً؛ لذا فإنَّ الروتين الصباحي هو خير ما تبدأ به، فقد تعزز بعض التعديلات البسيطة طاقتك وإنتاجيتك خلال اليوم. إليك سبعة أخطاء شائعة يمكن الوقوع بها في الصباح من شأنها إضعاف الإنتاجية.

"من يستيقظ باكراً يكون على الأرجح أكثر نجاحاً وإنتاجية ممن يسهر لأوقات متأخرة من الليل"، هذا ماتوصلت إليه آخر الدراسات والأبحاث العلمية حول الاستيقاظ المبكر، ولنا في الأشخاص الناجحين ورؤساء أكبر الشركات في العالم خير دليل على صحة هذه المعلومة، فالمدير التنفيذي لشركة أبل تيم كوك يستيقظ عند الرابعة والنصف صباحاً ومثله يفعل رئيس ديزني ‫روبرت أيغرن، أما هاورد شولتز رجل الأعمال الأمريكي المشهور والمصنف من ضمن أغنى 400 شخص في أمريكا يستيقظ عند الخامسة صباحاً كل يوم

لا تقلق، فهذه لن تكون محاضرةً، ولا أنوي المراوغة؛ لأنَّني أدمنت شرب الكحول لفترةٍ طويلةٍ من حياتي؛ ولكنني ولله الحمد أقعلت عنه الآن، وما زلت أعاني تبعاتِ ذلك إلى غاية الآن. فقد اعتدت أنا وأصدقائي إقامة طقوسٍ خاصة ما زلت أتذكرها وأتذكر الشخص الذي كنت عليه، وأقارنه بحالي -الأفضل- اليوم.

هل سبق أن قررت الاستيقاظ مبكراً ولكنَّك واجهت صعوبة في النهوض من الفراش في الصباح الباكر؟ إذا كان الجواب نعم، إذاً إليك أشهر الأخطاء التي من المحتمل أنَّك ترتكبها.

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة الأستيقاظ باكراً، علماً بأن فوائد الأستيقاظ مبكراً عديدة تنعكس بشكل إيجابي على انتاجيتنا. وإليك عزيزي القارئ بعض الأفكار لإنشاء روتين في الصباح الباكر وتحقيق ذروة إنتاجيتك.

تعكر المزاج عند الاستيقاظ صباحاً، هذا المزاج السيء يجعلنا نبدأ نهارنا بطريقة بائسة، سنعرفك على 6 أسباب للاستيقاظ بمزاج متعكر وعلى أهم طرق للتخلص منه.

هذا المقال مأخوذ عن المدوِّن "سكوت بيدجود" (Scott Bedgood)، والذي يُحدِّثنا عن تجربته في الاستيقاظ الساعة 5 صباحاً بناءً على تعليمات الكاتب "روبين شارما" (Robin Sharma) مؤلف كتاب "نادي الخامسة صباحاً" (The 5 AM Club).

لا يمكنك تغيير نفسك، لأنَّ فكرة التغيير برمتها اعتباطية، وما هي إلا شيء نختلقه لمنح أنفسنا بعض الشعور بالرضا (أو السوء). هذا المقال مأخوذ عن الكاتب الأكبر مارك مانسون (Mark Manson) والذي يحدثنا فيه عن عدم جدوى محاولة تغيير نفسك.

قد يتسلَّل التوتُّر إليك بطريقة لا شعورية، وحينها، تكون طريقة استجابتك له هامَّةً جداً، ولكنَّها ليست الخطوة الأكثر أهميةً للتغلُّب عليه . نُقدِّم لك في هذه المقالة القواعد العشر التي يجب أن تُطبِّقها خارج وقت العمل كي تتغلَّب على الشعور بالتوتُّر.