Tag الاعتناء بالنفس

بعد سنوات من السعي وراء النجاح التقليدي، أدرك رجل الأعمال والمؤلف تيم فيريس (Tim Ferriss) أنَّه كان ينتظر الجائزة الخطأ.ولكنَّ هناك تعريف واحد للنجاح لم يتمكن فيريس من تحقيقه، وهو نجاحه الخاص.

إنَّ المتعاطفين أشبه بالإسفنجة، فهم يمتصون التوتر الذي يشعر به الآخرون، وبما أنَّني شخص متعاطف، فأنا أعلم كيف يمكن أن يكون هذا الأمر مُرهقاً؛ لذا أقدم لك فيما يلي 9 استراتيجيات فعالة للمتعاطفين وجميع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض طاقتهم.هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة سوزان كين (Susan Cain)، والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها الشخصية في التعاطف.

تتيح الرعاية الذاتية المناسبة إنجاز كل ما تفعله بفاعلية، سواءً في العمل أم في المنزل أم عند السفر أم وقت الاسترخاء؛ إذ إنَّه من الصعب مواكبة تحديات الحياة إذا فشلت في رعاية ذاتك، ناهيك عن الاهتمام بأيِّ شخص أو شيء آخر. سيخبرك جسدك بما يحتاج إليه إذا أصغيت إليه جيداً، لذا لا تتجاهل الرسالة التي يحاول جسدك إيصالها إليك، واعتز بنفسك من خلال الاستجابة المناسبة، فكِّر فيما يلي لمساعدتك على الاعتناء بنفسك:

تحدَّثنا في الجزء الأول من المقال عن العوامل التي تدفع الناس نحو العمل ساعاتٍ طويلة، وناقشنا الأسباب التي تفسر الحاجة إلى التوقف عن ذلك. فتابِع معنا قراءة الجزء الثاني من المقال لتتعرف إلى أبرز نصائح الخبراء للتخلُّص من عادة العمل ساعاتٍ طويلة.

هل شعرت يوماً أنَّك منجذب إلى أكثر من اتجاه لدرجة فقدت معها توازنك وكيانك ووجودك؟ يريدك الجميع أن تفعل شيئاً من أجلهم، وأنت تريد بالطبع أن تساعدهم، وأن تكون متواجداً لدعمهم ومساندتهم في أوقاتهم العصيبة؛ ومع ذلك، قد لا تعلم أنَّ العناية بنفسك أولوية يجب ألَّا تهملها أبداً. لذا، سنساعدك هنا على تعلم كيفية الاعتناء بذاتك، وكيف تصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسك، بحيث تكون موجوداً من أجل أولئك الذين يحتاجون إليك عندما يحين الوقت.

تُقدم لنا كلمات الحكمة التي توارثتها الأجيال مقاربة منطقية للمعضلات الحديثة؛ لذا نناقش هنا أهمية مراعاة الحياة الشخصية في أثناء العمل حتى نحافظ على سلامتنا خارجه. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب مات سومرز (Matt Somers) والذي يحدثنا فيه عن أثر كلمات الحكمة في حياتنا.

مع كل ما يحدث في العالم الآن، علينا أن نعتني بأنفسنا والمقربين منا أكثر من أي وقت مضى، والأهم من ذلك، علينا أن نتعلَّم الرعاية الذاتية المناسبة إذا أردنا أن نحافظ على صحتنا العقلية والبدنية. إليك بعض النصائح حول كيفية البدء في إنشاء روتينك الخاص.

يُعدُّ الاستمرار في نهلِ العلم والسعي إلى اكتساب المعرفة من أفضل الطرائق التي تضمن نموَّنا وتطوُّرنا، حيث يُكسبنا التعلم بعض المعرفة والمهارات الجديدة، كما أنَّه يُبقي عقولنا في حالة يقظة ونشاط. فيما يلي 10 طرائق لمساعدتك في إيجاد الدافع لتعلُّم أيِّ شيء لستَ معتاداً عليه.

إن أحد أكبر مصادر القلق محاولة إرضاء الآخرين، لذلك نجد العديد من الأشخاص يرغبون بقضاء وقتهم منعزلين، وممارسة بعض العادات المفيدة للصحة مثل المطالعة والتأمل والهوايات اليدوية؛ كما أنَّك ستنعم بالراحة أكثر بكثير إن لم تضطر إلى تنسيق جدول مواعيدك مع أحد. سنتعرف من خلال المقالة التالية على فوائد تخصيص وقت لنفسك.

يشرح الاستشاري الإداري "ستيف توباك" (Steve Tobak) في كتابه "القادة الحقيقيون لا يتَّبعون أحد" (Real Leaders Don't Follow) كيف يستطيع رواد الأعمال إطلاق وبناء وإدارة شركات ناجحة في سوق عالمي عالي التنافسية. كما يشرح "توباك" -في هذا المقال الذي نقلناه بتصرُّف- القواعد السبع التي يلتزم بها كلَّ يوم ليعزز إنتاجيته ونجاحه دون أن يضطر للعمل ليل نهار.