تقول إحدى مريضاتي: "لا يمكنني فعل ذلك بصورة صحيحة، أعلم أنَّني سأفشل، ولا يمكنني أبداً فعل شيء كما يجب". هذا المقال مأخوذ عن المعالِجة النفسية "ليندا غراهام" (Linda Graham) والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها في مساعدة إحدى مريضاتها على التغلب على اجترار الأفكار عبر ممارسة العطف الذاتي.
إنَّ السبب في انهيار الحضارة الحديثة، وفقدان القيم ومعظم العلل المجتمعية الأخرى هو التلفاز، وغالباً ما تبالِغ بعض البرامج التلفزيونية الواقعية، ومع ذلك، هل يُعَدُّ التلفاز - وعلى نطاق أوسع وسائل الإعلام - مرآةً لما نحن عليه بالفعل، أو هل يُعَدُّ محرِّضاً لما نحن عليه، أو سبباً لما أصبحنا عليه؟
يقول أوم سوامي (Om Swami): "الإيجابية هي أن تعيش اللحظة، على الرغم من كل ظروفك. وأن تكون إيجابياً هي مسألة اختيار، وفي الواقع هذا الاختيار اختيار واعٍ".سنتحدث في هذا المقال عن 6 نصائح لتبقى إيجابياً.
هل تعلم أنَّ تكرار توكيدات الوفرة يمكن أن تجذب الثروة والازدهار في حياتك؟ إذ يمكن أن يؤدي هذا النوع من التوكيدات إلى تفعيل قانون الجذب لمساعدتك في حياتك.
في كثير من الأحيان، ندمر أنفسنا ونشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتنا على النوم وطاقتنا المنخفضة، ونحاول تحسين نومنا ولكن إما أنَّنا لا نجد الوقت، وإما أنَّنا لا نلتزم باتباع عادات نوم صحية جيدة. إذا كنتَ تتطلَّع إلى نوم أفضل بمجهود أقل، فإليك 3 تغييرات هامة في طريقة التفكير عليك اتباعها.
الافكار السلبية
في عالم مثالي، لعلَّنا كنَّا سنفتخر بجسدنا وجمالنا كما هو؛ إلا أنَّ الواقع يُظهِر عكس ذلك، حيث يَعتقد الناس أنَّهم ليسوا أفضل نسخة من أنفسهم ويسعون إلى تغييرها لأنَّهم ينظرون إلى أجسادهم بطريقة مختلفة عما يراه الآخرون، وهذا ما يُعرَف بتشويه الصورة الذاتية. إذاً ما هي الصورة الذاتية المشوهة؟ وكيف تصلح صورتك الذاتية المشوهة؟
ستبقى الأفكار السلبية قادرة على السيطرة على عقولنا تماماً؛ وبينما لا يمكننا تغيير نزعتنا تجاه كل الأشياء السلبية بين عشية وضحاها، يمكننا على الأقل تخفيف التركيز عليها حتى عندما تخطر في بالنا. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لإيقاف الأفكار السلبية ومنعها من التفاقم في عقلك.
قد نكون تلقَّينا جميعاً النصيحة نفسها التي تحثنا على أن نتحلَّى بالإيجابية وننظر إلى النصف الممتلئ من الكأس مهما حدث، إلا أنَّ تلك النصائح غير واقعية؛ لأنَّه من الصعب العثور على الدافع للتركيز على الإيجابية عندما تبدو وكأنَّها مجرد تمنٍّ. فيما يلي ثلاثة أشياء سيساعدك تطبيقها على التحلِّي بالإيجابية.
يبدأ الكاتب كتابه بالتساؤل الآتي، لماذا في الوقت الذي نحرص فيه على صحتنا الجسدية ونختار الأفضل لها دائماً، لانعطي أذهاننا الاهتمام نفسه ونضع في رأسنا أفكاراً نُحضرها من سلَّة المهملات؟قسَّم الكاتب الكتاب إلى خمسة أبواب وسنقدم في هذا المقال ملخصاً لأهم الأفكار الواردة في كل باب منها.