الوسم فيتامين أ

فيتاميني أ (A)، ي (E)، فوائدهما، وأعراض نقصهما، وأهم مصادرهما الغذائية

يُعتبر فيتامين أ (A) من أهم الفيتامينات بالنسبة لجسم الإنسان، فهو يقوم بالكثير من الوظائف الحيويّة في الجسم، كالحفاظ على صحة العين، ومكافحة العدوى الفيروسيّة، وتقوية العظام، وغيرها الكثير من الوظائف الأخرى. كما يعتبر فيتامين ي (E) من أحد أهم الفيتامينات الضروريّة للحفاظ على الصحة أيضاً، إذ يُسبب نقص هذا الفيتامين الكثير من المشاكل الصحيّة الخطيرة للإنسان. ويلعب الغذاء دوراً كبيراً في حصول الإنسان على كفايتهِ من هذا الفيتامينات.

الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وأهم مصادرها

تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً هامّاً وضروريّاً لبناء ونمو الجسم والحفاظ على صحّته بشكلٍ مستمر، فغالباً ما يرتبط نقص هذه العناصر بشكل مباشر أو غير مباشر بإصابة الجسم بالأمراض المختلفة، وعليه يُعتبر اتّباع نظام صحّي متوازن من خلال تناول الأطعمة المفيدة والصحيّة الضمانة الأكيدة للحصول على حاجات الجسم من هذه الفيتامينات والمعادن. ونظراً لأهمية هذا الموضوع سنتعرّف على أهم الفيتامينات والمعادن الضروريّة للجسم والتي يحتاجها الإنسان وأهم المصادر الغذائيّة لها.

النظام الغذائي وأسلوب الحياة والمناعة

لا توجد أطعمةٌ أو مُكمِّلات يمكنها "تعزيز" المناعة لوحدها فقط. إذ نحن نعلمُ أيضاً أنَّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على مجموعةٍ كاملةٍ من الفيتامينات والمعادن قد يكون وقائياً لصحتنا، وأنَّه خلال أوقات العدوى أو انخفاض المناعة، يكون اتباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ذا أهميةٍ أكبر بشكلٍ خاص. دعونا نلقي نظرةً على بعض المعادن وعوامِل نمط الحياةِ الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم نظامِ المناعة لدينا.

العلاقة بين فيتامين أ و البيتا كاروتين

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”5825be299edfb6730e1c9bbd-text/javascript”] [wpcc-script type=”5825be299edfb6730e1c9bbd-text/javascript”] يعتمد جسم الإنسان على عدد كبير من الفيتامينات و المعادن ، و التي يعتمد عليها في عملياته الحيوية ، و بنقصان هذه المعادن قد يتعرض الجسم لبعض الأضرار ، و لذلك لابد من الحفاظ…

الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”f1ad291d7b39bff223437f7f-text/javascript”] [wpcc-script type=”f1ad291d7b39bff223437f7f-text/javascript”] حب الشباب من اكثر المشاكل المؤرقة للشباب لما تسببه من اثار غير مرغوب فيها في الوجه او المناطق الاخرى التي تظهر فيها ، و علاجها قد يحتاج الى الوقت كما انها قد تتراك اثاراً…

الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”94fe1d6fe1c26e3158725395-text/javascript”] [wpcc-script type=”94fe1d6fe1c26e3158725395-text/javascript”] حب الشباب من اكثر المشاكل المؤرقة للشباب لما تسببه من اثار غير مرغوب فيها في الوجه او المناطق الاخرى التي تظهر فيها ، و علاجها قد يحتاج الى الوقت كما انها قد تتراك اثاراً…

اكتشاف جديد يربط بين مشتقات فيتامين أ وصحة الأمعاء عند الفئران

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”7808a1f27e04bd66a6764ac8-text/javascript”] [wpcc-script type=”7808a1f27e04bd66a6764ac8-text/javascript”] أظهرت الأبحاث الجديدة أن حمض آل ترانس ريتينويك وهو الصورة النشطة من فيتامين A، الذي يعرف اختصارا باسم ” atRA “، ينظم استجابات الجهاز المناعي في الأمعاء عند الفئران، عن طريق التحكم في مقدار…

أفضل مالتي فيتامين للمرأة

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”277fb55f42947e399d6b8aff-text/javascript”] [wpcc-script type=”277fb55f42947e399d6b8aff-text/javascript”] تختلف بنية وطبيعة أجسام النساء عن الرجال، لذلك فهم بحاجة إلى أنواع معينة من الفيتامينات، التي يمكن الحصول عليها عن طريق نظام غذائي معين، أو عن طريق تناولها بالشكل الدوائي، وفي كل المراحل العمرية…

اشهر أعراض الإصابة بنقص فيتامين أ

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”f2e7570c10d0510b66f48537-text/javascript”] [wpcc-script type=”f2e7570c10d0510b66f48537-text/javascript”] يعد فيتامين أ من الفيتامين المهمة للجسم لأنه تحافظ على صحة الجلد والبشرة وصحة العين وأعراض نقص الفيتامين يمكن ملاحظتها واكتشافها بمنتهى السهولة  ومن أهم هذه الأعراض جفاف الجلد وظهور طبقة سميكة عليه واحمراره …

فوائد ” فيتامين أ ” في علاج مشاكل البشرة الدهنية

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”1a4f71b6a5e88d77071fe26f-text/javascript”] [wpcc-script type=”1a4f71b6a5e88d77071fe26f-text/javascript”] فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من خلال الأطعمة ، هذا الفيتامين الذي يساعد في تجنب العديد من المشاكل في الجسم ، و يتوفر في العديد من المصادر . البشرة الدهنيةخلق…