الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب

حب الشباب من اكثر المشاكل المؤرقة للشباب لما تسببه من اثار غير مرغوب فيها في الوجه او المناطق الاخرى التي تظهر فيها ، و علاجها قد يحتاج الى الوقت كما انها قد تتراك اثاراً و ندوب تدوم لفترات طويلة بعد العلاج ، و من الاخطاء الشائعة اثناء العلاج هو تناول جرعات خاطئة او تناول جرعات عشوائية من الادوية مما يؤدي الى تفاقم المشكلة و بدلاً من العلاج تزداد الامور سوءاً ، لذلك في المقال نقدم لكم الجرعات الصحيحة للفيتامنيات التي تعالج حبوب الشباب بفعالية و الفترة الزمنية الصحيحة المطلوبة للعلاج .

الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب :

اولاً فيتامين (أ)
الجرعة المطلوبة : 25،000 وحدة دولية في اليوم ، و يراعى تقليل الجرعة إلى 10،000 وحدة دولية يوميا عندما تبدأ النتائج في الظهور أو بعد شهر من الاستخدام ، يمكن استخدام الحبوب او النقط المتوفرة.

ملاحظة : يجب ألا تتجاوز النساء الحوامل أو اللاتي يفكرن في الحمل 5000 وحدة دولية في اليوم.

ثانياً فيتامين B6
الجرعة : 50 ملليجرام كل صباح.
ملاحظة : الجرعات طويلة الأجل التي تتجاوز 200 ملليجرام يوميا لعلاج حب الشباب المزمن يمكن أن تسبب تلف الأعصاب.

ثالثاً فيتامين C
الجرعة : 1،000 ملليجرام مرتين في اليوم.
ملاحظة : يجب تقليل الجرعة في حالة حدوث الإسهال.

رابعاً الزنك / النحاس
الجرعة : 30 ملليجرام من الزنك و 2 ملليجرام من النحاس يوميا.
ملاحظة : يجب البدء في إضافة النحاس فقط بعد استخدام الزنك لمدة اطول من شهر.

خامساً زيت بذور الكتان
الجرعة : 1 ملعقة كبيرة من الزيت بما يعادل (14 جراما) في اليوم.
ملاحظة : يمكن أن تكون مختلطة مع الطعام ، و تؤخذ الملعقة في الصباح.

سادساً زيت زهرة الربيع المسائية
الجرعة : 1،000 ملليجرام 3 مرات في اليوم.
ملاحظة : يمكن استبدال زهرة الربيع المسائية بـ 1000 ملليجرام زيت لسان الثور مرة واحدة في اليوم.

كيف يمكن أن تساعد الفيتامينات على علاج حبوب الشباب : معظم الذين يعانون من حبوب الشباب سوف يستفيدوا من تناول المكملات الغذائية الموصى بها في الجدول السابق ، فإنه يمكن ان يتم تناولها جميعاً معاً دون اي اثار جانبية ، وغالبا ما يستغرق الأمر ما بين ثلاثة وأربعة أسابيع، أو لفترة أطول، لملاحظة النتائج ، كما يمكن استخدامها على المدى الطويل دون قلق، و كذلك يمكن تناولها بالتزامن مع تناول أدوية حب الشباب التقليدية.

فيتامين (أ) مهم لأنه يلعب دورا في السيطرة على الإفراط في الدهون التي تتراكم في البشرة و تكون حبوب الشباب ، و هو السبب الرئيسي لتكون حب الشباب ، كما انه يساعد في موازنة مستويات الهرمونات المرتبطة بحب الشباب .

فيتامين B6 : قد يكون مفيدة لحب الشباب و خاصةً الذي يتكون قبل دورات الطمث أو انقطاع الطمث.

فيتامين ج : يعزز صحة الجهاز المناعي، مما يساعد على القضاء على البكتيريا المسببة للحب الشباب .

الزنك و النحاس : يعزز الوظيفة المناعة، ويقلل من الالتهابات ، ويعزز مستويات الهرمونات الصحية ، و لأن استخدام الزنك على المدى الطويل يمنع امتصاص النحاس، ينبغي أن يؤخذ عنصر النحاس كمكمل غذائي مع هذا المعدن لتعويض عدم امتصاصه .

زيت بذور الكتان و زيت زهرة الربيع المسائية : كلاً منهما يعتبر مصدر رئيسي للأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في التخلص من حب الشباب الدهني، والحد من تكون المسام المسدودة .

كيفية منع تكون الندوب التي تتركها حبوب الشباب : يجب اتباع بعض النصائح لعدم ترك اي اثار لحبوب الشباب بعد علاجها :
– يجب ان يغسل الوجه يوميا، وذلك باستخدام الصابون العادي و الماء.
– تناول نظام غذائي متوازن ، و تجنب الأطعمة الحارة التي قد تعمل بمثابة محفزات لتكوين حب الشباب.
– اختيار مستحضرات التجميل المكتوب عليها تمنع تكون حب الشباب أو “خالية من الزيوت “.
– تجنب لمس البثور فإن ذلك يزيد الالتهاب ويمكن أن يسبب الندوب .