. تحديد الهموم وتحليلها . التوقف عن القلق . تحسين الحالة المزاجية . تجنب التأثر بالآخرين بشكل سلبي . الاسترخاء . التعبير عن النفس . نصائح للتغلب على الهموم

. ممارسة الهوايات . قراءة الكتب . الأفكار الإيجابية . دفع التفكير السلبي . أخذ إجازة عقلية . إشغال الجسم . المراجع ممارسة الهوايات تساهم ممارسة الهوايات

. تغيير الأفكار . التحكم بالنفس . تذكر الأشياء الجيدة . طرق أخرى لنسيان الهموم والمشاكل . المراجع تغيير الأفكار يجب على الشخص تجنب التفكير بالأمور المزعجة،

. عدم تحديد وقت للنسيان . إطلاق الحرية للمشاعر السلبية . التركيز على الذات . طلب المساعدة . ممارسة التمارين الرياضية . المراجع عدم تحديد وقت للنسيان من