عادةً ما يقوم الإنسان بالكثير من الأعمال اللإراديّة كالعطاس والتثاؤب، وعادةً ما يرتبط مفهوم التثاؤب لدى غالبية الأشخاص بالشعور بالنعاس وقلة النوم، لكن

. استخدام المنبه . استغلال ضوء الشمس . تنظيم مواعيد النّوم . تنظيم درجة حرارة الغرفة . أمور يجب تجنبها قبل النوم . المراجع استخدام المنبه يُعتبر المُنبّه

. تطبيق تقنية الاسترخاء . تطبيق بعض العمليات الذهنية . تعطير مكان النوم . استخدام أحد تطبيقات الهاتف . المراجع تطبيق تقنية الاسترخاء يستطيع الفرد أن يحرّر

يعدّ النوم أحد أهم العادات في حياة الإنسان والتي لا يمكنه على الإطلاق الاستغناء عنها وذلك لأهميتها الكبيرة في إعادة التوازن للجسم بعد يومٍ شاقٍّ من العمل

. عدم النوم . أسباب عدم النوم . علاج عدم النوم طبيعياً . نصائح للوقاية من الأرق عدم النوم يبلغ معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ ثماني ساعات على الأقلّ،