. الأرق . خمسة أطعمة تحارب الأرق . الأسماك . المكسرات . الكرز . الموز . الكرفس . فيديو عن الأرق الأرق يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق التي تمنعهم

كثيرٌ من الأطفال يتعبون أمّهاتهم أثناء الليل بالسّهر الطّويل، وخاصّةً الرضّع منهم، ولذلك سنتحدّث في هذا المقال عن بعض الخطوات الّتي يجب على الأم اتّباعها

. الاستعداد للنوم بشكل جيد . ممارسة إحدى تقنيات التنفس . التحكُّم في نمط التفكير . تجنُّب بعض السلوكيات قبل النوم . المراجع الاستعداد للنوم بشكل جيد إنّ

اسباب النوم الكثير تتفاوت مشاكل النوم بين الأرق و نقيضه و هو الزيادة الكثيرة في النوم و النعاس الدائم ، فإذا كنت عزيزي القارئ تعاني من كثرة في النوم و

. النّوم . طرق تنظيم النوم . أهمية النّوم . المراجع النّوم النّوم الصّحي هو أحد أسرار الصّحة الجيدة، فالجسم يحتاج بعد نهار طويل من العمل والنّشاط إلى