يحتاج الأشخاص البالغون حوالي 7 إلى 8 ساعات من النّوم يومياً لكي يعملوا بشكل جيّد في اليوم التالي. في حين أنّ الإجهاد العقلي والجّسدي يجعل من النوم أمراً غاية في الصعوبة، فيصبح من الصعب على الشّخص الإسترخاء قبل الخلود للنّوم ليحصل على ليلة مليئة بالراحة. ل

النّوم هو حالة طبيعيّة يعيشُها الإنسان، ويقضي تقريباً ثلث حياتهِ نائماً، وهو مهمّ للغاية فمن خلاله يستعيد الجّسم نشاطهُ وحيويّته ليلاً بعد أن يستهلكها خلال النّهار، في هذا المقال عزيزي القارئ سنتعرّف على مراحل هذا النّشاط اليومي ومعوّقاته، وكيف لنا أن نخلُد للنّوم بأفضل شكل ممكن، ممّا يضمن لنا الرّاحة التامّة والاستيقاظ بنشاط.

رُغم أنّه من الشّائع أن نُعاني صعوبة في النوم بعض الليالي إلا أنّ الأرق مشكلة كبيرة فهو عدم القُدرة على النّوم أو النهوض المفرط أثناء النّوم ليلاً، مما يجعل الأداء اليومي أقل. وأشارت العديد من الدراسات الأولية حول هذا الموضوع على أن العلاجات الطبيعيّة يُمكن أن توفّر مجموعة متنوّعة من الفوائد الصحيّة، إنّ النقص المُزمن في النوم قد يكون مرتبطاً بعدد من المشاكل الصحيّة كالسكّري وإرتفاع ضغط الدّم والإكتئاب، إليك عزيزي 14 علاجاً طبيعياً لتتّبع أحدها وتنعم بنوم مُريح.

الكثير من الأشخاص يُعانون من الأرق ومن مشاكل كثيرة في النوم مما يُسبب لهم الاستيقاظ المتكرر خلال الليل والكثير من التعب والإرهاق خلال النهار نتيجة عدم حصولهم على قدرٍ كاف من الراحة والاسترخاء، فيمايلي أهم الأطعمة الفعّالة في محاربة الأرق.

النوم هو حاجة أساسية لجسم الانسان فبدون النوم يعجز الإنسان عن القيام بأعماله ومهماته، فكم من اللّيالي عجزت عن النوم بها وكم من الأيام تخلفت بها عن العمل بسبب تأخرك في النوم، ولأننا نهتم بصحتك العامة سنسلط الضوء على مشكلة الأرق وأهم طرق علاجها.