أتواجه مشكلةً في النوم جيِّداً في أثناء الليل؟ ربَّما يكون المسؤول عن ذلك العادات التي تمارسها في وقت التوجُّه إلى السرير. إذا كنت تواجه مشكلةً في الحصول على قسطٍ من الراحة، فأنت لست وحدك، إذ وفقاً لـ "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" أنَّ حوالي 35% من الأمريكيين لا يحصلون على كمية النوم الموصى بها كلَّ ليلة، والتي تبلغ سبع ساعات. بإمكانك أن تشعر بالراحة حينما تستيقظ إذا أجريت بضعة تغييراتٍ على العادات التي تمارسها مساءً. إليكَ 10 أمورٍ يجب عليك أن تفعلها قبل التوجُّه إلى السرير.

يحاول جميعنا الظهور بأفضل ما لديه، وإبراز شخصيَّته الذاتية بطريقتهِ الخاصَّة؛ ولكنَّ أولئك الذين يُعَدُّون أكثر تألقاً من غيرهم يصبحون كذلك لأنَّهم أشخاصٌ يلهمون الآخرين ويدفعونهم إلى استثمار ما لديهم من مواهب. سنُطلِعُك في هذا المقال على 12 أمراً يشير إلى أنَّك شخصٌ مميِّز، وإنْ فعلت أحدها، فسوف يُشار إليكَ بأنَّك شخصٌ "فريدٌ من نوعه".

يجد الكثير منَّا أنفسهم في ركودٍ تحفيزي، والذي عليهم العمل للخروج منه. أحياناً، يكون الأمر بمثابة دورةٍ مستمرة، حيث نشعر بالحماس لفترةٍ من الوقت، إلى أن نسقط، ثمَّ نُضطَرُّ إلى إعادة بناء الأشياء من جديد. توجد طريقةٌ جيدةٌ للحصول على التحفيز الذاتي باستمرار، وهي تنفيذ شيءٍ من قبيل الخطوات الـ 8 التالية التي ينصح بها إيان ماكنزي.