إذا كنت تنهض من سريرك وأنت تشعر بالتعب، أضف هذه العادات إلى روتينك الصباحي لتعزيز انتباهك لبقية اليوم. إليك سبع نصائح بسيطة يمكن أن تساعد على زيادة مستويات الطاقة في الصباح.

لا يستطيع أحد كسب المزيد من الوقت؛ إلَّا أنَّه في إمكاننا تعزيز الطاقة والجُهد المبذول، في الحالة المثالية، يجب أن تتكون فترات التوقف المؤقتة في يوم العمل من مجموعة منوَّعة من الاستراحات، تتضمَّن النشاطات التي تبيَّن أنَّها تعزِّز ستويات الطاقة، أو تحسِّن الحالة المزاجية.

يتعرّض الإنسان خلال حياته للعديد من المشاكل مما يؤثر بشكل سلبي على صحتهِ النفسيّة ويُصيبه بالضغط النفسي، إليك 6 طرق طبيعيّة وفعّالة للتخلص من الضغط النفسي.

معظم مدمني العمل يرفضون أخذ قسط من الراحة باعتباره مضيعة للوقت، لأن البعض منهم يعتبرون العمل هو محاولة لجمع المال ذلك لأنَّهم مدمنون على العمل فعلياً. وبالتالي يصيبهم الإرهاق والتعب. فيما يلي 5 حلول مؤقتة لمحاولة تخفيف التوتر الناجم عن الإرهاق الذهني المرتبط بإدمان العمل حتى تكون مستعداً لبذل جهود شجاعة لتغيير أسلوبك في العمل.

لماذا يعدُّ السعي وراء السعادة رحلةً صعبة بالنسبة إلى بعض الناس؟ كيف يمكنك تحسين حالتك المزاجية وإيجابيَّتك؟ تحقَّق من هذه الأشياء الثلاثة التي يقول علماء جامعة هارفارد (Harvard) أنَّه يمكنك القيام بها الآن للتحوُّل إلى حالة ذهنية أكثر إيجابية.