تقلُب المزاج هو عبارة عن حالة نفسيّة مؤقتة يعيشها الإنسان نتيجة تعرضهِ لبعض الأزمات في حياتهِ اليوميّة، إليك أهم الأسباب الأساسيّة المسؤولة عن إصابة المرأة بمشكلة تقلب المزاج.

تمرّ عملية النوم بأربعة مراحل أساسية، تعرّف عليها، وتعرّف على أهم النصائح التي تساعد على النوم بعمق.

الهرمونات هي مركبات حيوية يتم تصنيعها داخل الغدد في جسم الإنسان لتقوم بوظائف حيوية مختلفة منها استقلابية ومنها بنائية، وأي اضطراب في إفراز هذه الهرمونات يتسبّب بخلل وظائف الجسم جميعها، ونظراً لأهمية عمل الهرمونات سنعرفك على 7 علامات تدل على اضطراب الهرمونات.

هل تشعر بالأرق خلال الليل ويؤثر هذا على حياتك النفسيّة والصحيّة؟ لاتقلق فهذه المشكلة لست وحدك من تعاني منها، حيثُ أكدت الاحصاءات العالميّة بأن هناك أعداداً هائلة من الأشخاص في العالم يُعانون من صعوبة النوم والقلق المزمن الذي يجعلهم متوترين وعاجزين عن أداء واجباتهم وأعمالهم اليوميّة، ولتتخلص من هذه المشكلة المزعجة ماعليكَ إلا أن تلتزم بمجموعةٍ من النصائح المهمة التي ستتعرّف عليها من خلال السطور الآتية.

إن الحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي هي من الأمور التي يحتاجها كل شخص، إلا أنّ البعض يتناول أطعمة قبل النوم تتسبب لهم بالأرق وتجعلهم يشعرون بالكسل والخمول عند الاستيقاظ وهذا ما يؤثر سلباً على حالتهم الجسدية والنفسية، فيما يلي سنعرفك عزيزي على 6 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم.