أسباب الصحة السيئة وطرق علاجها

إليك أسباب الصحة السيئة وطرق علاجها، حيث تنتمي الصحة لأكبر النعم التي منحها الله للإنسان؛ وتتأثر بالعديد من العوامل التي يصعب التحكم فيها نسبيًا مثل التقدم في العمر والتعرض للعوامل الخارجية المختلفة كالتلوث؛ كما تتأثر بشدة بالعادات الصحية السيئة التي يتبعها الكثيرين بنسب متفاوتة نتيجة للعديد من الأسباب والتي يُعد من أكثرها شيوعًا عدم معرفة العادات الصحية، و عدم معرفة التأثيرات الجمة لهذه العادات، وعدم معرفة كيفية تغييرها، أو عدم الثقة في القدرة على تغييرها؛ وتكمن أهمية هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة في دورها في إيضاح أهم هذه العادات وإرشادك لأهم النصائح لتغييرها.

أسباب الصحة السيئة وطرق علاجها

• عدم الحصول على القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل: حيث يتسبب ذلك في اضطراب معدل الأيض، ورفع مخاطر الإصابة باضطرابات الجهازين الهضمي والعصبي.
• قلة ممارسة الأنشطة الحركية: يؤدي لرفع مخاطر الإصابة بالأمراض والحد من القدرة على مكافحتها والتعافي منها؛ بالإضافة إلى الحد من صحة العظام.
• تناول طعام غني بالسعرات الحرارية: نظرًا لدور ذلك في اكتساب الوزن الزائد، ورفع مخاطر الإصابة بفقر الدم واضطرابات القلب والأوعية الدموية.
• الإسراف في استخدام الأجهزة الإلكترونية: تنجم عنه الكثير من الاضطرابات الصحية مثل ضعف القدرة على التركيز والتذكر، وضعف البصر.
• التدخين: يرفع معدلات الإصابة بالكثير من الأمراض خاصةً سرطان الرئة.
• الإفراط في تناول المنبهات: بالرغم من فوائد المنبهات كالشاي والقهوة إلا أن الإفراط في تناولها من أسباب الإصابة بعدد كبير من الاضطرابات مثل اضطرابات النوم، واضطراب الحالة المزاجية، والشعور بالإرهاق؛ فضلًا عن رفع مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الدوري.

العادات السيئة لصحة العين

• كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• شدة الاقتراب من شاشات الأجهزة الإلكترونية.
• عدم الخضوع لفحص طبي للنظر بصفة دورية.
• كثرة التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
• كثرة ارتداء العدسات اللاصقة.
• عدم تعقيم العدسات اللاصقة جيدًا.

عادات الصحة السيئة للأسنان

• التدخين.
• عدم غسل الأسنان بعد تناول الحلوى.
• كثرة تناول الحلوى.
• عدم الالتزام بغسل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل.
• الإسراف في  غسل الأسنان بالفرشاة.
• عدم اتباع الطريقة الصحية في غسل الأسنان بالفرشاة.
• كثرة تناول الشاي والقهوة.
• كثرة تناول المشروبات الغازية.
• عدم تعقيم الأسنان باستخدام الغسول مرة يوميًا.
• عدم تنظيف الأسنان بالخيط الطبي المخصص لذلك مرة في اليوم.
• عدم استبدال فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
• عدم استبدال فرشاة الأسنان بعد التعافي من أحد الاضطرابات الصحية بالفم.
• عدم الالتزام بالخضوع للفحص الدوري للأسنان كل 6 شهور.
• اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر للعناصر الغذائية الداعم لصحة الأسنان مثل الكالسيوم.

العادات السيئة لصحة القدم

• ارتداء أحذية غير مريحة للقدم.
• المشي حافيًا.
• كثرة ارتداء الأحذية مرتفعة الكعب.
• قلة ممارسة الأنشطة الحركية.
• إبقاء القدم مبللة فترة فترة طويلة.
• عدم ترطيب القدم جيدًا.
• الإسراف في استعمال طلاء أظافر القدم.
• عدم تقشير جلد البشرة دوريًا.

العادات السيئة لصحة البشرة

• استخدام أنواع مستحضرات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة المتضمنة لمواد كيميائية.
• عدم تنظيف البشرة جيدًا من بقايا مستحضرات التجميل.
• عدم ترطيب البشرة يوميًا.
• عدم تقشير البشرة مرة أسبوعيًا على الأقل.
• كثرة التعرض للشمس.
• عدم استعمال نوع ملائم من الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة.
• عدم تناول القدر الكافي من المياه.
• عدم إشباع احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المتكاملة.

العادات السيئة لصحة الشعر

• الإسراف في استخدام منتجات فرد الشعر.
• استخدام مستحضرات العناية بالشعر المحتوية على مواد كيميائية  قوية.
• عدم تجفيف الشعر جيدًا.
• تطبيق التصفيفات التي تُعرض الشعر كثيرًا لفترة طويلة.
• عدم الاهتمام بتدليك فروة الرأس.
• كثرة غسل الشعر بالماء الساخن.
• عدم استعمال الفرشاة المناسبة لتصفيف الشعر.
• الإفراط في استعمال الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر.

أكثر العادات المُتسببة في الصحة السيئة

• الاعتماد على الوجبات الجاهزة.
• استهلاك مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية أكثر من المياه.
• الإكثار من تناول المُنبهات.
• قلة ممارسة الأنشطة البدنية.
• قلة شرب المياه.
• التدخين.
• عدم الحصول على القسط الكاف من الراحة.
• السهر.
• الإسراف في استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• تخطي الوجبات.
• تناول المُسكنات.
• تناول الأغذية الغنية بالسكريات.
• استهلاك الأغذية المفعمة بالدهون.
• تناول الأغذية كثيرة الأملاح.
• استهلاك الأغذية المطهية بزيت الزيتون دائمًا.
• الإسراف في استهلاك الخل.
• كثرة غسل الأسنان أكثر من المعدل الصحي.
• اهتمام غسل الأسنان.
• عدم تناول الخضروات والفواكه.

العادات الغذائية السيئة

• تناول الطعام غير متكامل العناصر الغذائية.
• تناول الطعام أثناء الانشغال.
• الأكل بسرعة.
• شرب المشروبات أثناء الوقوف.
• عدم التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع.
• عدم شرب الكثير من الماء.
• استهلاك الكثير من المنبهات.
• الإفراط في تناول أي من أنواع الأطعمة.
• اتباع الرجيم الكيميائي.

كيفية اكتساب عادات صحية

• دون إلكترونيًا أو ورقيًا أهم العادات الصحية التي ترغب في اكتسابها.
• حدد أهم هذه العادات ودون أثر اكتسابها على تحسن صحتك العامة.
• التخطيط لممارسة العادات تدريجيًا.
• البدء من الآن.
• عدم الاستلام في حالة العودة لممارسة أحد العادات خاطئة فقط تذكر فوائد العادة الصحية الجديدة، وتابع الالتزام بها.
• تطبيق الإرشادات الموضحة في مقالة (كيفية اكتساب العادات الجيدة).
• الاستعانة بأحد التطبيقات المُشار لها في مقالة (دليل قائمة أفضل تطبيقات متابعة العادات).

تذكر أن كل عادة بدأت باتخاذ قرار بتنفيذ فعل جديد أو فعل معتاد بطريقة جديدة ومع التكرار أصبح الأمر تلقائيًا واعتياديًا؛ وتذكر أيضًا أن صحتك هي أهم النعم التي منحها الله لك وأن من أفضل طرق شكر الله عليها هي اتباع العادات الصحية للعناية بها والحفاظ عليها.

المصادر: 1، 2، 3.