اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

أسباب داخلية

• عدم التحسس لدورة الليل والنهار.
• الأضرار التي تصيب الدماغ مثل الأضرار الناتجة عن: السكتة الدماغية، أو التهاب الدماغ، أو إصابات الرأس، أو الزهايمر، أو الباركنسون.

أسباب خارجية

• البقاء على السرير لمدة طويلة.
• الرحلات الجوية الطويلة.
• عدم الالتزام بتوقيت محدد يومي للاستيقاظ والنوم.
• تناول أدوية معينة.
• أنظمة العمل غير المنتظمة في توقيت الدوام.
• العمى.
• عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• اختلاف التوقيت.

• الشعور بالنعاس أثناء النوم.
• الأرق.
• كآبة.
• الإجهاد في العلاقات.
• عدم القدرة على تلبية الالتزامات الاجتماعية.
• صعوبة في التركيز.
• صعوبة في أداء المهام اليومية.
• صعوبة في التفكير بوضوح.
• استخدام الأدوية التي تساعد على النوم.
• استخدام المنشطات التي تساعد على الاستيقاظ.
• الاستيقاظ مبكراً جداً وعدم القدرة على العودة على الدخول في النوم.

قد يكون التشخيص بالإصابة بأحد اضطرابات النوم صعباً، ويحتاج استشارة أخصائي النوم. يقوم الأخصائي بجمع معلومات لجدول زمني لأوقات النوم والاستيقاظ والعمل على مدار الأسبوع، ويطلب من الشخص الذي يعاني من الاضطراب بتدوين هذه الأوقات في مذكرة لمدة أسبوع أو أسبوعين. وقد يطلب منك استخدام جهاز يشبه ساعة اليد (يسمى اكتيغراف) يقوم بتسجيل ساعات النوم والاستيقاظ على مدار الأسبوع. وقد يقوم الأخصائي بقياس الميلاتونين، ودرجة حرارة الجسم.

تختلف خيارات العلاج لاضطرابات النوم الإيقاعية وذلك بحسب نوعها، وشدتها، ودرجة تأثيرها على جودة حياة المصاب:

• العلاج السلوكي: الذي يقوم فيه بإجراء تغييرات لتحسين النوم، وتطوير عادات نوم جيدة كالاستيقاظ في وقت محدد، والنوم في وقت محدد (حتى في العطلات)، وتجنب القيلولة في النهار، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين قبل وقت النوم بساعات.
• العلاج بالضوء الساطع: قد يساعد التعرض للضوء الساطع في الصباح، وتقليل التعرض للضوء في المساء ووقت النوم أثناء الليل إلى المساهمة الجيدة في علاج اضطرابات النوم الإيقاعية، ويجب أيضاً تجنب الضوء الساطع لشاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف.
• الأدوية: يمكن استخدام الميلاتونين، أو الكافيين في ضبط دورة النوم والاستيقاظ.

:Cleveland clinic .Circadian Rhythm Sleep Disorders.Retrieved on the 15 of July, 2020, from
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12115-circadian-rhythm-disorders/diagnosis-and-tests

:Richard J. Schwab. Circadian Rhythm Sleep Disorders. Retrieved on the 15 of July, 2020, from
https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/circadian-rhythm-sleep-disorders

:Sleep education .org. Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders. Retrieved on the 15 of July, 2020, from
http://sleepeducation.org/sleep-disorders-by-category/circadian-rhythm-disorders