الرياضة و فوائدها ونشأتها

ﺗﺪﻝ ﺍﻵ‌ﺛﺎﺭ ﺍﻟﻤﺼﺮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺼﺮﻳﻴﻦ ﺍﻟﻘﺪﻣﺎﺀ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺃﻧﻮﺍﻋﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﺔ، ﻭﺍﻟﺮﻗﺺ، ﻭﻻ‌ﺷﻚ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻛﻌﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻤﺤﺎﺭﺑﻴﻦ. ﻭﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻮﺣﺎﺕ هناك ﺻﻮﺭﺍً ﻟﻔﺮﺍﻋﻨﺔ ﻣﺼﺮ ﻭﻫﻢ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺻﻴﺪ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻟﻐﺰﻻ‌ﻥ ﺑﺎﻟﻘﻮﺱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺭﻛﻮﺑﻬﻢ ﻋﺮﺑﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﺤﺮﺑﻴﺔ.

 

ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻴﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﺍﻹ‌ﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻲ ﻣﺜﻞ ﻣﻄﺎﺭﺩﺓ ﺍﻟﻔﺮﻳﺴﺔ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﻟﻘﻤﺔ ﺍﻟﻌﻴﺶ (ﻓﻘﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻳﺔ)، ﺍﻟﻘﻔﺰ ﻟﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻜﻮﺍﺭﺙ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ (ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻪ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻘﻔﺰ)، ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺤﺮ، ﻭﺻﻴﺪ ﺍﻷ‌ﺳﻤﺎﻙ (ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ)، ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺨﻴﻞ ﻟﻠﺘﻨﻘﻞ (ﻭﻗﺪ ﺍﺳﺘﻮﺣﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺨﻴﻞ).

فوائد الرياضة كثيرة فهي تستخدم السعرات الحراريه الزائدة في الجسم، وﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً ﻓﻲ ﺃﻱ ﺣﻤﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻓﻬﻲ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ، ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ، ﻭﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻭﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ.(ﺣﻴﺚ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﺦ ﻟﻤﻮﺍﺩ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻣﺜﻞ “ﺍﻻ‌ﻧﺪﺭﻓﻴﻨﺲ” ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻹ‌ﻧﺴان ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺃﻓﻀﻞ).

 

ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺎﻟﺘﺸﻮﻳﻖ ﻣﺜﻞ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻭﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺤﻮﺍﺟﺰ.

 

ﻭﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﺴﺖ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﻗﻀﺎﺀ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻫﻮ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻟﻠﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ. ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺗﻔﻴﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ:

• ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ.

• ﺗﺤﻜﻢ ﺃﻓﻀﻞ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ.

• ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜوليسترول.

• ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ.

• اﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻹ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﺩ

• ﺫﺍﻛﺮﺓ ﺃﻓﻀﻞ و ﻧﻮﻡ ﺃﻓﻀﻞ.

• ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ.

• ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ.

• تحكم ﺃﻓﻀﻞ ﺑﺎﻟﻀﻐﻮﻃﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ.

• ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻮﻳﺔ وغيرها من الفوائد.

 

ﻫﻨﺎﻙ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺗﻘﻮﻝ ﺇﻥ ﺍﻷ‌ﻃﺒﺎء ﻳﺼﻔﻮﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﺰﺍﻳﺪ ﻛﻌﻼ‌ﺝ ﻷ‌ﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻷ‌ﻣﺮﺍﺽ، ﻭﺫﻛﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺟﺮﺗﻬﺎ ﻣﺆﺳﺴﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ، ﻭﺷﻤﻠﺖ 200 ﻃﺒﻴﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺪﺭﺟﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﻓﺌﺔ ﻣﻤﺎﺭﺱ ﻋﺎﻡ ﺃﻥ 22% ﻣﻨﻬﻢ ﻳﺼﻔﻮﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻷ‌ﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻻ‌ﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ.

 

ﻭﻗﺎﻝ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻻ‌ﻛﺘﺌﺎﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺟﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ لأﻧﻬﺎ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮﻫﻢ ﻷ‌ﻧﻔﺴﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼ‌ﻝ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﻮﺭﺓ ﺃﺟﺴﺎﺩﻫﻢ ﺃﻭ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ.

 

ﻭﺗﻘﻮﻝ ﺳﻴﻠﻴﺎ ﺭﻳﺘﺸﺎﺭﺩﺳﻮﻥ ﺍﻟﻤﺪﻳﺮﺓ ﺑﻤﺆﺳﺴﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ “ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺟﺴﺪﻳﺎ ﻭﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺎ ﻭﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ والمشي ايضا يزيل الاكتئاب”. 

 

فيوجد العديد من الالعاب والرياضات التي يتم عمل مسابقات لها لتنشيطها وانتشارها حول العالم ، ﻭﺃﺧﺮﻯ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﺗﺒﺘﺪﻉ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭها ﻭﻣﻨﻬﺎ:

• ﻛﻤﺎﻝ ﺃﺟﺴﺎﻡ

• ﺭﻓﻊ ﺃﺛﻘﺎﻝ

• ﻛﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ

• ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ

• ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻷ‌ﻣﺮﻳﻜﻴﺔ

• ﺭﺟﺒﻲ

• ﺍﻟﻜﺮﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪﻳﺔ ﺍﻟﺤﺮﺓ ﻭﺍﻟﻤﻘﻴﺪﺓ

• اﻟﻐﻮﻟﻒ

• ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ

• ﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ

• ﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ

• ﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺤﻮﺍﺟﺰ

• ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ

• ﺭﻣﻲ ﺍﻟﻤﻄﺮﻗﺔ

• ﺭﻣﻲ ﺍﻟﻘﺮﺹ

• ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻄﺎﺋﺮﺓ

• ﺗﻨﺲ ﺍﻟﻄﺎﻭﻟﺔ

• ﺍﻟﺘﻨﺲ ﺍﻷ‌ﺭﺿﻲ

• ﺍﻟﺮﻛﺾ

• اﻟﻜﺎﺭﺍﺗﻴﻪ

• ﻧﺎﻧﺒﻮﺩﻭ

• ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ

• ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﺔ

• ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻴﺪ

• ﺍﻟﺘﺎﻳﻜﻮﻧﺪﻭ

• ﺍﻟﺠﻮﺩﻭ

• ﺍﻟﻤﻼ‌ﻛﻤﺔ

• ﺍﻟﻠﻮﺗﺲ

• ﺍﻟﻜﻴﻮﻛﺴﻞ

• اﻟﻨﻴﻨﺠﺎ

فالرياضة هواية ومتعة ولعبة لا يمكن لأحد الاستغناء عنها لذلك يجب تنميتها.