تجربتي مع اليوغا طريقتها واهم فوائدها

بالتفصيل تعرفي على تجربتي مع اليوغا وفوائدها المذهله والسريعه للجسم حيث من الجدير بالذكر ان رياضة اليوغا نشأت عند حضارة معروفة بإسم حضارة أندس في باكستان وبعد ذلك تم توارثها عبر الأجيال.

ماذا تعني كلمة يوغا ؟

كلمة يوغا تعني الاتصال بين الروح والجسد والعقل وهي تعطي للإنسان قدرة على التخلص من القلق والتوتر وتعطي له إحساس كبير بالسعادة ولذة الحياة. ورياضة اليوغا تعد من أحدث الألعاب التي توجد في سوريا ويوجد لها فوائد كثيرة ومتنوعة.

 أهم فوائد اليوجا:

•  تعمل على راحة القلب والرئتين وذلك من خلال إنخفاض معدل دقات القلب مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
•  تعمل على راحة الجهاز العصبي وتقلل من إنتاج الكورتيزون المسؤول عن التوتر.
•  تساعدنا رياضه اليوغا في الحفاظ على توازن الجسم.
•   تساعدنا رياضة اليوغا أيضاً في الحفاظ على الجهاز المناعي وتحسينه ومحاربة العدوي. 
• وتساعدنا رياضة اليوغا أيضاً في تخفيف الكثير من الألآم وخاصة ألام الظهر التي يعاني منها الكثير من الناس حيث أن لليوغا تمارين مسؤولة عمن يعانون من ألام الظهر. 
• كما يوجد لليوغا فائد للمرأة الحامل حيث أنها تساعدها في المحافظة على وزنها وتجنب زيادته. 
• تساعد أيضاً تمارين اليوغا في تنشيط الدورة الدموية للإنسان والمحافظة على الأظافر والبشرة والشعر. 
• وتساعد أيضاً في تنشيط الذكاء والحد من الشعور بالغضب أو التوتر والقلق وإدخال البهجة والسرور للنفس. 
• تساعد اليوغا أيضاً في القضاء على الأرق والسهر وتساعد على النوم بشكل أفضل. 
• وتساعد أيضاً على تقوية العضلات والمحافظة علي شكل الجسم ورشاقته.

تجربتي مع اليوغا :

• أما عن تجربتي الشخصية مع اليوغا فقد قرأت عنها كثيرً وشاهدت لها العديد من الفيديوهات وعرفت أن رياضة اليوغا تساعد في الحفاظ على الوزن ورشاقته والحد من الزيادة في الوزن ونظراً لأنني كنت أعاني من ضعف في العضلات فاتجهت إلي ممارستها ومع بداية أول تجاربي بعثت في روحي السعادة والراحة والسكينة وأصبحت لا غني عنها وأصبحت أيضاَ كروتين يومي بالنسبة لي.
• فاليوغا لا تعيد التوازن بين العالم الداخلي والعالم الخارجي فقط بل انها تعمل على التقليل من الأمراض المزمنة التي توجد في الجسم كالأرق وألآم المفاصل والصداع المزمن وتعمل أيضاً علي زيادة انسجام الجسم ومرونته بالإضافة إلى الراحة النفسية التي أشعر بها أثناء ممارسة تمارين اليوغا وبعدها.

إذا كنتِ تريدين ممارستها للمرة الأولي عليك اتباع التالي:

•  مشاهدة العديد من الفيديوهات التي تتعلق باليوغا من خلال الانترنت والبرامج التعليمية أيضاً التي تهتم بهذه الرياضة. 
• عليكِ التأني في اختيار المكان الذي سوف تقومين بممارسة رياضة اليوغا به فلابد أن يكون به منافذ للهواء النقي وأن يكون مليء بالخضرة وضرورة إنتقاء ملابس مريحة لممارسة رياضة اليوغا. 
• فالبداية عليكِ بممارسة رياضة اليوغا مرة واحدة في الاسبوع ولابد من القراءة كثيرا عن رياضة اليوغا. 
• لابد من إختيار تمرين اليوغا مناسب لكِ لأن لليوغا العديد من التمارين. 
• عليكِ بمواجهة كل الاخطاء التي يمكن أن تصدر منكِ أثناء قيامك بتمارين اليوغا ولا داعي للإحباط. 
• لابد من القيام بتمارين الإحماء التي تعد عاملا أساسياً قبل البدء في اليوغا حيث تساعد الجسم على القيام بأي نوع من الوضعيات دون تعب أو ألم ويمكن إستخدام تمرين المشي في المكان ليكون بمثابة تمرين إحماء. 
• عليكِ الإنتباه جيداً أثناء القيام بممارسة تمارين اليوغا حيث أن تمارين اليوغا لا تسبب أي ألما فإذا عانيتي من ألما فهذا دليلا على خطأ منكِ في بعض الوضعيات فعليكِ ألا تكابري ويجب عليكِ إذا شعرتي بألم أن تتوقفي عن ممارسة التمرين.

المراجع :

• https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga
• https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%A7