تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل
‘);
}
}
تورم القدمين في الشهر الثامن في الحمل
غالبًا ما يصيب المرأة تورّم أثناء فترة الحمل في منطقة الكاحلين والقدمين، خاصّةً في المرحلة الثالثة من الحمل؛ وذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم أكثر من المعتاد، حيث إنها مشكلة تؤرق المرأة الحامل، كما أنها ظاهرة طبيعية تظهر لدى نسبة 90 بالمئة من النساء الحوامل، إلا أن مشكلة الانتفاخ خلال الحمل تزول مباشرةً بعد الولادة، كما أنه ليس جميع الحوامل يعانين من تلك الأعراض، وسيتناول هذا المقال تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل بشكل أكثر تفصيلًا.[١][٢]
‘);
}
أسباب تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل
تورّم القدمين من الأمور الشّائعة خلال الحمل، وتبدا أغلب النساء بملاحظته في الشهر الخامس، إلا أنه يصبح أكثر وضوحًا في الثلث الأخير من الحمل، وتشمل أسباب هذا التورم ما يأتي:[٣]
- زيادة حجم الرحم ونمو الجنين الذي يضغط على الأوردة والشرايين، مثل الوريد الأجوف، وهو الوريد الكبير الذي يوجد في المنطقة اليمنى من الجسم، والذي يؤدّي إلى الضغط على الدورة الدموية، ويسبب تجمّع الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تورّم أنسجة القدمين والأصابع.[٤]
- يزداد حجم الدم بنسبة 50% بشكل طبيعي أثناء الحمل؛ من أجل تغذية الجنين، مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم.
- تؤدي الهرمونات دورًا كبيرًا في حبس الماء داخل الأنسجة.[١]
- تناول الأغدية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح.
- الوقوف لفترةٍ طويلة.
- الطّقس الحار.
- عدم شرب الماء.
- إصابة المرأة الحامل بالأمراض التي تزيد من التورّم، ومنها: السكري، أو الأنيميا، أو أمراض الكلى، أو ارتفاع ضغط الدم.[٥]
أعراض تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل
يؤدي تورّم القدمين خلال الحمل إلى ظهور بعض الأعراض، ومن أمثلتها ما يلي:[٦]
- ضيق الخواتم في أصابع اليدين.
- انتفاخ الوجه.
- انتفاخ منطقة العين.
- انتفاخ الكاحلين.
تقليل تورّم القدمين في الشهر الثامن من الحمل
من الممكن التّقليل من تورّم القدمين بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؛ حيث إنه يسهم في تنظيم مستويات السّوائل في الجسم، ومن الأطعمة الغتية به الموز، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، ويمكن تطبيقها موضعيًا على البشرة، والسبانخ، والفاصولياء، وبعض أنواع عصائر الفواكه، كالرمان، والبرتقال، والجزر، والزبادي، والبنجر، وسمك السالمون، والعدس.[٧]
كما يجب تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين، بالإضافة إلى إجراءات أخرى تساعد على التقليل من التورم خلال الشهر الثامن من الحمل، وفي ما يلي توضيح لبعض هذه الخطوات:[٣][٤]
- من المهم جدًّا استعمال الأحذية؛ لأنّها تؤمن الراحة والدعم للقدمين مع ازدياد حجمهما، مع ضرورة شراء الأحذية ذات المقاس المناسب خلال فترة الحمل، من أجل أن تبقى مريحةً حتى عند استمرار زيادة حجم القدمين، وعادةً يخف تورم القدمين بعد وقت قصير من الولادة، ولعودة القدمين إلى حجمهما قد تصل المدة إلى ستة أشهر تقريبًا.
- عدم ارتداء الكعب العالي خلال الحمل.
- عدم تناول الأطعمة المملحة أو المخللات.
- عدم تناول اللحوم المصنعة؛ حيث إنها تحتوي على نسبة من مرتفعة الصوديوم، مما يسبب تورم القدمين، على عكس المواد الحافظة التي تضر بصحة الأم وجنينها.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة.
- عدم تناول الأدوية خلال فترة الحمل، إلا إن كانت من الفيتامينات المهمَّة أو كانت من المكمّلات الغذائية.
- الإكثار من شرب المياه النقية لغسل الكلى وطرد الفضلات من الجسم.
- تجنّب ارتداء الملابس الضّيقة.
- استخدام كمادات الماء البارد على المناطق المتورّمة.
- رفع القدمين على وسادةٍ بعد العودة من العمل، على أن تكون القدمان أعلى من مستوى الجسم قليلًا.
- ضرورة إشراك الزوج والأولاد في توزيع المهام المنزلية.
- التقليل من مدة الوقوف لمدة طويلة.
- استشارة الطبيب في حالة استمرار الألم والتورم.
- النوم على الجانب، إذ ينصح الأخصائون بالنوم على الجانب الأيسر؛ حيث إنه يساعد الكلى على التخلص من الفضلات والسوائل، مما يقلل من التورم في الجسم.
- ممارسة تمارين رياضية للقدم، فمن الممكن ممارسة هذه التمارين في حالة الجلوس أو الوقوف؛ حيث إنها تمنع تورم القدمين والتشنج في عضلات القدم، وذلك بثني القدمين ومدهما وتحريكهما صعودًا وهبوطًا 30 مرةً على الاقل، أو تدوير كل قدم 8 مرات في أحد الاتجاهين، ثم 8 مرات أخرى في الاتجاه المعاكس[٦].
- ممارسة رياضة المشي، إذ يساعد المشي لمدة خمس دقائق إلى عشر دقائق مرتين في اليوم على تحفيز الدورة الدموية في الجسم، مما يقلل من التورم.
- السباحة، لا توجد دراسات كافية تثبت أثر ضغط الماء على التقليل من التورم، إلا أن العديد من النساء الحوامل اللواتي مارسن رياضة السباحة لاحظن انخفاض مقدار التورم، لذا ينصح بالبقاء في بركة السباحة لبعض الوقت، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية في الجسم والتقليل من التورم والحفاظ على برودة الجسم.[٧]
- تدليك القدمين، يساعد المساج على التقليل من تجمع السوائل في الجسم، ومن الممكن استخدام بعض أنواع الزيوت خلال التدليك، مثل: زيت النعناع، وزيت اللافندر.[٧]
مضاعفات تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل
يبدأ التورّم عادةً مع دخول المرأة الحامل في الأسبوع الثاني والعشرين إلى الأسبوع السابع والعشرين[٤]، وتتعرض له معظم النساء الحوامل ويعدّ من علامات الحمل الطبيعية خلال الشهر الثامن، إلا أن ظهور بعض العلامات يشير إلى حالات أكثر خطورةً، ومن أمثلتها ما يلي:[١]
- التورم في أول اليوم، أو من غير ممارسة أي نشاط.
- تورم الوجه واليدين.
- زيادة التورم عن الوضع السابق.
يشير ظهور هذه العلامات إلى تسمم الحمل، وهو حالة ناحمة عن ارتفاع مستويات ضغط الدم خلال الحمل، كما أنه حالة خطيرة على كل من الأم والجنين، لذا من المهم مراجعة الطبيب على الفور عند ملاحظة هذه الأعراض.[١]
في حال انتفاخ إحدى قدمي الحامل أكثر من القدم الأخرى فهذا يشير إلى حالةٍ أكثر خطورةً في أوردة القدم، مثل تجلط الأوردة العميقة، وهو حالة خطيرة تستلزم مراجعة الطبيب على الفور. [١]
كما أنه في بعض الحالات الأخرى قد تظهر بعض الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب، ومن أمثلتها:[٦]
- تورّم الوجه واليدين والقدمين بصورة مفاجئة.
- المعاناة من صداعٍ شديد يصعب تحمله.
- المعاناة من مشاكل في النظر، مثل: عدم وضوح الرؤية، أو حساسية العينين للضوء.
- الشعور بألم شديد أسفل أضلاع القفص الصدري.
- التقيؤ.
المراجع
- ^أبتثج“Swelling during pregnancy”, www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 11-10-2019. Edited.
- ↑“Swelling During Late Pregnancy”, www.msdmanuals.com, Retrieved 11-10-2019. Edited.
- ^أب“Swelling During Pregnancy”, www.americanpregnancy.org, Retrieved 11-10-2019. Edited.
- ^أبت“Edema (Swelling of the Ankles and Feet) During Pregnancy”, www.whattoexpect.com, Retrieved 11-10-2019. Edited.
- ↑“Renal Disease and Pregnancy “, emedicine.medscape.com, Retrieved 11-10-2019. Edited.
- ^أبت“Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy”, www.nhs.uk, Retrieved 12-10-2019. Edited.
- ^أبت“13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy”, www.healthline.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.