سبب انتفاخ البطن بعد الاكل

‘);
}

أسباب انتفاخ البطن

زيادة حجم الغازات داخل الجهاز الهضمي هي سبب الإصابة بالانتفاخ؛ لذا فنوع الطعام المتناول، وطريقة تناوله عاملان أساسييان في الإصابة بذلك، بالإضافة إلى العديد من الأسباب الأخرى؛ مثل:^[٣][٤]

• تتكوّن الغازات نتيجة هضم بكتيريا الأمعاء الغليظة للنشويات، والألياف، وبعض السكريات التي لا تًهضَم في الأمعاء الدقيقة، وتستهلك البكتيريا بعضًا من هذه الغازات والمتبقي يخرج من الجسم عبر فتحة الشرج. ويكثر إنتاج هذه الغازات بعد تناول بعض الأطعمة؛ مثل: الملفوف، والزهرة، والبروكلي سواء أكانت مطبوخة أم غير مطبوخة، والفواكة المجففة؛ مثل: الخوخ، والتين، والمشمش، والفراولة، والزبيب، وغيرها من الفواكة المجففة، والبقوليات؛ مثل: العدس، والفاصولياء، والفول المدمّس، والحمص، والبازيلاء، وغيرها من أنواع البقوليات، والبصل، والباذنجان، ومنتجات الصويا كافة، ومشتقات الألبان، والكعك، والزبدة، وغيرها من الأطعمة.
• شرب الماء والمشروبات الغازية خلال تناول الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرةً؛ لأنّ تناول هذه المشروبات يقلّل من نشاط جهاز الهضم في عمليته لتفتيت الطعام؛ لذلك فإنّه يُنصح بتناول هذه المشروبات بعد مرور 20 دقيقة من تناول الوجبة.
• الشرب باستخدام المصاص أو مضغ العلكة أو مصّ حلوى أو التحدث أثناء مضغ الطعام يسبب ابتلاع مزيد من الهواء.
• استخدام المُحلّي الصناعي؛ مثل: المحلّي المحتوي على السوربيتول.
• الإصابة بالإمساك، ففي هذه الحالة يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تتضمن الألياف، والإكثار من شرب الماء والسوائل.
• احتباس البول لمدة طويلة من الوقت، حيث أفضل النصائح التي قدمها الطب الحديث هي شرب فنجان من القهوة، أو كأس من عصير البرتقال خلال تناول وجبة الإفطار؛ لأنّ هذه المشروبات تُعدّ مدرّة للبول.
• تناول المأكولات التي تتضمن السكريات والزيوت والشحوم بنسب عالية تشجّع الجسم على حفظ نسبة كبيرة من الماء في الجسم بدلًا من تخليص الجسم منه، وهذا يملأ المعدة بالغازات التي تسبب الانتفاخ؛ لذلك يُنصَح بتناول السلطات والفاكهة بدلًا من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون كما يُنصَح بالإكثار من شرب الماء؛ ذلك لتيسير أداء الجهاز الهضمي.
• مضغ الطعام بسرعة كبيرة، هو سبب من أسباب انتفاخ البطن؛ لذلك فإنّه يُنصح بتناول الطعام بشكل بطيء، إذ إنّه يُسهّل إجراء عملية الجهاز الهضمي.
• تناول الأطعمة التي تتضمن نسبًا عالية من الدهون قبل النوم؛ لذلك فإنّ المعدة لا تقدر على هضم هذه الاطعمة في صباح اليوم التالي؛ لأنّ حرق الطعام يتطلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لكن في حال الذهاب إلى النوم فإنّ الجسم لا يوفر هذه الكميات، لذلك يُنصح بتناول الوجبات الخفيفة قبل النوم؛ مثل: اللبن، والموز، وغيرهما من الوجبات الخفيفة.
• الانتفاخ أحد الأعراض المصاحبة للعديد من أمراض الجهاز الهضمي؛ مثل: حساسية الحليب، والقولون العصبي، ومرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، وداء سيلياك أو حساسية القمح، وعسر الهضم، والتصاقات الأمعاء بعد الجراحات، وحساسية الطعام، وأمراض الكبد، وحصوات المرارة، وخزل المعدة، وفتق المعدة، وجرثومة المعدة، وغيرها من الأمراض.
• عَرَض لبعض الاضطرابات غير المرتبطة بالجهاز الهضمي؛ مثل: آلام الدورة الشهرية، ومتلازمة ما قبل الحيض، والحمل، والتدخين.

الطرق الطبيعية للتخلص من إنتفاخ البطن

أفضل وسيلة للتخلص من انتفاخ البطن وتخفيف الأعراض المصاحبة به هي اتباع نظام غذاء صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وفي ما يلي بعض النصائح الأخرى التي يستطيع المريض اتباعها:^[٤][٥][٦]

• التعرف إلى الأطعمة المسببة للغازات والابتعاد عنها قدر الإمكان، فجميعها عدا الخضروات والفواكه أطعمة غير ضرورية ويُستغنى عنها.
• البقاء نشطَا وممارسة التمارين الرياضية؛ لتحفيز حركة الأمعاء.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول وجبات صغيرة الحجم، وتجنب الإسراف في تناول الطعام.
• الحدّ من تناول الأطعمة الدهنية المسببة للشعور بالامتلاء.
• تناول الطعام البطء؛ إذ يحتاج الجسم عشرين دقيقة تقريبًا حتى يشعر بالشبع.
• تجنب أسباب ابتلاع الهواء مع الطعام؛ مثل: استخدام المصاص، ومضغ العلكة، وشرب المشروبات الغازية؛ لذا يجب استبدال الماء بالمشروبات الغازية لمنع ابتلاع الهواء، والحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب الإصابة بالإمساك.
• عند الحاجة إلى زيادة كمية الألياف في الوجبات تجب زيادتها تدريجيًا للسماح للجسم بالتأقلم عليها.
• الحد من تناول الأملاح.
• المشي قليلًا بعد الانتهاء من تناول الطعام لتحفيز الهضم.
• استبعاد الإصابة بحساسية الطعام وأنواع الحساسية المختلفة؛ مثل: الحليب، والبيض، والجلوتين، والفركتوز.
• اتباع حمية Low FODMAP الفعالة كثيرًا في تخفيف الانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي، وتعتمد هذه الحمية على تجنب بعض الأطعمة المسببة للغازات؛ مثل: القمح، والبصل، والثوم، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والفول، والتفاح، والكمثرى، والبطيخ.
• استخدام الأعشاب في علاج الانتفاخ؛ مثل:
• القرفة، ذلك من خلال نقع ملعقة من القرفة بالماء الساخن وتركه جانبًا لمدة 30 دقيقة، بعد ذلك يُصفّى هذا المنقوع ويُشرب.
  • النعناع، من بعض فوائد النعناع أنّه يُستخدم في علاج المغص الذي يصيب الجسم، خاصة بعد تناول الطعام، ويعزى هذا إلى سبب احتواء النعناع على الزيوت التي تعالج تقلصات المعدة.
• الزنجبيل، يُعدّ من أفضل العلاجات لهذه المشكلة؛ لأنّه يتضمن في تركيبته الإنزيمات الهاضمة التي تصنع اللعاب وتنتجه.
• شاي الكاموميل واليقطين.

• ممارسة تمارين اليوجا التي توجّه عضلات البطن بطريقة معينة تحفّز خروج الغازات.
• تدليك البطن في حركات دائرية مع ضغط بسيط لتحفيز حركة الأمعاء.
• الاسترخاء وأخذ حمام دافئ لتقليل التوتر، مما قد يحسّن أداء وظائف الجهاز الهضمي.
• تجنب الفيتامينات التي قد تسبب الانتفاخ؛ مثل: الحديد المسبب للإمساك.

العلاج الدوائي لانتفاخ البطن

توجد بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لصرفها ذات فعالية جيدة في علاج حالات الانتفاخ؛ مثل: سايميثيكون، وإنزيم ألفا دي جالاكتوسيداز، وبيزماس سيب ساليسات، والأدوية المختلفة لعلاج الأمراض المسببة للانتفاخ مثل أدوية الإمساك؛ مثل: السنامكي، والألياف، وأخيرًا البروبيوتيك، البكتيريا النافعة التي تحفز الهضم داخل الأمعاء. كما يمكن استخدام إنزيم اللاكتاز في حالة الإصابة بحساسية الحليب التي يفتقر جسم مرضاها إلى هذا الإنزيم.^[٥][٦]

المراجع

1. ↑Diane Marks, “Severe Swelling of the Stomach After Meals”، livestrong, Retrieved 2019-10-2. Edited.
2. ↑ Aaron Kandola (2018-6-21), “How to prevent bloating after a meal”، medicalnewstoday, Retrieved 2019-10-2. Edited.
3. ↑Mayo Clinic Staff (2018-12-21), “Gas and gas pains”، mayoclinic, Retrieved 2019-10-2. Edited.
4. ^^أبJohn P. Cunha (2019-9-16), “Why Am I So Bloated and Gassy?”، medicinenet, Retrieved 2019-10-2. Edited.
5. ^^أب Kris Gunnars (2018-6-28), “11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating”، healthline, Retrieved 2019-10-2. Edited.
6. ^^أبJennifer Berry (2018-7-19), “Eighteen ways to reduce bloating”، medicalnewstoday, Retrieved 2019-10-2. Edited.