طرق التخلص من الأفكار السلبية

‘);
}

لاحظ أنّ الأفكار التي تلاحظها عن نفسك أو محيطك ما هي إلّا مرآة لقناعاتك ومعتقداتك، واعلم أنّ الواقع هو تجسيد لهذه القناعات، فإذا ما أردت تغيير واقعك فلا بدّ من تغيير قناعاتك وأفكارك.

تقبّل الأفكار

اعترف بكل الأفكار التي تواتيك حتى وإن كانت سلبية، فالأفكار السلبية شأنها شأن الأفكار الإيجابية يمكن أن تطرأ على ذهنك في أيّ وقت، واعترافك بها لا يعني إيمانك بصحّتها وبواقعيّتها، إنّما يعني أن تلاحظ الفكرة وتعترف بوجودها دون أن تحكم على نفسك بطريقة سلبية بسببها، وبيّنت العديد من الدراسات الجارية حول هذا الموضوع أنّ الاعتراف بوجود الفكرة السلبية يساعد على تخطّيها على نحو أفضل مقارنة بالشخص الذي يقاومها، فمثلاً إن طرأت لديك فكرة بأنّك شخص غير محبوب، فقل لنفسك: واتتني فكرة أني غير محبوب، وبذلك فإنّك لا تتقبل هذا الكلام على أنّه حقيقة بل تعترف بوجوده فحسب.

التعاطف مع النفس

إذا ما شعرت أنّ الكثير من الأفكار السلبية قد بدأت تراودك فتعاطف مع نفسك ولا تلمها، وعاملها على أنّها صديقك المقرّب، فكما يهمّك أمر صديقك وتحرص على عدم جرح مشاعره أو إيذائه؛ فكن كذلك مع نفسك وهي الأحقّ بكل هذه المشاعر الطيّبة، وذلك هو ما سيعينك في جميع الخطوات التي تخطوها في حياتك العملية والعلمية.

احرص على أن ترسل لنفسك رسائل إيجابية كلّ يوم، فذلك يزيد تعاطفك وحبّك لنفسك، ويرفع استحقاقك لكلّ ما هو رائع وجميل في الحياة، فخصص لذلك وقتاً كافٍ في كلّ يوم بأن تقول بصوت عالٍ أو تكتب ما تراه ملائماً لك من الجمل الإيجابية مثل: (أنا لديّ الكثير لأقدمه للعالم، أنا شخص ناجح ومحبوب).