طريقة سد الشهية عن الأكل

‘);
}

حبوب الرمّان

• نغلي لتراً من الماء المعدني، ثمّ نرفعه عن النّار.
• نُضيف له حبوب ثمرة رمّان واحدة، وملعقة كبيرة من الشاي، وبعضاً من أوراق النعناع، وملعقة كبيرة من الكمّون، وملعقة كبيرة من الزنجبيل.
• نترك الخليط حتّى يبرد، ثمّ نصفّيه ونشرب كوباً قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة.

بذور الشمّر مع بذور الكتّان

• نضع في لتر من الماء الساخن كلاً من: ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من بذور الشمّر، وملعقة كبيرة من بذور الكتّان، وعود من القرفة، وحزمة من النعناع وبعض من شرائح الليمون.
• نترك الخليط لمدّة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثمّ نصفّيه، ونُضيف له ملعقة كبيرة من العسل.
• نشرب ماء الخليط قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة.

عصير الليمون والبرتقال

• نضع في لتر من الماء المغلي كلاً من: عصير ليمونة، وعصير برتقالة، وعود من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل.
• نترك الخليط لمدّة ثلاثين دقيقة.
• نشربه ثلاث إلى أربع مرّات يوميّاً لمدّة شهر.

نصائح لسدّ الشهية

• تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بالألياف، نظراً لقدرتها على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، والألياف موجودة في الخضروات، والفواكه، والبقوليات والقمح الكامل.
• تناول طبق من الشوربة أو الحساء قبل الطبق الرئيسي.
• تناول طبق من السلطة قبل الطبق الرئيسي، ولتكن بمقدار ثلاثة أكواب، وتكون محتوية على الخس، والجزر، والطماطم والخيار، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• تناول البرتقال والجريب فروت يوميّاً، فهما يُشعران بالامتلاء، كما يُذيبان الدهون.
• إدخال الألبان منزوعة أو قليلة الدسم. بالإمكان استبدال اللبن بالحليب أو الجبن.
• تناول اللوز والجوز.
• تناول الشوفان.