علاج الصداع بالتدليك والمساج

قد يتعرض معظم الناس للشعور بالصداع نتيجة لما يمرون به من أحداث يومية وإضطرابات معينة ربما تتلاشى أعراض سريعا وقد تزداد وتتفاقم لتصبح شعور مزمن هناك العديد من الأسباب النفسية والمرضية التي تسبب الشعور بالصداع ومن أهم هذه الأسباب التوتر والإجهاد والتفكير وتزايد ضغوطات العمل أو ربما لتوتر بعض العضلات والانسجة أو لحدوث تغيرات في الاوعية الدموية وفيما يلي توضيح مبسط لأنواع الصداع وطرق علاجه بالتدليك والمساج

أولا: أنواع الصداع
1- الصداع الوعائي: يحدث نتيجة لتورم الأوعية الدموية في محيط الرأس مما يؤدي إلى تمددها فتصاب عضلات الرقبة والرأس بالشد وبالتالي يزداد الشعور بالألم الناتج عن أنواع مختلفة من الصداع

2- صداع التوتر
– نتيجة لحدوث ضغوطات معينة أثرت على عضلات الوجه أو الرقبة أو فروة الرأس
– التوتر يؤدي إلى انكماش في عضلات الرقبة والرأس مما يسبب الشعور بألم شديد فيها

3- الصداع النصفي
– يعد هذا النوع من الصداع مختلفا إلى حد كبير لأنه يصيب جزء واحد من الرأس ومن أعراضه القيء والغثيان
– المعاناة والشعور بصعوبة الرؤية
– يرتبط ارتباطا وثيقا بالتوتر والإجهاد العصبي والبدني

4- الصداع العنقودي:
– غالبا ما يحدث للرجال ويعد بديلا للصداع النصفي غالبا مايبدأ الشعور به ليلا ويكون على هيئة نوبات متفرقة وأعراضه هي:

1 – الشعور بألم شديد في جانب واحد من الرأس مصحوبا بآلام شديدة

2- يستمر لعدة ساعات ومن الممكن أن يعود ليظهر مرة أخرى بعد ساعات قليلة

3- ربما يعود في شكل نوبات متكررة في نفس الوقت يوميا قد يختفي بشكل نهائي ولا يعود مرة أخرى

ثانيا: العلاج بالتدليك والمساج
– مساج للتخلص من الصداع
– تدليك أعلى الرأس يعد كافيا للتخلص من الصداع
– تدليك الوجه والرقبة والكتفين يساعد بشكل كبير على التحسن في وقت قصير

أمور يجب مراعاتها عند التدليك
1- يفضل أن يكون التدليك بحركات دائرية على الوجه والرقبة
2- ينصح بتدليك الجزء الخلفي باتجاه رأسي مع جعل أتجاه حركة الأصابع رأسيا أيضا لامتصاص الزيوت بشكل أفضل

3- يفضل استخدام زيوت الدافئة أثناء التدليك مع الضغط على فروة الرأس كي يسهل على الجسم امتصاصها

يفضل إستعمال زيت السمسم أو اللوز أو جوز الهند أو اللافندر لأنها تزيد من قوة الأنسجة الدماغية

4- يجب أن يستمر التدليك لفترة لا تقل عن 25 إلى 30 دقيقة وبعد الإنتهاء يجب الاستحمام بماء ساخن لأنه يزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء

5- يجب تجنب التعرض للهواء والطعام البارد بعد الانتهاء من المساج مباشرة

علاج الصداع بتدليك اليد
هناك العديد من الفوائد الناتجة من تدليك الرأس حيث أنه يعالج الصداع ويجعل الشخص أكثر هدوء واسترخاء كما أنه يجعل فروة الرأس أكثر ليونة ويزيد من نشاط الدورة الدموية

طريقة التدليك
يجلس الشخص منحنيا إلى الأمام
تمرير الأصابع من الجذور إلى الاطراف بحيث تتحرك الاصابع في وسط الشعر إبتدائا من منطقة الجبهة وحتى أخر الرأس

مساج الرأس والرقبة:
خطواته تكون كما يلي:
1- الضغط الخفيف بإصبعي الإبهام على منطقة ما بين الحاجبين
2- الإنتقال إلى الجبين للتخلص من التشنج والعمل على استرخاء العضلات
3- التدليك والتكبيس على العضلات الخلفية للرقبة لجعلها أكثر استرخاء

علاج الصداع النصفي في المنزل
يمكن علاج الصداع النصفي في المنزل عن طريق القيام بعدة خطوات بسيطة
1- النوم و الإسترخاء وتهدئة الأعصاب
2- الإستحمام بماء فاتر لأنه يزيد من نشاط الدورة الدموية ويجعلها أكثر اتزانا
3- ممارسة القليل من الرياضة خاصة الرياضة التي تعتمد على الشهيق والزفير
4- تناول ملعقة من عسل النحل مع كل وجبة
5- شرب اليانسون والبابونج والنعناع المغلي يوميا على الريق
6- بشرب ثلاث ألتار من الماء يوميا يساعد جدا في تخفيف الصداع النصفي والتخلص منه