فوائد الافطار لصحة الإنسان

فوائد الافطار

وجبة الفطور الصحية

• تساعد وجبة الفطور في تنشيط القدرات الذهنية، وتعزيز وظائف المخ، وذلك من خلال تحسين عملية الاستيعاب، وتقوية الذاكرة، وتحسين مستوى التركيز.
• تعمل وجبة الإفطار على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، الأمر الذي يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وحمايتهم من الأمراض.
• كما أن لها دور فعال في ضبط نسبة السكر في الدم، والوقاية من الإصابة بمرض السكري.
• تساعد في تقوية أداء البدن، وتعزيز الصحة، ومد الجسم بالطاقة والحيوية، التي تسمح له بالقيام بالأنشطة البدنية المرهقة على مدار اليوم.
• تساعد وجبة الفطور في الحفاظ على الوزن، والوقاية من السمنة، ذلك لأنها تمد الجسم بالألياف والبروتينات التي تعزز عملية الشبه طوال اليوم، فضلاً عن تعزيز عمل وظائف الجسم وحرق الدهون بطريقة كبيرة.
• تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها حتى ينمو بطريقة طبيعية وصحية، كما تساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة ومساعدته في مكافحة الأمراض المختلفة والعدوى.
• تعمل وجبة الفطور على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما تساعد في الحفاظ على أعضاء الجسم وأجهزته.
• لوجبة الفطور فاعلية كبيرة في الحفاظ على صحة العينين وبريقهم.

فوائد وجبة الافطار للرجيم

• وجبة الفطور لها دور كبير وهام في الحد من الرغبة في تناول الأطعمة طوال اليوم، فالحرص على تناول الفطور في الصباح الباكر يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويساعد على التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية طوال اليوم، وتسبب زيادة في الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
• عدم تناول وجبة الفطور يجعل الجسم يرغب في تناول السكريات والدهون، كما يجعله يأكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة الغداء، الأمر الذي يعيق عملية التخسيس بطريقة صحية.
• كما أن لها دوراً فعالاً في عملية إنتاج الإنزيمات التي تساعد في استقلاب الدهون، الأمر الذي يساعد في فقدان الوزن الزائد بطريقة فعالة.
• تعمل وجبة الفطور على مد الجسم بالطاقة والقدرة على أداء التمارين الرياضية التي تساعد في إنقاص الوزن بسهولة.

اهمية وجبة الافطار للاطفال

وجبة الفطور من الوجبات المهمة التي يجب الحرص على تناول الأطفال لها بطريقة مستمرة، وذلك بسبب الفوائد الكبيرة التي تمنحها لصحة الطفل، ومن أبرز تلك الفوائد:

• مع نوم الطفل لساعات طويلة أثناء الليل، فإنه يستيقظ في صباح اليوم الأخر، ونسبة السكر في دمه تكون منخفضة للغاية، الأمر الذي يجعله يشعر بالكسل والإجهاد، ووجبة الإفطار تساعد في إعطاءه الحيوية والنشاط والطاقة التي تجعله يمارس مختلف الأنشطة البدنية طوال اليوم، وضبط مستوى السكر في دمه.
• كما تساعد وجبة الفطور على تحسين مزاج الطفل، ووقايته من العصبية والبكاء بدون سبب والتقلبات المزاجية التي يتعرض لها الكثير من الأطفال.
• تعمل وجبة الفطور على تعزيز شعور الطفل بالشبع لفترات طويلة، والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكر وتلحق الضرر به، لذلك فإن الفطور من الأساسيات التي يجب التزام الأطفال بها للحفاظ على صحتهم.
• تساعد وجبة الفطور في تعزيز القدرات الذهنية عند الطفل، وزيادة قدرة استيعابهم للمقررات الدراسية والعلمية، وقد أثبتت إحدى الدراسات على طلاب المدارس أن الأطفال الذين يحرصون على تناول الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، يحصلون على علامات أكبر من الأطفال الذين يمتنعون عن تناول تلك الوجبة.
• تعمل وجبة الفطور على تحسين عملية التمثيل الغذائي في جسد الطفل، الأمر الذي يجعله أكثر حيوية ونشاط، وبخاصة أن الأطفال يقومون بمجهود بدني كبير خلال اليوم عند اللعب والركض وأداء التمارين الرياضية.