فوائد واضرار الشاي الاسود على الصحة

في هذا المقال يمكنك الإطلاع على فوائد الشاي الاسود لصحة جسمك إذا كنت ممن يفضلون تناوله يومياً في وجبات الإفطار والعشاء أو بين الوجبات، الشاي الأسود هو المشروب الأكثر شيوعاً واستهلاكاً في العالم وعلى الرغم من ذلك إلا أنه مجهول في فوائده، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان دائماً لأنها تدعم نموه الصحي وتغذيته السليمة وتحميه من الأمراض.

والشاي الأسود هو بالأساس يُصنع من أوراق الشاي المجففة التي تعرضت للأكسدة وهي تتسم بلونها البني الداكن أو الأسود، ومن بين العناصر الغذائية والمكونات التي يحتوي عليها الفيتامينات مثل فيتامين C، إلى جانب المعادن مثل المنجنيز والصوديوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، في موسوعة سنكشف مدى أهميته لصحة جسمك.

الشاي الاسود

فوائد الشاي للجسم

• يتميز الشاي الأسود باحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة مثل مركبات الفلافونويد وتلك المركبات تلعب دور فال في تعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة بأمراضه المزمنة مثل النوبات القلبية، وقد أشارت الأبحاث العلمية أن تناول الشاي الأسود يومياً بمقدار 9 جرام ساعد على الحفظ على صحة القلب من الأمراض.
• من المشروبات المفيدة لصحة المعدة حيث أن تناوله يساعد على التخفيف من التهابات المعدة، إلى جانب أنه يساهم في علاج مشكلة الإسهال.
• من أبرز فوائد مضادات الأكسدة في الشاي الأسود أنها تساعد الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، وقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأسود يقلل من مخاطر الإصابة بمرض سرطان البروستات للرجال حيث أن مضادات الأكسدة لها تأثير فعال على مع نشاط الخلايا السرطانية وانتشارها، ومن أبرز مضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك: الفلافونويد – كايمبفيرول – كاتشين.
• تناول الشاي الأسود يساعد على التحكم في معدل ضغط الدم، وهذا له دور كبير في الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية ومرض الفشل الكلوي.
• يساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم وتلك الفائدة عامل رئيسي في حماية القلب من الأمراض المزمنة
• مفيد لصحة مرضى السكري حيث يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• من أهم المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق.
• تناول الشاي أيضاً يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان.
• يساهم في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى.
• كشفت الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأسود له دور فعال في الوقاية من الإصابة بالسكتات القلبية.

فوائد الشاي الاسود بالليمون

إضافة الليمون إلى مشروب الشاي الأسود يساعد على إنقاص الوزن، حيث أن تناول هذا المشروب يساعد على الحد من تراكم الدهون في الجسم لأنه يعمل على تنشيط الهضم مما يزيد من معدل حرق الدهون، إلى جانب أن الليمون يعمل على تعزيز الإحساس بالشبع والتحكم في الشهية.

فوائد الشاي الاسود للبشرة

فوائد الشاي الأسود لا تقتصر عند هذا الحد فهو أيضاً يساعد على العناية بصحة البشرة من خلال ما يلي:

• يساعد على منح البشرة الحيوية والنضارة حيث يعمل على تجديد خلاياها.
• يساهم في التخفيف من الهالات السوداء تحت العين بجانب علاج انتفاخاته.
• تعمل مركباته المضادة للأكسدة على الوقاية من الإصابة بمرض سرطان الجلد.
• يخفف من احمرار الجلد الناتج عن كثرة التعرض لأشعة الشمس.
• يقلل من ظهور علامات التجاعيد في البشرة.

فوائد الشاي الأسود للشعر

• يحمل الشاي الأسود فوائد عديدة للشعر، فبفضل مضادات الأكسدة فهو يساعد على تعزيز نموه الصحي وتغذيته التقليل من تساقطه.
• يساعد الشاي الأسود على منح الشعر النعومة واللمعان.
• له دور حيوي في التخلص من الشعر الأبيض (الشيب).

أضرار الشاي الأسود

من المهم الإطلاع على الآثار الجانبية الناتج عن تناول الشاي الأسود من أجل الانتباه والحذر، وذلك فيما يلي:

• يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأسود إلى حدوث اضطرابات في ضربات القلب وتوتر الأعصاب والأرق، إلى جانب الشعور بالدوار، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكافيين التي تصل نسبتها إلى نحو 4% تقريباً.
• من بين الأضرار الناتجة عن الإكثار من تناول الشاي الأسود أنه يؤدي إلى الإصابة بالتشنجات والإسهال والصداع وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب تدهور حالة المصابين بمرض فقر الدم التي تنتج عن الانخفاض الحاد للحديد.
• من الممكن أن يتسبب في الإجهاض في حالة تناول ما يزيد عن 3 أكواب من الشاي يومياً.

لذا ففي جميع الأحوال يجب تناول الشاي الأسود بكميات معتدلة من أجل تفادي هذه الأضرار الصحية.

مراجع

1