فوائد الكارنتين للاعب كمال الاجسام

سنقدم لكم فوائد الكارنتين للاعب كمال الاجسام ، يعد الكارنتين عبارة عن مادة تتشابه مع الفيتامينات، وهو مشتق من الأحماض الأمينية، ومن أبرزها الميسين، الميثيونين، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ومن الممكن الحصول عليه من خلال القيام بتناول الأسماك أو اللحوم، ويوجد للكارنتين دور فعال وهام في القيام بإنتاج الطاقة، وذلك من خلال القيام بنقل الأحماض الدهنية إلي الميتوكندريا التي توجد في الخلايا، ومن المصادر الطبيعية التي تكون غنية بالكارنتين اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، وفي كميات قليلة من الخضار، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد الكارنتين في هذا المقال علي موسوعة عبر السطور التالية.

فوائد الكارنتين للاعب كمال الاجسام

يوجد العديد من الفوائد للكارنتين ، سنقدمها فيما يلي:

• يساعد الكارنتين علي فقد كميات مرتفعة من الدهون ، وتقليل نسبتها في الجسم، ويرجع ذلك إلي قدرة الكارنتين علي القيام بنقل الأحماض الدهنية إلي الميتوكوندريا بالخلايا المختلفة في جسم الإنسان.
• يقوم بحرق كميات عالية من الدهون، والعمل علي تحسين كتلة الجسم، وذلك عن طريق ارتفاع عدد مستقبلات الأندروجين.
• يمنع الكارنتين ظهور أعراض الشيخوخة مبكراً.
• يزيد من القدرة والسرعة العقلية.
• يلعب الكارنتين دور فعال وهام في حل المشكلات الجنسية الخاصة بالانتصاب.
• يساهم الكارنتين في بناء عضلات الجسم، ويرجع ذلك إلي قدرته في التأثير علي مستقبلات الأندروجين الهامة من أجل بناء الجسم.
• يعمل الكارنتين علي التخلص من العديد من الاضطرابات النفسية مثل: الاكتئاب، فضلاً عن الدور الذي يلعبه في تحسين المزاج.
• يحافط الكارنتين علي صحة القلب ويعززها.
• يقوم الكارنتين بدعم وظائف الجسم، وخاصة التي تتطلب إلي كميات كبيرة من الطاقة.

الآثار الجانبية لمكملات الكارنتين

تظهر الآثار الجانبية للكارنتين في حالة إذا قام الشخص بتناول جرعة عالية منه أكثر من 500 ملي جرام ، وعندها تظهر تلك الأعراض علي الجسم ، وهي:

• إصابة الشخص بالأرق، وعدم قدرته علي النوم، وفي تلك الحالة يفضل أن يكون تناول الجرعات في وقت مبكر.
• شعور الفرد بالغثيان، وهنا ينصح أن يتم تقسيم كل جرعة إلي جرعات صغيرة، يتم تناولها علي مدار 24ساعة.

مكملات الكارنتين لكمال الأجسام

يلعب الكارنتين دور أساسي وفعال في القيام بحرق الدهون في الجسم، أثناء فترة القيام بتضخيم الكتلة العضلية، حيث تساهم تلك المكملات في تقليل الدهون، والعمل علي رفع الكتلة العضلية ، بالإضافة إلي أن حرق الدهون يقوم بإعطاء الجسم طاقة تمكنه من ممارسة الرياضة، وسنقدم فيما يلي الفوائد الأخري الخاصة بمكملات الكارنتين ، ومنها ما يلي:

• إذا قام الفرد بتناول جرام أو جرامين من الكارنتين، يساعد ذلك بدرجة كبيرة علي الحفاظ علي العضلات من التلف الذي ينتج عن ممارسة التمارين الشاقة، والقيام بتقليل الآلام التي تحدث في العضلات.
• يساهم الكارنتين في تدفق الدم بشكل جيد إلي العضلات،بالإضافة إلي مساعدته علي تدفق الهرمونات  العناصر الغذائية الهامة إلي المناطق التي تحتاج ذلك أثناء ممارسة الرياضة.
• تعمل مكملات الكارنتين علي مقاومة الإرهاق والتعب الذين ينتجوا عن ممارسة الرياضة، ويرجع ذلك إلي القيام بحرق الكثير من الدهون مع حفظ الجليكوجين الموجود في العضلات، فضلاً عن قلة مستوي حمض اللاكتيك، وارتفاع المستوي الخاص بفوسفات الكارنتين.
• يساهم الكارنتين في رفع هرمون التستوستيرون داخل خلايا العضلات ، والتي تعرف باسم مستقبلات الأندروجين، مما يثير من استجابة الهرمونات للقيام بممارسة الرياضة.
• يزيد الكارنتين من عوامل النمو، ويرجع ذلك إلي قيامه بتحفيز العضلات علي النمو، من خلال القيام بزيادة مستوي أحد البروتينات الخاصة بالارتباط.
• يساهم تناول مكملات الكارنتين علي تقليل كمية الدهون الإضافية التي يتم الحصول عليها، بالرغم من احتواء الكربوهيدرات التي توجد في النظام الغذائي اليومي علي 640 سعر حراري إضافي.