فوائد الموز واضراره

فوائد الموز واضراره ، قائمة الفواكه منجم صحي علينا الاستفادة منه، فإذا نظرنا إلى فوائد الموز سنجد أنها متعددة ولا تقتصر على صحة الجسم فقط بل أن تلك الفاكهة تلعب دور فعال في العناية بصحة البشرة والشعر، إذ أنه يساعد على الوقاية وعلاج الكثير من الأمراض التي نحن في غنى عنها.

وما يجعل الموز مفيد للصحة احتوائه على على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة أجسامنا والتي لايمكن الاستغناء عنها، من أبرزهم فيتامين C و B6، إلى جانب المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والفوسفور، ومن خلال موسوعة يمكنك التعرف على مدى أهمية تلك الفاكهة لصحتك.

فوائد الموز واضراره

• لأنه مفيد لصحة القلب، حيث أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بأبمراضه المختلفة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين B6.
• لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة، لذا فهو من الافضل تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.
• لأنه يساعد على السيطرة على معدل السكر في الدم، لذا فهو مفيد لمرضى السكر في حالة تناوله بكميات معتدلة.
• لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي لها دور فعال في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط الهضم، إلى جانب الوقاية من الإصابة بالإمساك.
• لأنه مفيد للصحة النفسية، إذ أنه يقلل من حدة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، بجانب دوره في الحصول على الاسترخاء.
• لأنه من أبرز الفواكه المدعمة لجهاز المناعة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C والكثير من مضادات الأكسدة الأخرى مثل مركبات الفلافونويد.
• لأنه يساعد على زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الشهية بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، وبالتالي فهو يساهم في إنقاص الوزن.
• لأنه يساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وذلك بفضل احتوائه على عنصر الحديد.
• لأنه من أهم الفواكه التي تحافظ على صحة العظام، لاحتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة للعظام من أبرزهم الكالسيوم.
• لأنه يساعد على التخفيف من آلام القولون.
• لأنه يساعد على تببيض الأسنان، وذلك عبر فركها بقشر الموز.

فوائد الموز للبشرة

يستخدم قشر الموز في العناية بالبشرة وعلاج مختلف مشاكله، وذلك لفوائده التالية:

• يساهم في التخلص من مشكلة حب الشباب.
• له دور فعال في علاج البثور.
• يغذي البشرة، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية.
• يعمل على التخفيف من آثار الحبوب.
• يعمل على التخفيف من لدغات الحشرات.
• يقي البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين هـ ومركب اللوتين.

فوائد الموز للشعر

• يساعد على إصلاح تلف الشعر.
• يقلل من مشكلة التساقط.
• يمنح الشعر النعومة واللمعان والحيوية.
• يعزز نمو الشعر بشكل صحي، حيث أنه يعمل على تقوية الشعر من جذوره.
• يساعد على علاج مشكلة التقصف.
• يساعد على ترطيب الشعر المجعد وتسهيل تصفيفه.
• يساهم في علاج مشكلة القشرة.
• له دور فعال في زيادة طول الشعر.
• يقوم على تكثيف الشعر، حيث أنه مفيد للشعر الخفيف.

فوائد الموز للحامل

• يساعد في علاج مشكلة الغثيان الصباحي الذي يعد من أبرز أعراض الحمل الشائعة.
• يعزز النمو الصحي للجنين، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات المهمة للنمو من أبرزهم فيتامين B6.
• يساعد على علاج مشكلة الإسهال، وذلك بفضل احتوائه على الألياف الغذائية.

أضرار الموز

بالرغم من الفوائد العديدة التي يحملها الموز إلا أنه سلاح ذو حدين في حالة الإسراف في تناوله، وتتمثل أضراره فيما يلي:

• الإفراط في تناول الموز يتسبب في الإصابة بالإمساك.
• تناول الموز بكميات كبيرة يتسبب في زيادة الوزن، إذ أن الثمرة الواحدة منه متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعرة حرارية تقريباً.
• كثرة تناول الموز يؤدي إلى الإصابة بتسوس الأسنان، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
• يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والتي تضر بصحة الكلى، لذا من الأفضل لمرضى الكلى استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
• يتسبب الموز في الإصابة بالحساسية، لذا على من يعاني من ردود أفعال تحسسية تجاهه تجنب تناوله.