كيفية المحافظة على صحة الرئتين

للرئة دور كبير في حياة كل إنسان ، لذا يجب على كل فرد المحافظة على رئتيه ، والعناية بهما ، حيث تعمل الرئة على إمداد الجسم بالأكسجين ، وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون ،لذا يجب علينا الحفاظ عليهما عن طريق تنظيفهم بصورة دورية ، وغالباً ما تتراكم السموم داخل القصبات الهوائية ، نتيجة للتلوث البيئي الذي نعاني منه .

أهمية تنظيف الرئتين :
ونتيجة لأهمية الوظيفة الحيوية التي تقوم به الرئتين ، كان لتنظيفهما أهمية في تعزيز هذا الدور الحيوي .

–  يعمل التنظيف الدوري للرئتين على إزالة السموم المتراكمة في البطانة الداخلية للقصبات الهوائية ، والمجاري التنفسية .

– يعمل كذلك تنظيف الرئتين على تحسين الدورة الدموية للرئتين ، والتخلص من أي مخاط متواجد بداخلهما .

– يعمل تنظيف الرئتين على المساعدة في علاج أمراض التهاب الشعب الهوائية ، وكذلك يساعد في تخفيف آلام التهابات الحلق .

– قد تتسبب السموم المتراكمة في الرئتين على ظهور رائحة كريهة للفم ، لذا عند تنظيفها يعمل على التخلص من روائح الفم الكريهة .

من أفضل الطرق التي تساعد على تنظيف الرئتين :
ليست بالمهمة الصعبة ، وإنما يمكن تنظيف الرئتين ببعض العلاجات البسيطة المتواجدة في المنزل ،وكذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الجسم عامة ، والرئتين خاصة وللحفاظ على صحة الرئتين يجب إتباع الطرق الأتية :

– التنفس بعمق : ويطلق عليها تمرينات التنفس ، وتساهم بدرجة كبيرة في الحفاظ على صحة الرئتين ، حيث تعمل هذه الطريقة على تغذية الرئتين بالمزيد من الأكسجين ، مما يعمل على تقوية ، وتنظيف مجرى التنفس ، مما يساهم في إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة ، ويتم هذا من خلال :

1 – الإستلقاء على الظهر بطريقة مريحة .
2- وضع اليد على المعدة .
3- إغماض العينين والتنفس من الأنف ، وإخراج الزفير ببطء من الفم مع العد لرقم5 .
3 – تكرر هذه العملية كلما أمكن عدة مرات ، ويفضل إجرائه من مرتين لثلاث مرات في اليوم الواحد .

بعض العلاجات الطبيعية التي تحمي الرئة ، وتخلصها من السموم :

1- زيت الخروع : يعمل زيت الخروع على القضاء على السموم المتراكمة في الرئة ، كما يعمل كذلك على تنقية الجهاز الهضمي ، والرحم ، والكبد ويعزز الدورة الدموية فيهم ، كما يساعد على الحد من الإصابة بالالتهابات المختلفة ، ويعمل على تخفيف أعراض الحساسية الموسمية ، حيث يحتوي على مضادات للحساسية .

طريقة استخدام زيت الخروع :
– يتم نقع قطع من الصوف في زيت الخروع الدافئ .
– يتم وضع قطع الصوف المغموسة في زيت الخروع على الصدر ، وجانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين بأكملها .
– يتم تغطية الصوف بالبلاستيك ، ثم وضع كيس من الماء الساخن فوقها لمدة ساعة ، أو أكثر إن أمكن .
–  يتم التخلص من الصوف والبلاستيك ، ويغسل الجسم جيداً .
– للحصول على أفضل نتيجة ينصح بهذه الوصفة مرتين في الأسبوع لمدة شهر .

2- أوريغانو : يحتوي على مركبات تعمل على تنظيف الرئة كالكارفاكرول ، والتيربينز ، ويعمل الأوريغانو على علاج أعراض الالتهاب ، وتوسيع الشعب الهوائية ، وتساعد في علاج إحتقان الأنف ، وتسهيل عملية التنفس .

طريقة استخدام الأوريغانو :
1 – يشرب على شكل شاي ، ويفضل تناوله يومياً لعلاج مشاكل التنفس .
2- يمكن إضافة زيت الأوريغانو لأي مشروب ساخن من أجل تنقية الرئتين .
3- يمكن إضافته طازجاً ،أو مجففاً للأطباق المختلفة .
4 – للوصول لأعلى نسبة لتنقية الرئة يجب استخدامه يومياً .

3- عرق السوس : يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة ، حيث يساعد في علاج الحساسية الصدرية ، وكذلك يعد مضاداً للبكتيريا والفطريات المسببة للسعال ،أو التهاب الحلق .

طريقة استخدام عرق السوس :
1- يستخدم بأخذ ملعقة من مسحوق العرق سوس ، وتضاف لكوب من الماء الساخن ، وتغطى لعشر دقائق ، ثم يتم شربه .
2 – من الممكن أخذ نصف ملعقة من بودرة العرق سوس وخلطها مع ملعقة من العسل، وتتناول مرتين في اليوم صباحاً على الريق ، ومساءً قبل النوم .
يحذر تناول العرق سوس للحامل ،أو مرضى ضغط الدم المرتفع ، ومرضى السكر ، أو من يعاني مشاكل بالكلى .

4- الزنجبيل : يساعد الزنجبيل في الحفاظ على صحة الرئتين ، كما يساعد في علاج سرطان الرئة .

طريقة استخدام الزنجبيل :
1 – تغلى شرائح الزنجبيل الطازجة ، ويضاف إليها قطرات من عصير الليمون ، وتحلى بالعسل ، وينصح بشرب كوب أو اثنين يومياً من شاي الزنجبيل لتحسين أداء الرئتين والتخلص من السموم المتراكمة بداخلهما .

يحذر على مرضى القلب ، وإرتفاع ضغط الدم تناول الزنجبيل .

بعض النصائح للحفاظ على صحة الرئتين :
1- التخلص من الغبار والأتربة المتواجدة في المنزل بصورة مستمرة .
2- التهوية الجيدة ، عن طريق فتح النوافذ يومياً .
3- فتح النوافذ ، واستخدام المكنسة الكهربية في التنظيف .
4- استخدام نبات الألوفيرا ، أو الخيزران لتنقية جو المنزل .
5- عدم التواجد مع المدخنين في مكان واحد .

بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الرئتين :
1- الحرص على تناول كوب من الماء مع الليمون ، يومياً ، حيث يساعد على التخلص من السموم .
2-   الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين c كالبرتقال والكيوي .
3 – الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تساعد على المحافظة على صحة الرئتين ، كالثوم ، والبصل ، والتفاح .
4- يجب الحرص على تناول أطعمة غنية بمعدن الحديد كالعدس .
5- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية .