كيف أستطيع أن أثق بنفسي

‘);
}

مساعد الآخرين

يمكن أن يقوم الشخص بمساعدة الآخرين، فعلى سبيل المثال يمكنه أن يعطي دروساً خصوصية، أو أن ينخرط في الأعمال التطوعية، أو أن يعمل على توجيه الطلاب الأصغر سناً، فعند شعور الفرد بأنّه قادر على إحداث فرقٍ في العالم، سوف ترتفع ثقته بنفسه.^[٢]

تقبل الأمور

يجب معرفة وتقبل الأمور التي لا يمكن تغييرها، فهناك بعض الصفات في الحياة، مثل لون العيون، أو شكل الجسم، لا يمكن تغييرها ويجب تقبلها، وهناك أيضاً أمور يمكن العمل على تغييرها، مثل خسارة الوزن، حيث يمكن ذلك عن طريق اتباع نظام حميةٍ معينةٍ مع ممارسة التمارين الرياضية، والتحدث مع الطبيب.^[٢]

بناء علاقات إيجابية

ينبغي على الفرد أن يبحث عن الأشخاص الإيجابيين وأن يقيم العلاقات الإيجابية معهم، والتقليل من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يُقللون
من عزيمة الشخص، فهذه الأمور قد تزيد الثقة بالنفس.^[٣]

تحديد مصادر الإبداع

يُفضّل أن يقوم الشخص بتحديد الأشياء التي يبدع فيها، وأن يعمل بها، فيمكن مثلاً أن يكون لديه هواية الطبخ أو الغناء أو الرقص، فهذه الأمور تساعده على تحسين المزاج.^[٣]

تحدي النفس

يمكن للفرد أن يقوم بوضع الأهداف التي تساعده على رفع الثقة بالنفس، وأن لا يسمح لمشاعر الخوف والتوتر أن توقفه عن تجربة أو تحدي أشياء جديدة، فعليه أن يحقق أهدافاً لنفسه، كانضمامه إلى صفوفٍ للتمرن أو الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية.^[٣]

المراجع

1. ↑Allison Abrams (27-3-2017), “8 Steps to Improving Your Self-Esteem”، www.psychologytoday.com, Retrieved 14-1-2018. Edited.
2. ^^أبت“How Can I Improve My Self-Esteem?”, www.teens.webmd.com, Retrieved 14-1-2018. Edited.
3. ^^أبت“Raising low self-esteem”, www.nhs.uk, Retrieved 14-1-2018. Edited.