الخروج من علاقة عاطفية قوية وطويلة أمر مُرهق نفسيا مهما كان سبب انتهاء العلاقة. فحتى إذا كان هذا هو القرار الصحيح، لا يشك أنه يترك بداخلنا أثر يصعب تخطيه خاصةً إذا كانت علاقة استمرت لسنوات مثلا. ولكن السؤال هل تخطي علاقة طويلة يُعتبر أمر مستحيل؟ الحقيقة أن الإجابة عن هذا السؤال تختلف باختلاف الشخصيات، ولكنكِ بالتأكيد يُمكنكِ أن تُساعدي نفسك على تخطي علاقة طويلة… كيف؟ إليكِ بعض النصائح…
توقفي عن لوم نفسك أو لوم الشريك
أصعب خطوة بعد الإنفصال خصوصا في علاقة استمرت طويلا أن تبدأي بلوم نفسك أو حتى بلوم الشريك. وليس المقصود فقط لوم نفسك على انتهائها ولكنكِ قد تلومين نفسك عن الفترة التي استمرت فيها هذه العلاقة.
توقفي فورا عن ذلك لأن التفكير كثيرا وتوجيه اللوم لنفسك أو للطرف الآخر لن يُجدي شيئا سوى تدميرك نفسيا أكثر. ففي النهاية انتهاء العلاقة مسئولية الطرفين بشكل أو بآخر وليس هناك شخص واحد هو المسئول.
اكتشفي نفسك من جديد
هذه ليست مُجرد جملة تُقال في دروس التنمية البشرية، ففي أثناء الارتباط بشخص مُعين تجدين أن الكثير من مراحل حياتك بخبراتها وتجاربها كانت مشتركة بينك وبينه. ولكن بعد الإنفصال ستجدين نفسك بمفردك وربما تكتشفين الحياة بشكل آخر بدون شريك.
ركّزي على هوايتك، اخرجي في الأماكن التي تُحبيها، استمتعي بمرحلة جديدة من الحياة. امنحي نفسك الأولوية وفكّري في سعادتك أنتِ أولا. هذه الفترة التي تُخصصيها لنفسك بعد الإنفصال ستُساعدك كثيرا في تخطي علاقة عاطفية طويلة.
جمل تجنبيها وقت دعم صديقتك بعد الانفصال
اقرأي المزيد ..
ركّزي على القادم واستمتعي باللحظة الحالية
انتهاء علاقة عاطفية حتى وإن كانت طويلة لا يعني انتهاء الحياة! حان الوقت للتركيز على مستقبلك والأشياء التي ترغبين في إنجازها. استمتعي بالوقت الحالي واستغليه لبناء حياة سعيدة بعد ذلك. أنتِ تستحقين الأفضل فلا تجعلي علاقة واحدة تُدمر حياتك كلها.
الفترة الأولى بعد الانفصال من علاقة حب طويلة تكون الأصعب. لذلك عليكِ الابتعاد تماما وبطريقة قاطعة ونهائية. ابدأي بالتوقف عن متابعته على كل مواقع التواصل الإجتماعي. قومي بحذف أرقامه وابتعدي عن أي طرق للاتصال به أو إتاحة الفرصة له للاتصال بكِ.
إذا اتخذت قرار الانفصال التزمي به بالكامل لتُساعدي نفسك على تخطي الأمر بسرعة.
اجعلي جدولكِ اليومي مُزدحما
الفراغ وإعطاء ذهنك المساحة للتفكير من الأشياء التُي تُعيقك عن تخطي أي علاقة عاطفية. حرري عقلك من الـ Over Thinking. استثمري وقتك في أنشطة مختلفة، العمل، الذهاب للجيم، تناول أطعمة تُحبيها، تعلم مهارة جديدة، الجلوس في المنزل ومشاهدة قائمة الأفلام التي تُحبيها وهكذا. لا تتركي لنفسك مساحة التفكير وجلد الذات لأن هذا الأمر ربما يقودك للاكتئاب.
تدل على أنه ليس الشخص المناسب للزواج…
اقرأي المزيد ..
ذكّري نفسك بأسباب انتهاء العلاقة
الشىء الوحيد الذي يُمكنكِ تذكره من علاقتك السابقة هو الأسباب التي دفعتك لإنهاء هذه العلاقة! تذكري أنكِ لم تكوني سعيدة وأنها لم تكن الأفضل بالنسبة لكِ. سيُساعدك ذلك على فهم المرحلة الحالية من حياتك وستُقدرين قيمة نفسك أكثر.
فكّري بإيجابية واستعيدي ثقتك بنفسك
لن يُفيدك شىء التفكير أو الندم على علاقة انتهت بالفعل. ابدأي بالتفكير بشكل إيجابي لتستعيدي حياتك مرة أخرى. فكّري في إيجابيات الانفصال، التركيز على نفسك وممارسة هواياتك وحُرية الاختيار مرة أخرى. ذكّري نفسك أن الكثير من الأشياء الجيدة في انتظارك وأنكِ تستحقين الأفضل، فهذا سيُعيد لكِ ثقتك بنفسك.
اهتمي بمظهرك أيضا
محاولة تخطي أي علاقة عاطفية خاصةً لو طويلة لا تقتصر فقط على الصحة النفسية. دللي نفسك بالاهتمام بروتين العناية ببشرتك، حاولي إصلاح أي تلف في الشعر. اذهبي للجيم باستمرار لأن الرياضة تُساعدك على التخلص من الطاقة السلبية. اذهبي للتسوق لملابس جديدة وأحذية، غيري ستايلك لتشعرين بالتجديد. ربما تبدو كلها أشياء بسيطة ولكنها في الحقيقة تُسعدنا وتجعلنا في حالة من التصالح مع الذات.
جّربي أشياء جديدة حتى لو بسيطة
احضري مذكرة صغيرة وقلم وابدأي بتدوين كل الأشياء التي ترغبين في تجربتها، سواء كانت تجارب غير تقليدية أو حتى بسيطة. فمثلا إذا كُنتِ تُريدين الذهاب لبلد مُعين ابدأي بالتخطيط لذلك، وإذا كُنتِ ترغبين في تجربة نشاط مختلف فبادأي بالتدريب على هذا الأمر وهكذا.
تجربة الانفصال قد تكون من أصعب المشاعر التي قد يعيشها الطرفين بعد انتهاء العلاقة. تعرفي على 9 أشياء عليكِ فعلها لتخطي الانفصال.
اقرأي المزيد ..
كيف تعرف ما إذا كان قلقك يعد تهديدًا حقيقيًا أو أنه مجرد موجة عابرة من المشاعر ستتركك بمفردك في الوقت المناسب؟
اقرأي المزيد ..